¿Qué es el estrés?

El estrés también se refiere a la tensión psicológica o al dolor causado por influencias externas en el espíritu humano. Debido a estos factores, las personas se sienten en un mal estado mental, deprimidas, apesadumbradas o incluso con un dolor insoportable.

¿Qué es el estrés? - -

El estrés no es una enfermedad imaginaria sino una reacción de "preparación para la guerra" del cuerpo, que es cuando nos damos cuenta de que una situación, persona o cosa es una reacción potencialmente amenazadora en ese momento. Cuando esto sucede, el cerebro secreta hormonas, incluida la adrenalina. La adrenalina fluye a través de los vasos sanguíneos hacia todas las partes del cuerpo. Cuando estas hormonas fluyen hacia el corazón, los pulmones y los músculos, se produce una reacción fisiológica especial. Síntomas de la respuesta de "preparación": "El estrés en sí mismo no es algo malo" Nuestro corazón comienza a latir más rápido

l La visión se vuelve más aguda

l El estómago hace ruido

l El pensamiento se vuelve agudo

l Empieza a sudar

Desafortunadamente Sí, porque la mayoría de nosotros no necesitamos luchar o huir, pero nuestros cuerpos permanecen en alerta roja, incapaces de relajarse. y suelta la cuerda. El nerviosismo y la ansiedad permanecen en el cuerpo y se acumulan con cada evento estresante que enfrentamos, lo que en última instancia conduce a los siguientes resultados: Lo que le dice su piel: Rosácea, eczema y psoriasis. El estrés puede agravar todos los síntomas de la piel: sarampión (rubéola). , herpes cutáneo y ampollas de sudor. Esto se debe a que las glándulas sudoríparas producen exceso de sudor y sustancias químicas en el cuerpo. Más Caspa: causada por la inflamación constante de los folículos pilosos en la raíz del cabello o un subproducto del estrés.

Acné: estrés. promueve la celulitis Actividad de las glándulas secretoras

Ojeras: causadas por la falta de sueño y la desviación de la sangre del cuerpo desde áreas innecesarias a partes importantes de los órganos

l Arrugas: líneas horizontales en la frente, entre las cejas Las arrugas alrededor de la boca y la boca son uno de los resultados más comunes del estrés y la ansiedad

Lo que te dice tu cabello:

Canas

A pesar de esto, hay poca base científica para esta afirmación, y algunos expertos creen que cuando estás bajo mucho estrés, tu cuerpo consumirá sus reservas de vitamina B. Y debido al vínculo entre las canas y las deficiencias de vitamina B, es probable que notes cambios en el color de tu cabello.

Caída del cabello:

La mayoría de nosotros tenemos 100.000 cabellos y perdemos unos 100 cabellos cada día. Si pierdes más que esto en un día (es decir, tu peine está lleno de pelo), puede deberse al estrés, ya que el pelo deja de crecer cuando el cuerpo está enfermo o lesionado. Lo que sucede a menudo cuando pasas por un evento muy estresante es que tu cabello deja de crecer y luego, ocho semanas después, notas que se cae mucho más cabello de lo habitual. El cabello comenzará a crecer naturalmente nuevamente, pero si está preocupado, puede consultar a su médico de cabecera para que lo revise. Lo que te dice tu estómago: Los ruidos en el abdomen suelen ser causados ​​por el estrés:

Diarrea. La ansiedad es a menudo la causa de la distensión abdominal.

Dolor abdominal. Este dolor es causado porque los músculos abdominales se tensan y no se relajan.

Estreñimiento. Este es un subproducto de la colitis alérgica. La colitis alérgica se vuelve más sensible a medida que aumenta el estrés. La colitis alérgica también causa diarrea, hinchazón, exceso de gases, náuseas y ciclos menstruales irregulares. La preocupación y el estrés pueden desviar su ciclo o cambiar la duración de su período. ¿Difícil de tragar? Cuando sucede algo estresante, sientes un nudo en la garganta al tragar. Este es un signo común de estrés.

Lo que tu mente está tratando de decirte: 1. Dolor de cabeza tipo tensional

Ubicación: una sensación de opresión en ambos lados de las sienes que dura como si te hubieran puesto una banda elástica gruesa en la cabeza. Hora: Unas horas

Causa: Depresión, ansiedad y tensión muscular en el cuero cabelludo, cara y cuello

Solución: Masajear el cuero cabelludo y realizar masajes regulares en cuello y espalda Para prevenir el cuello y infarto del músculo del hombro Dolor de cabeza disperso Ubicación: dolor penetrante en un lado de la cabeza, a veces detrás de los ojos

Duración: desde unos minutos hasta unas pocas horas. Esto suele ocurrir temprano en la mañana o en la noche

Causa: Deshidratación y estrés

Solución: Evite el alcohol, fumar, el té y el café, y nunca "haga palanca" en las comidas, ya que la hipoglucemia también es posibles causas dolor de cabeza

Dolor de cabeza en el punto de acupuntura

Ubicación: se siente presión y congestión en el puente de la nariz, lo que provoca un dolor sordo.

Causa: Presión acumulada en los puntos de acupuntura facial debido al estrés, resfriados, gripe o trabajar en un ambiente seco.

Solución: Las gotas nasales ayudan a la excreción en los puntos de acupuntura

(Libro original 150) Consejos: Piensa en tu lugar favorito del mundo, luego cierra los ojos, Imagina que estás allí, relajado y feliz. Haz esto dos veces al día durante diez minutos y podrás calmarte y desestresarte.

Localización de la migraña: Dolor de cabeza intenso, localizado en un lado de la cabeza, extendiéndose en ocasiones hasta el cuello y detrás de los ojos. Es posible que sienta náuseas y tenga visión borrosa. Duración: desde unas pocas horas hasta dos o tres días

Causa: La expansión y contracción de los vasos sanguíneos de la cabeza son causadas por la serotonina, que produce una sustancia similar a una hormona en la sangre. La fatiga, la bulimia y la visión borrosa pueden ser auras de migraña. Puede ser causado por el estrés, el chocolate, el queso duro, la cafeína, el vino tinto y las frutas cítricas. Solución: Pruebe lo siguiente:

lAcuéstese en una habitación tranquila y oscura, lejos de luces brillantes y ruidos. En el interior, descubra qué está causando su condición (para que pueda evitarla en el futuro), calcule qué tan estresado está por sus migrañas y descubra cuánto estrés puede tolerar. lComa comidas pequeñas con frecuencia para mantener los niveles de azúcar en la sangre

lAprenda formas de relajarse, como el yoga y la terapia con medicamentos

lTratamientos opcionales, como la acupuntura

2. Trastornos de ansiedad y fobias. Una de cada veinte mujeres sufre trastornos de ansiedad y fobias. Los factores que pueden aumentar el pánico y la ansiedad incluyen:

l Mucha presión

l Estilo de vida frenético

l Estado de ansiedad prolongado

lLa búsqueda de la perfección

lTareas insoportables

lPreocupación

lAlcohol

lHipoglucemia

Generalmente se cree que el pánico ser una respuesta al estrés y la ansiedad extremos, que ocurren en personas que han estado bajo estrés severo durante mucho tiempo. Esto no es bueno para tu cuerpo ni para tu mente porque significa que vives bajo una gran cantidad de estrés todo el tiempo.

Edite este párrafo | Volver al principio Síntomas del trastorno de pánico Cuando su cuerpo está siempre en un estado de alerta roja de "preparación para el combate" debido a peligros previsibles, puede sentir: l Cuando sucede algo inesperado Sensación de romperse sudando frío cuando realmente ocurre una preocupación inesperada o potencial

lEstar en un ambiente lleno de gente, caluroso o ruidoso

lNáuseas y mareos

l Palpitaciones del corazón

l Sibilancias (incapacidad para respirar)

l Tinnitus

l Sensación incontrolable de destrucción y miedo

l Entumecimiento

l Preocupación por perder el control

l Diarrea

Los expertos han descubierto que los más susceptibles a las fobias son aquellos que no saben cómo relajarse: personas que se culpan a sí mismas en exceso. se esfuerzan por alcanzar la perfección y se bombardean constantemente con "debería" y "debe".

Su estilo de vida también puede aumentar su riesgo: ¿se siente frustrado por un trabajo, relaciones y amigos difíciles?

l¿Estás comiendo mal y te estás privando de dormir bien?

l¿Te preocupa constantemente que tu vida se salga de control?

l¿Te preocupa que tu mundo se desmorone una vez que te detengas y te relajes?

Otra causa de fobia son los cambios drásticos en la vida. Algunas personas experimentan su primera fobia después de que les sucede algo extremadamente importante: mudarse, endeudarse, romper con su pareja o perder a un ser querido. Estos afectarán su capacidad para manejar las cosas. Métodos de financiación:

l Cree en tu propia fuerza para hacer frente a las cosas que te asustan y sus causas

l Toma mejores decisiones en tu estilo de vida

lReafírmate a ti mismo que El trastorno de pánico no da tanto miedo ni da tanto miedo (simplemente se siente así) l Date cuenta de que tus pensamientos tienen un gran impacto en tus emociones y comportamiento

l Mírate lo que pasó en tu vida. ¿Te sientes estancado o atrapado? ¿Te resulta difícil expresar tus sentimientos? lBusca ayuda de un psicólogo

lSi sufres un trastorno de pánico, cúbrete la boca y la nariz con las manos o con una bolsa de papel y respira dentro de ella durante diez minutos. Esto dependerá de los niveles de dióxido de carbono en la sangre y aliviará los síntomas. Acude a tu médico para que te ayude y pídele que te dé algunos consejos sobre medicamentos que pueden tratar el trastorno de pánico.

Hay muchos tipos diferentes de medicamentos disponibles para prevenir los ataques de pánico y reducir la ansiedad. Pídale consejo a su médico de cabecera. Lo que sus patrones de sueño pueden decirle: (Libro original 155) Consejos: si sufre ataques de pánico , cúbrase la boca y la nariz con las manos o con una bolsa de papel y respire durante diez minutos. Esto dependerá del nivel de dióxido de carbono en la sangre y aliviará los síntomas. La incapacidad para dormir bien probablemente sea causada por el estrés, pero no solo por estrés interno o preocupación, sino también por factores de estrés externos, como beber y beber. demasiado o salir de fiesta demasiado. Si no prestas atención a cómo te sobrecargas, tienes el potencial de reducir tu capacidad para manejar los acontecimientos de la vida, disminuir tus niveles de inteligencia y concentración, arruinar tus relaciones y hacerte llorar un viernes por la tarde. Esto se debe a que nuestros cuerpos necesitan dormir para funcionar de manera más eficiente y constructiva. Cada noche nuestro cuerpo sigue un patrón de sueño. Los primeros noventa a cien minutos son un sueño sin movimientos oculares rápidos, importante para permanecer despierto durante dieciséis a diecisiete horas y mejorar el rendimiento físico. El sueño REM, que ocurre más tarde en la noche, es una actividad cerebral muy rica que juega un papel importante en la mejora de la función sexual, la capacidad de aprendizaje y la capacidad de comportamiento en general. Si no tienes ninguno de los dos, estás en problemas. Edite este párrafo | Volver al principio Factores que provocan el insomnio l Patrones de sueño extraños

l Comidas copiosas

l Consumo elevado de alcohol

l Café

lPreocupación

lFalta de relajación durante el día

lEstilo de vida de alto estrés

Los expertos coinciden en que para evitar cualquiera de estas condiciones, acuéstate y despierta feliz , debes asumir la responsabilidad de tu estilo de vida. Reduce el estrés, come adecuadamente, calcula cuánto sueño necesitas para sentirte con energía y asegúrate de hacerlo todas las noches. Trate de dormir ocho horas suficientes cada noche durante una semana. Si te despiertas sintiéndote bien descansado y completamente despierto, eso es lo que necesitas. Si no, reduce y aumenta media hora y verás la diferencia. ¿Cómo tener un sueño de alta calidad?

lNo te acuestes en la cama y mires televisión.

Ver películas o dramas de acción pone tu cuerpo en alerta roja, lo que dificulta el sueño. Piensa en tus problemas mientras duermes y luego toma un baño caliente, para que tu mente no esté ocupada cuando quieras volver a dormir. l Si no puede dormir, levántese y quédese veinte minutos y haga algo hasta que se sienta cansado

l No coma alimentos difíciles de digerir después de las ocho de la noche

lPruebe otros tratamientos, como la hierba valeriana, que puede ayudar con el sueño

lTrate de encontrar a alguien con quien hablar sobre sus preocupaciones Edite este párrafo Volver al principio Cantante: JJ Lin

Se coló entre la multitud humana sin decir mucho

Abrió la cerradura de la puerta. Nuestras vidas están tan ocupadas que ni siquiera entendemos

. ¿Qué pasa con nuestra debilidad? Dime cómo hacerlo, ya lo he visto todo.

Hay tanta gente, ¿por qué elegirme? Vacuidad y pérdida.

Dime una? por aquel cuya culpa es yo te elijo, tú me eliges

Los vasos sanguíneos están a punto de estallar, por favor, por favor ahórrame el rincón oscuro

Nadie sabe por qué. sigue mordiéndose las orejas

Cuando trabaja demasiado, espera detrás de escena el momento adecuado

Querida, no hace falta decir que ya te ha atacado al mundo. es vasto

Por favor, no me molestes. Mi antigua vida está siendo forzada lentamente por ti

¿De quién es la culpa si te elijo a ti, si tú me eliges a mí, mis vasos sanguíneos? se romperá. Por favor, perdóname.

El estrés puede considerarse como un reflejo causado por la frustración y el fracaso. Esta reacción tarda algún tiempo en resolverse. Editar este párrafo | Volver al principio Citas sobre la presión ●Soportando la fuerte carga de presión, la fuente arroja flores plateadas.

●Los giros y vueltas son inevitables en el viaje de la vida. Ante los giros y vueltas, algunas personas pierden el coraje de seguir adelante y apagan su entusiasmo por la exploración, mientras que otras establecen sus ambiciones emprendedoras y zarpan hacia el futuro, perfeccionando así su perseverancia.

●La frustración es una piedra de molino que hace más fuertes a los fuertes y más frágiles a los débiles.

●El fracaso hace que los cobardes se hundan, pero hace que los valientes se levanten.

●Después de recorrer un largo y tortuoso camino de desarrollo, el alma de Quan Shui parece particularmente pura.

●El sufrimiento es la piedra de afilar que agudiza la voluntad y la fuerza.

●El sudor del trabajo duro es directamente proporcional a los frutos de la cosecha.

●La luna defectuosa logra un éxito total gracias a sus constantes esfuerzos.

●Los frutos del éxito sólo pueden cultivarse mediante trabajo duro y sudor esparcido sobre el suelo fértil de la búsqueda.

●Las idas y venidas no te harán extrañar las lágrimas; la tristeza no compensará los arrepentimientos de las idas y vueltas. Sólo las personas fuertes pueden soportar las dificultades y obtener recompensas dobles.

●Los giros y vueltas son el agente aleccionador de la vida. Aprender lecciones del camino tortuoso es algo que es difícil de obtener cuando todo va sobre ruedas.

●Si el agua del río sale del terraplén, se inundará y provocará desastres.

●Si no comprendes que es la cuerda en tu mano la que determina el poder de penetración de la flecha, nunca entenderás el secreto del éxito.

●Aquellos que están decididos usan su sudor y luchan para lavar la arena de la frustración; dejar atrás una brillante partícula de oro es el éxito.

●Fracaso: una coma para los fuertes, un punto para los débiles.

●A la gente siempre le gusta saludar a los ganadores con flores y aplausos, pero debemos saber que el camino hacia el éxito es accidentado, espinoso y accidentado. A algunas personas les gusta usar la culpa y el ridículo para tratar a los perdedores, pero a nosotros. Debemos saber que el fracaso contiene esperanza y genera éxito.

●El éxito no es tanto una copa de vino dulce como una copa de vino amargo, la suma del jugo amargo de muchos fracasos.

●Si la mano del talento no levanta el hacha de la diligencia, no podrá dividir el camino hacia el éxito.

●Si quieres dejar huellas profundas, no elijas siempre caminos suaves y cómodos.

●Gotas de sudor: el signo de puntuación de un poema exitoso.

●El sol brilla sobre todo por igual, pero las bacterias se reproducen en las alcantarillas y las flores florecen en la tierra.

●Una cometa con una cuerda rota, aunque libre, seguramente caerá al suelo pronto.

●El acantilado es un retroceso de la montaña, pero produce una magnífica cascada.

●La lámpara incandescente emite una llama porque hay un obstáculo.

●Alguien se rió: Mira, los pinos estaban doblados por la escarcha y la nieve. Dije: ¡No! Fue él quien cortó la cuchilla de hielo.

●El otoño es un puente construido por el viento y la lluvia, a través del cual podemos madurar.

●Diamante - La gente a menudo te envidia por tus siete colores distintos y tu luz radiante, pero quién sabe si esta pieza de "carbono puro" ha resistido la prueba de altas temperaturas y presiones durante miles de años en las profundidades del planeta. la corteza terrestre.

●El pez dorado nada tranquilamente y contento en el delicado cristal. Nunca disfrutará de la felicidad de superar el viento y las olas.

●El fracaso es una fortuna poco común, mientras que el éxito es la solución del fracaso.

●Las personas inteligentes a veces se caen, pero no volverán a caer en el mismo lugar una segunda vez.

●El cliente que es menos paciente en cuanto a oportunidades sólo llama a la puerta una vez y se marcha.

●No pongas tus esperanzas en el incierto “tal vez”.

●Cuando fracasas, buscar la compasión y la simpatía de los demás te llevará a una baja autoestima. Cuando tengas éxito, esperar más gloria y aplausos te llevará a la arrogancia.

●La chispa del éxito estalla en la diligencia y el espectro de la sabiduría desaparece en la complacencia.

●Qingyan fantaseó con ocupar todo el espacio, pero terminó destruyéndose a sí misma.

●Todos tenemos momentos de éxito, pero no deberíamos tener momentos de orgullo. Todos tenemos momentos de errores, pero no deberíamos tener ningún pensamiento de ocultarlos.

●Las personas deben descubrir el éxito en el fracaso y discernir los reveses en la lucha por el éxito.

●No lograr nada es el resultado inevitable de salir adelante.

●No te compadezcas de las flores marchitas; si las flores no se marchitan, los frutos no se producirán.

●Solo manteniéndote firme como una grúa torre podrás mantener la cabeza en alto.

●Los celos son una llama despiadada que puede hacerte quemarte.

●No estés demasiado feliz por ganar debido al error de otra persona.

●Incluso en un puerto protegido, los barcos averiados pueden hundirse.

●El secreto de todo éxito radica en la búsqueda incesante, que es tan indispensable como la sangre de la vida y la luz del sol de todas las cosas.

●En cuanto al tiempo, los perdedores avanzan con las horas y los ganadores con los segundos.

●El éxito es una escalera, y aquellos que se meten las manos en los bolsillos no pueden subirla.

●Sólo las personas exitosas pueden apreciar verdaderamente el valor de la búsqueda.

●No puedes correr una distancia de 10.000 metros con sólo un subidón de energía.

●Aquellos que esperan la cosecha sólo pueden obtener ramas y hojas marchitas.

●Aunque los viajeros corren más riesgos que los espectadores, todavía tienen esperanzas de llegar al otro lado.

●Quien pueda afrontar la desgracia con valentía y afrontarla con una sonrisa, podrá superar todas las dificultades y obstáculos.

●No todos los minerales arrojados al horno se pueden convertir en acero, y no todas las semillas sembradas en la tierra fértil pueden dar fruto.

●En la vida de un pionero, es inevitable que haya un historial de fracasos. Sin embargo, con su eterno ataque y su indomable espíritu de lucha, finalmente pudieron lograr su deseo y cantar una canción de victoria.

●Las dificultades son como una muela que puede afilar la lucha de aquellos que son lo suficientemente valientes para progresar, y también puede pulir los bordes de aquellos que son tímidos.

●La esperanza se alimenta en la exploración y el éxito se acumula en la lucha. La felicidad madura en el trabajo duro.

●Si tienes miedo de caminar por un camino montañoso accidentado, tendrás que quedarte al pie de la montaña para siempre.

●La emoción es sólo una estrella fugaz, pero la perseverancia es el sol eterno del éxito.

●Ninguno de los caminos que conducen a la cima de la montaña es recto.

●Cuando la palabra "privado" bloquea la luz en medio del progreso, aparece la sombra del fracaso.

●La única manera de alcanzar la madurez es dedicar la chispa de la vida a la tierra cultivada.

●Sigue el río y encontrarás el océano.

●Los pioneros se entrenan en las dificultades, adquieren experiencia en los fracasos, maduran en los reveses, crecen gradualmente en el ridículo, mejoran en la exploración y marcan el comienzo de la victoria en la lucha.

●Desafortunadamente, es una piedra. Para los fuertes, es un trampolín; para los débiles, es una piedra de tropiezo. Editar este párrafo | Volver al principio Algunas explicaciones sobre la presión 1. Presión atmosférica: la presión generada por la gravedad de la columna de aire sobre la superficie terrestre. Está relacionado con la altitud, latitud y condiciones meteorológicas.

2. Presión diferencial (presión diferencial): la diferencia relativa entre dos presiones.

3. Presión absoluta: todas las presiones existentes en el espacio donde se encuentra el medio (líquido, gas o vapor).

La presión absoluta es la presión relativa a la presión cero.

4. Presión manométrica (presión relativa): Si la diferencia entre la presión absoluta y la presión atmosférica es un valor positivo, entonces este valor positivo es presión manométrica, es decir, presión manométrica = presión absoluta - presión atmosférica > 0.

5. Presión negativa (presión manométrica de vacío): Correspondiente a la "presión manométrica", si la diferencia entre la presión absoluta y la presión atmosférica es un valor negativo, entonces este valor negativo es presión negativa, es decir, negativa. presión = Presión absoluta - presión atmosférica <0.

6. Presión estática: generalmente entendida como "una presión que no cambia con el tiempo, o una presión que cambia lentamente con el tiempo, es decir, el valor de la presión manométrica medida en un fluido que no se ve afectado por el caudal."

7. Presión dinámica: Correspondiente a la "presión estática", "la presión que cambia rápidamente con el tiempo, es decir, la presión dinámica se refiere a la energía cinética de una unidad de volumen de fluido". 2ρν2 . En la fórmula, ρ: densidad del fluido; v: velocidad del fluido. ”

Editar este párrafo | Volver arriba El estrés desde una perspectiva psicológica 1. Tipos de estrés:

(1) Fuentes de estrés biológico:

Este es A grupo de eventos que obstaculizan y destruyen directamente la supervivencia individual y la continuidad racial.

Hambre, privación sexual, falta de sueño, ruido y cambios de temperatura.

(2) Este es un grupo de. obstáculos directos y eventos internos y externos que socavan las necesidades mentales normales de un individuo.

Cogniciones incorrectas, malas experiencias, conflictos morales y características psicológicas de personalidad negativas causadas por experiencias de vida a largo plazo (como la susceptibilidad a la sugestión). , sospecha, etc.). Celos, culpa, arrepentimiento, resentimiento), etc.

(3) Estresores ambientales sociales

1. y ruptura de relaciones interpersonales importantes (Amor roto, divorcio), conflictos familiares de larga duración, guerra, encarcelamiento, etc.

2. Problemas de adaptación interpersonal (como antropofobia, etc.) causados ​​por las propias condiciones. (como trastornos psicológicos personales, enfermedades infecciosas, etc.). Mala interacción social, etc.

Los factores estresantes que provocan los problemas psicológicos no son únicos, la mayoría de ellos son integrales. >2. La experiencia del estrés:

El estrés en psicología se refiere a los conflictos internos de las personas y las fuertes experiencias emocionales que los acompañan.

Por esta razón, vivimos en un mundo lleno de estrés. contradicciones, y nos enfrentaremos a situaciones diversas en cualquier momento, cosas diversas, mutuamente incompatibles, mutuamente excluyentes o incluso diametralmente opuestas, la psicología, como reflejo de la realidad, las introduce en nuestra mente, formando conflictos de motivaciones y propósitos en nuestro mundo interior. de modo que en nuestro corazón, cuando una persona se encuentra en tal situación, experimentará angustia e inquietud. En este momento, decimos que está experimentando estrés.

Hay tantos tipos de cosas mutuamente excluyentes. como hay personas que entran en contacto con ellos, y hay tantos tipos de conflictos internos como pueden experimentar, es difícil clasificar los conflictos basándose en su contenido específico y sólo en su clasificación, la situación es mucho más simple y. Los psicólogos dividen los conflictos internos en cuatro categorías:

1. Conflicto bidireccional

Cuando dos cosas tienen una fuerte atracción, pero las dos cosas que son incompatibles entre sí aparecen frente a frente. nosotros, como el dicho chino de que "no puedes quedarte con el pastel y comértelo también", se formará en el corazón de la gente una situación de conflicto entre las dos tendencias.

Si esta situación tiene una carga emocional, el estrés experimentado será más severo y el dolor mayor. Por ejemplo: un hombre se siente atraído por dos mujeres al mismo tiempo. Ambas son atractivas para el hombre. La moral actual sólo le permite elegir una de ellas. En este momento, el hombre caerá en un conflicto entre las dos. experimentar una presión dolorosa.

2. Evitación de conflictos

Cuando una persona quiere alcanzar una meta atractiva, pero existe un gran peligro en lograr esa meta, entonces entra en el ámbito de la evitación de conflictos. Por ejemplo, una persona quiere casarse, pero casarse inevitablemente conllevará varias responsabilidades y perderá ciertas libertades. Por lo tanto, una persona siempre tiene un conflicto psicológico antes de casarse. Algunas personas quieren entrar en el mercado de valores porque pueden obtener beneficios, pero tienen que asumir muchos riesgos. Por lo tanto, las personas que entran en el mercado de valores a menudo experimentan la presión de evitar conflictos.

3. Conflicto de doble evitación

Cuando una persona se enfrenta a dos situaciones desfavorables, experimentará la presión del conflicto de doble evitación, como cuando es atacado por ambos lados. Cuando las personas se encuentran con este tipo de situación, a menudo no pueden tomar decisiones durante mucho tiempo y finalmente "se resignan al destino" y caen en una situación pasiva.

4. Doble conflicto de aproximación-evitación El doble conflicto de aproximación-evitación es causado por dos posibles elecciones. Cuando dos opciones tienen ventajas y desventajas, las personas se encontrarán en un conflicto doble de acercamiento y evitación. Por ejemplo: una oportunidad laboral tiene un salario más alto, pero la naturaleza del trabajo no tiene perspectivas de desarrollo; otra oportunidad laboral tiene un salario más bajo, pero la naturaleza del trabajo no tiene perspectivas de desarrollo. Cuando una persona se enfrenta a esta situación, sin importar el trabajo que elija, existen pros y contras. Entonces habrá un conflicto dual de acercamiento y evitación, y experimentarás la presión de un conflicto dual de acercamiento y evitación. Edite este párrafo | Volver al principio Clasificación de la presión psicológica de los hombres modernos 1. Presión laboral continua: las horas de trabajo normales de la mayoría de las personas no pueden exceder las 10 horas, lo cual es una carga saludable para el cuerpo humano, pero la presión laboral de los hombres adultos urbanos en mi país suele durar hasta 12 horas. Lo anterior provoca una carga psicológica grave. 2. Sensación de pérdida: el pesimismo y la decepción en la carrera, las relaciones, etc., y la autoconfianza magullada son sombras persistentes que se ciernen sobre los hombres urbanos. 3. Competencia de alta presión: los hombres de cuello blanco de hoy viven en la dura competencia creada por la época, y el sentimiento de inseguridad e inestabilidad siempre erosiona los corazones de las personas. 4. Crisis familiar: debido a la inconsistencia de los valores sociales de los miembros de la familia, diferentes gustos y aversiones emocionales, etc., puede causar falta de armonía en el entorno familiar, incluso si no hay motivo, la presión será leve. pasó a tu cabeza a través de tus padres, esposa e hijos. 5. Ataques de enfermedades: Cuando estás bajo estrés, tu condición física no puede ser fuerte. Las enfermedades pueden invadirte en cualquier momento, lo que agravará tu ansiedad y la preocupación, a su vez, seguirá destruyendo tu ya muy frágil salud, creando una situación viciosa. ciclo. 6. Deseo y presión excesivos: si hay demasiadas expectativas de poder y dinero, el sistema nervioso del corazón y el cerebro siempre estarán en un estado de tensión, formando un ritmo que es inconsistente con el ritmo circadiano normal, lo que resulta en un sobregiro de energía y El envejecimiento prematuro es inevitable. Edite este párrafo | Volver arriba Cómo aliviar el estrés 1. Concéntrese durante unos minutos todos los días. Por ejemplo, mi trabajo actual es escribir este informe y olvidarme de otras cosas. Entre trabajo, también puedes tomarte 20 minutos para relajarte, simplemente dar un paseo sin pensar en tu trabajo, solo concéntrate en todo lo que te rodea, como lo que ves, oyes, sientes, hueles y más. 2. Habla o escribe tus inquietudes. Lleva un diario o habla con un amigo; al menos no te sentirás solo e impotente. Los expertos médicos de Estados Unidos alguna vez dividieron en grupos a algunas personas que padecían artritis reumatoide o asma. Un grupo de personas registró lo que hacían todos los días de manera superficial. A otro grupo se le pidió que llevara cuidadosamente un diario todos los días, incluyendo sus miedos y dolores. Los investigadores encontraron que las personas del último grupo estaban menos preocupadas y ansiosas por su enfermedad. 3. No importa lo ocupado que estés, debes hacer ejercicio. Los investigadores descubrieron que después de 30 minutos de ciclismo, los niveles de estrés se redujeron en un 25%.

Ve al gimnasio, camina rápidamente durante 30 minutos o haz algunos estiramientos cuando te despiertes. 4. Reduzca su velocidad al hablar. Tal vez su escritorio esté lleno de documentos para leer todos los días, su mano derecha conteste el teléfono y su mano izquierda hojee información. Tienes que tratar con todo tipo de personas y decir todo tipo de cosas. Entonces debes recordar intentar mantener una actitud positiva y reducir la velocidad. 5. No seas demasiado serio. También puedes contar un chiste con tus amigos, todos se ríen, el ambiente se anima y te relajas. De hecho, la risa no sólo puede reducir la tensión, sino también mejorar la inmunidad del cuerpo. 6. No dejes que voces negativas te rodeen y te vuelvan loco. El jefe puede decir que no puedes hacer esto o aquello, pero en realidad tienes muchas ventajas, pero tu jefe no se ha dado cuenta. 7. Date un día para relajarte por completo. Lea una novela, cante, tome un té o simplemente no haga nada y siéntese aturdido frente a la ventana. La clave en este momento es tu gusto interior, una especie de tranquilidad y una especie de relajación. 8. Recuerda al menos una cosa buena que pasó hoy. No importa lo duro o infeliz que estés hoy, cuando llegues a casa, debes compartir algo bueno de hoy con tu familia.