¿Qué alimentos pueden aliviar la ansiedad?

1. Los alimentos ansiolíticos más comunes en la vida diaria son principalmente los plátanos. Los plátanos contienen una sustancia llamada alcaloides, que puede mejorar el ánimo y aliviar la ansiedad. Los plátanos son la mejor fuente de triptófano y vitamina B, que pueden ayudar al cerebro a aliviar la depresión.

2. Leche desnatada. Los pacientes con trastornos de ansiedad también pueden beber más leche baja en grasas. Beber un vaso antes de acostarse puede ayudarles a conciliar el sueño. Los estudios han descubierto que consumir suficiente calcio puede mejorar el estado de ánimo, lo que hace que sea más fácil sentirse feliz y menos tenso e irritable. La leche, el yogur y el queso son las principales fuentes de calcio en la vida diaria, especialmente la leche desnatada y desnatada.

3. Pomelo. El pomelo es rico en vitamina C, que no sólo mantiene la concentración de glóbulos rojos, sino que también hace que el cuerpo sea más resistente y más resistente al estrés. La vitamina C es una sustancia importante en la producción de dopamina y adrenalina.

4. Cereza. Las cerezas se llaman aspirina natural en Occidente porque contienen una sustancia llamada antocianinas, que puede hacer que la gente se sienta feliz. Comer más cerezas cuando estás de mal humor es más eficaz que los medicamentos.