¿Cómo deben comer tres comidas al día los pacientes con estreñimiento?
En cuanto al agua potable: En primer lugar, la forma de beber agua está relacionada con la forma en que el cuerpo absorbe el agua. . Si bebe agua lentamente, casi toda el agua será absorbida por la sangre y excretada a través de la orina, y el cuerpo seguirá deshidratado. En segundo lugar, también debes prestar atención a la hora a la que bebes agua. Un vaso grande de agua tibia o agua con miel por la mañana es lo mejor para el estreñimiento causado por el calor interno. Beba una pequeña cantidad de agua antes de acostarse por la noche. Esto puede proporcionar una cierta cantidad de humedad por la noche y evitar que vaya al baño o que se le hinchen los ojos por beber demasiada agua. Cuando se trata de frutas y verduras: debemos tomar decisiones. Entre las frutas, los plátanos, las peras, las sandías y las manzanas hervidas tienen mejores efectos laxantes y reductores del fuego. Las verduras deben contener más fibra, como el apio, el puerro, el boniato, etc. No debería haber problemas con la digestión. Los síntomas de la indigestión son generalmente dolor abdominal superior, distensión abdominal superior, saciedad temprana, eructos, náuseas y vómitos. Entonces la digestión debería estar bien. Además, también puede deberse a horarios laborales irregulares, trasnochar, mucho estrés, etc. Debes relajarte adecuadamente y hacer más ejercicio, como trotar y yoga. Por último, debes beber yogur dos horas al día o entre comidas para aumentar las bacterias beneficiosas en tu estómago. Lo mejor es beber yogur natural. En primer lugar, el yogur original tiene el mayor contenido de proteínas y, en segundo lugar, el yogur original tiene un bajo contenido de azúcar y no es fácil ganar peso.