¿A qué debo prestar atención al comer antes de los exámenes de educación física?

La educación física se ha incluido en el examen de ingreso a la escuela secundaria. Debes prestar atención a hacer ejercicio todos los días y prepararte bien antes del examen. A continuación se resumen algunas precauciones dietéticas antes del examen de ingreso a la universidad de educación física, solo como referencia.

¿Qué comer antes del examen de educación física? 1. Son imprescindibles la leche y los huevos (los huevos fritos no son adecuados), y una dieta ligera.

2. Los padres pueden cocinar algunas gachas o preparar sopas oportunas, como hongos blancos, raíz de loto, dátiles rojos, sopa de lirios, etc., que pueden mejorar la inmunidad y tener el efecto de enfriar el calor.

3. Añade algunos bollos al vapor, bollos al vapor y otros alimentos básicos para complementar los carbohidratos y asegurar suficiente energía para el trabajo físico.

4. Suficiente carne, huevos, frijoles y leche para asegurar proteínas y suficiente lisina en las proteínas pueden mejorar la condición física. Un huevo, dos tazas de leche, tres trozos de carne o pescado y cuatro trozos de tofu al día pueden satisfacer básicamente las necesidades proteicas de los estudiantes de secundaria.

5. Nutrición integral y dieta equilibrada. Las verduras y frutas frescas pueden proporcionar vitaminas y elementos minerales ricos, lo que puede reducir la fatiga física y ayudar a mejorar la eficiencia del aprendizaje. Por eso la dieta debe ser equilibrada y variada. Además, una combinación razonable de alimentos puede ayudar a mejorar la eficiencia de absorción de nutrientes.

Habilidades de combinación de dietas 1. Los polisacáridos y los alimentos integrales: como el arroz integral, la cebada y el trigo pueden calmar el cerebro y la miel puede mejorar el estado de ánimo.

2. Proteínas: directamente relacionadas con la estabilidad emocional, como los lácteos.

3. Alimentos vitamínicos y minerales: como verduras de color verde oscuro, setas, castañas, calabazas, melones amargos, almendras y cítricos también pueden calmar la mente.

4. Tomates, cerezas, colza, toon chino, etc. Tiene el efecto de calmar el hígado y regular el qi.

Apuntes sobre la prueba de acceso a bachillerato de educación física 1. Antes de diferentes exámenes físicos, los estudiantes deben realizar las actividades preparatorias correspondientes, que no solo pueden relajar las articulaciones del cuerpo, sino también cooperar con la respiración profunda para relajar y estabilizar sus emociones.

2. Al realizar la actividad de preparación de "saltar la cuerda", puedes rebotar un par de veces con fuerza para entusiasmarte, de modo que puedas ser más explosivo en el examen.

3. Antes de la prueba de “salto de longitud de pie”, no intentes saltar fuerte y desperdiciar tu energía; puedes repetir simbólicamente el salto como una forma de relajarte antes de la prueba real.

4. La prueba final del examen de acceso a la escuela secundaria de educación física es "800 metros para niñas" o "1.000 metros para niños". Diferentes estudiantes desarrollan estrategias de carrera razonables basadas en sus propias características de carrera de larga distancia. Después de comenzar la primera vuelta, colóquese inmediatamente en un orden de clasificación razonable, ajuste su respiración y ritmo y vigile a los estudiantes que van delante. En la última vuelta deberán hacer todo lo posible para cruzar la línea de meta más de dos metros para evitarlo.