Qué comer para ayudar a rendir en los exámenes físicos
Qué comer en los exámenes físicos te ayudará a realizar lo siguiente:
No desayunes demasiado el día del examen
Exámenes físicos requieren mucha energía física. El profesor Wang sugirió que los candidatos deberían consumir una dieta rica en carbohidratos (alta en azúcar) una semana antes del examen para aumentar las reservas de glucógeno en el cuerpo, mejorando así la condición física y la resistencia a la fatiga.
Coma más frutas de temporada para complementar diversos nutrientes, vitaminas y minerales, que también pueden prevenir eficazmente el calor interno. En general, las verduras deben consumirse entre 300 y 400 g por día, y las frutas, entre 100 y 200 g por día. Entre las verduras y frutas, el verde y el naranja son los mejores alimentos, por lo que podrás comer más. El día del examen no desayunar demasiado, lo mejor es comer alimentos ricos en calorías y fáciles de digerir, como tartas, galletas digestivas, etc. Beba principalmente agua con alto contenido de azúcar. No coma alimentos ricos en grasas y difíciles de digerir, como bebidas con glucosa, leche, bebidas carbonatadas y chocolate, para evitar aumentar la carga sobre el cuerpo. Durante el examen, puedes preparar algunas bebidas con alto contenido de azúcar o traer tu propia agua con glucosa de 10 concentraciones.
Qué comer antes de los exámenes físicos para aumentar la fuerza física
Los candidatos consumen más energía durante el ejercicio, por lo que necesitan suplementar más glucosa, especialmente las carreras de larga distancia, que requieren mucho tiempo. y consume mucha energía. Por eso, la dieta la semana previa a la competición es especialmente importante.
Los candidatos pueden comer alimentos más nutritivos como leche, huevos, carne de res, etc., que pueden mejorar su condición física. Además, los candidatos también deben prestar atención a comer más frutas y verduras ricas en vitaminas antes de realizar el examen.
A qué debe prestar atención antes del examen físico
Los candidatos que se someten al examen físico deben prestar atención a no comer alimentos crudos, fríos, picantes y otros alimentos irritantes el día anterior al examen para evitar irritación gastrointestinal y provocar diarrea al día siguiente o malestar gastrointestinal. Los candidatos deben intentar comer en casa y evitar salir a comer, especialmente en los puestos de comida callejera.
Los candidatos que se presenten al examen de educación física deben estar bien preparados antes del examen, pueden complementar con bebidas azucaradas, que pueden ser agua azucarada o agua salada. De esta forma, si te sientes débil después del examen, puedes beber más para acelerar la recuperación de las funciones corporales. Al mismo tiempo, beba agua en pequeñas cantidades y con frecuencia durante el examen. No espere hasta tener sed para beber agua de esta manera no solo puede hidratar su garganta, sino que también lo ayudará a sentirse cómodo. Pero no beba mucha agua para evitar ir al baño durante el examen.