¿Qué alimentos contienen dopamina?
La dopamina también es un neurotransmisor. Se necesitan vitamina B3 y hierro para formar dopamina. La dopamina es un componente necesario para formar y retener recuerdos. Los alimentos ricos en vitamina B3 incluyen la levadura de cerveza, el pavo, el fletán, las semillas de calabaza y el maní. Los alimentos ricos en hierro incluyen el hígado de ternera, los albaricoques (especialmente los orejones), las nueces, las semillas de calabaza y las pasas.
Para mantener la memoria
Se necesitan vitaminas del complejo B (vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B12, biotina, vitamina B9, ácido fólico). La falta de estas vitaminas B provocará deterioro de la memoria, falta de atención, mala capacidad de aprendizaje e incluso pérdida de memoria. Las vitaminas B son importantes para la producción de células, especialmente las del cerebro. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen la levadura de cerveza, el pollo, la col rizada, la avena, la soja, el pescado, los aguacates y las patatas. Serotonina química emocional: la serotonina, una sustancia química agradable, solo se puede producir en el cerebro y es la sustancia química más importante que hace feliz a las personas.
Los alimentos ricos en el aminoácido triptófano ayudan al cerebro a producir serotonina. La serotonina ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y a combatir la depresión y la falta de energía, ayudándonos a relajarnos. Por la noche, cuando las personas duermen, el cerebro convierte la serotonina en melatonina, lo que ayuda a mantener el funcionamiento normal del reloj biológico del cuerpo y mejora la calidad del sueño. Los alimentos ricos en serotonina incluyen plátanos, pavo, requesón, semillas de girasol, arroz integral, maní y legumbres. Dopamina: la sustancia química que busca el placer
La dopamina es un neurotransmisor que nos anima a perseguir cosas que buscan placer, como comer, tener relaciones sexuales y disfrutar del sentimiento de amor
etc. , mantiene nuestro cerebro despierto, nos ayuda a concentrarnos y mejora la memoria a corto plazo y la capacidad de pensamiento. Es muy necesario que el cerebro produzca dopamina. Al igual que la serotonina, la dopamina se convierte a partir de aminoácidos en el cerebro y los alimentos ricos en tirosina ayudan al cerebro a producir dopamina.