¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta?
Lo mejor para la población general es consumir fruta entre horas, es decir, 2 horas después de una comida o 2 horas antes de una comida. Además, es mejor comer fruta por la mañana que por la tarde, y es mejor comer fruta por la tarde que por la noche.
La fruta es un alimento bajo en calorías, con un contenido en agua de hasta un 85%-90%, y contiene más hidratos de carbono en forma de disacáridos y monosacáridos que las verduras.
Por tanto, comer fruta antes de las comidas puede aumentar la saciedad, ayudar a controlar la ingesta total de alimentos y evitar comer en exceso. Si come fruta inmediatamente después de una comida, equivale a aumentar la ingesta de alimentos cuando está básicamente lleno, lo que fácilmente puede provocar una ingesta excesiva de calorías y no favorece el control del peso.
Por tanto, para quienes adelgazan, lo adecuado es comer frutas media hora antes de las comidas, pero no se deben consumir frutas como tomates, caquis, plátanos, naranjas, espinos, caña de azúcar y lichis frescos. comer con el estómago vacío, lo que no es bueno para la salud.
Además, si comes fruta inmediatamente después de una comida, los ácidos orgánicos ricos en la fruta pueden estimular la secreción de las glándulas digestivas y proteger la estabilidad de la vitamina C. La vitamina C se combinará con los minerales de otros alimentos. y afectar su metabolismo.
La fibra dietética rica en frutas puede reducir el colesterol, prevenir la aterosclerosis y promover la excreción de plomo y otras sustancias nocivas en los intestinos. Es una sustancia soluble en agua. Cuando el estómago está lleno de comida, la digestión y la absorción se verán significativamente afectadas, y la fibra dietética también aumentará la humectabilidad de los alimentos en el tracto gastrointestinal y aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, por lo que es mejor tomarla entre comidas.