¿Qué frutas tienen un alto contenido de fibra?

1. Manzanas

Las manzanas contienen fibra dietética y pectina, que son beneficiosas para la motilidad gastrointestinal y ayudan a la desintoxicación. El calcio de las manzanas ayuda a metabolizar el exceso de sal en el organismo y a eliminar los edemas. Las manzanas son ricas en potasio, que puede aliviar el edema provocado por la ingesta excesiva de sodio y tiene un efecto diurético.

2. Naranjas

La fibra dietética contenida en las naranjas puede producir fácilmente una sensación de saciedad, y las enzimas contenidas en las naranjas pueden inhibir eficazmente la formación de células grasas. Las naranjas son ricas en vitamina C y ácido cítrico, que pueden promover el metabolismo. Comer más naranjas también puede lograr el propósito de humedecer los intestinos y lograr la diuresis.

3. Fresas

Las fresas contienen pectina y rica fibra dietética, que puede ayudar a la digestión y suavizar las deposiciones. También desempeñan un gran papel en la regulación del contenido de colesterol y grasa en el cuerpo humano. . Las fresas contienen una sustancia llamada ácido aspártico, que puede eliminar de forma natural y suave la "escoria" del cuerpo y tiene efectos desintoxicantes.

4. Fruta del dragón

La fruta del dragón es una fruta rica en fibra y baja en calorías. Comer esta fruta puede desintoxicar y perder peso de manera efectiva, por lo que es muy popular entre las personas. de pérdida de peso. La fruta del dragón contiene vitamina C que puede blanquear la piel y es rica en fibra dietética soluble que tiene las funciones de perder peso, reducir el azúcar en sangre, ser laxante y prevenir el cáncer de colon. La fruta del dragón también es muy eficaz para prevenir y tratar el estreñimiento.

5. Las batatas

Las batatas son ricas en fibra dietética, coloides y otros ingredientes laxantes, y tienen pocas calorías, lo que puede producir fácilmente sensación de saciedad y ayudar a perder peso. La fibra contenida en las batatas es esponjosa y fácil de digerir, lo que puede mejorar la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. Si comes batatas con otros cereales, puedes lograr resultados de pérdida de peso.

People's Daily Online - Inventario de 15 alimentos ricos en fibra que te ayudarán a desintoxicar y eliminar grasas