¿Qué frutas te ayudan a dormir?
Qué frutas ayudan a dormir
Qué frutas ayudan a dormir
Qué frutas ayudan a dormir
Ahora cada vez hay más personas propensas al insomnio Comer algunas frutas en la vida diaria también puede ayudarte a dormir, pero no todas las frutas tienen el efecto de ayudarte a dormir. Aquí tienes algunas frutas que pueden ayudarte a dormir.
Qué frutas ayudan a dormir 1
1. Lichi
El lichi es una fruta que crece en el sur. Tiene un sabor dulce y ligeramente ácido, y es la mejor. de alimentos frescos. Debido a que los lichis son ricos en glucosa, sacarosa, vitamina A, vitamina B, vitamina C, así como en ácido cítrico, ácido fólico, ácido málico y aminoácidos libres, tienen un buen efecto terapéutico en el tratamiento del pensamiento excesivo, el olvido y el insomnio.
2. Longan
El longan, también conocido como longan, es una deliciosa fruta que crece en el sur. "Daily Materia Medica" registra que el efecto del longan es "mejorar la inteligencia y calmar los nervios", y "Southern Yunnan Materia Medica" también registra que el longan tiene el efecto de "nutrir la sangre y calmar los nervios". Según los análisis científicos modernos, el longan contiene nutrientes como glucosa, sacarosa, proteínas, vitaminas y minerales. Ya sea comiendo pulpa de fruta fresca o bebiendo alcohol, puede nutrir la sangre y calmar los nervios, y es particularmente eficaz en el tratamiento de la neurastenia.
3. Kiwi
¡Un estudio reciente demuestra que comer dos kiwis al día puede mejorar la calidad del sueño en un 40%! Los trastornos del sueño se asocian con una excitación excesiva del sistema nervioso central, una actividad simpática excesiva o una sobreproducción hormonal inducida por el estrés. El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que ayuda en la síntesis y transmisión de neurotransmisores. Además, también contiene "calcio", poco común en otras frutas, que tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo e inhibir los nervios simpáticos.
4. Morera
El "Compendio de Materia Médica" registra que la morera tiene las funciones de "tonificar los cinco órganos internos, desbloquear los vasos sanguíneos, tomar Durante mucho tiempo sin hambre, calma el alma y la mente, y hace que tenga la función de "las personas son inteligentes", por lo que los pacientes con insomnio suelen poder comer algunas moras de forma adecuada.
5. Naranjas
Las naranjas son una fruta rica en vitaminas. Contienen glucosa, ácido cítrico, potasio, zinc y otros nutrientes. Además, contiene alcoholes en sus componentes aromáticos. , este rico aroma tiene un fuerte efecto calmante sobre los nervios humanos y puede inducir a las personas a quedarse dormidas.
6. Plátanos
Los plátanos contienen sustancias como la vitamina B6 y el 5-hidroxitriptófano, que pueden mantener a las personas alejadas de la depresión y hacerlas sentir felices. Además, contienen una gran cantidad de potasio. bueno para Tiene efectos sobre el cuidado de la salud del cuerpo humano y puede mantener eficazmente a las personas alejadas de los síntomas depresivos y promover el sueño.
7. Fresas
Los alimentos con alto contenido en minerales tienen un efecto calmante. Las fresas, que son elogiadas por las jóvenes como la fruta sagrada de la belleza, también contienen una gran cantidad de potasio y. magnesio Un oligoelemento que alivia eficazmente la tensión, estabiliza el estado de ánimo y tiene un efecto hipnótico.
8. Peras
Las peras son frutas alcalinas y contienen una gran cantidad de agua natural y azúcar. Tienen un efecto muy evidente de eliminar la fatiga. Además, las peras pueden acelerar la operación. de órganos y tejidos humanos y promover el metabolismo, comer peras con regularidad puede aliviar los síntomas del insomnio.
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1. Manzanas
Las manzanas son una de las frutas más comunes en la vida. Son asequibles y buenas para la salud. muchos beneficios para la salud humana. Hay un dicho popular que dice que "una manzana al día mantiene alejado al médico". Contiene vitamina B, vitamina C y otras vitaminas, potasio, zinc y otros elementos esenciales para el cuerpo humano, que pueden calmar los nervios tensos e inducir a las personas a conciliar el sueño.
2. Kiwi
El kiwi es rico en calcio, magnesio y otros elementos, así como en vitaminas, que pueden estabilizar los nervios, reducir la sensibilidad nerviosa, inhibir los nervios simpáticos, complementados con el El efecto de eliminar la fatiga puede mejorar significativamente la calidad del sueño.
3. Plátano
El plátano puede promover la motilidad gastrointestinal, ser laxante y ayudar a la digestión. El magnesio que contiene puede relajar los músculos y entrar rápidamente en un estado de sueño.
4. Uvas
Las uvas contienen melatonina, que puede regular el sueño, aliviar la neurastenia, blanquear la piel y mejorar el sueño.
5. Longan
Longan es un producto tonificante de la sangre suave, que tiene los efectos de nutrir el corazón y el cerebro, nutrir la sangre y calmar los nervios. Longan se puede comer directamente o remojar en agua en lugar de té. Tiene un efecto milagroso para mejorar el sueño.
6. Piña
El valor nutricional de la piña es muy alto. Contiene la mitad de la vitamina K que falta en las frutas y verduras, lo que hace que calme y alivie la ansiedad.
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1. Kiwi
El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, que ayuda a los nervios La síntesis y conducción de sustancias conductoras, especialmente el calcio, que es relativamente raro en otras frutas, tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo e inhibir el sistema nervioso simpático. Después de comer dos kiwis de Nueva Zelanda 1 hora antes de acostarse todos los días, los resultados experimentales mostraron que el tiempo que tardaron los sujetos en conciliar el sueño se redujo en un 38,7% en promedio, el tiempo que tardaron en despertarse en medio de la noche fue se redujo en un 33,2%, las horas totales de sueño se ampliaron en un 13,9% en promedio y la calidad general del sueño mejoró significativamente en aproximadamente un 40%.
2. Aceitunas
Las aceitunas son ricas en nutrientes y contienen 17 tipos de aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Son especialmente ricas en calcio y vitamina C, que resultan de gran beneficio. a los niños. La función principal es calmar los nervios y limpiar los pulmones. Se suele utilizar para tratar el dolor de garganta y es muy adecuado para la cena. Tiene un sabor dulce y delicioso y tiene un efecto calmante.
3. Lichi
El lichi es una fruta que crece en el sur. Tiene un sabor dulce y ligeramente ácido y es un alimento de primera calidad. Debido a que los lichis son ricos en glucosa, sacarosa, vitamina A, vitamina C, ácido cítrico, ácido fólico, ácido málico y aminoácidos libres, tienen un buen efecto terapéutico en el tratamiento del pensamiento excesivo, el olvido y el insomnio.
4. Uvas
Investigadores extranjeros han confirmado que las uvas pueden mejorar el insomnio y contienen más o menos "melatonina". Además, las uvas también tienen un efecto calmante. Comer más uvas puede ayudar en el tratamiento. En esta temporada de maduración de la uva, es posible que los pacientes con insomnio quieran probarlo.
5. Morera
La morera es de sabor dulce y de naturaleza fría. Tiene las funciones de nutrir el hígado y los riñones, calmar la mente y mejorar la inteligencia, nutrir la sangre y calmar la sed. , hidratante de los intestinos y laxante, mejorando la vista y los oídos, y la caída del cabello, especialmente indicado para personas con insomnio acompañado de estreñimiento, anemia, caída del cabello, puntos blancos y tinnitus. Tome la decocción de morera, póngala en una olla de porcelana y cocínela hasta formar una pasta. Agregue una cantidad adecuada de miel, mezcle bien y guárdela. Tome una o dos cucharadas a la vez y bébala con agua tibia.
6. Fresas
Las fresas tienen efectos auxiliares como calmar los nervios y ayudar al sueño, y también son populares entre las personas. El contenido de vitamina C y vitamina H en las fresas es muy alto y se las llama "pastillas de vitaminas vivas". Las fresas contienen una gran cantidad de potasio y magnesio, dos elementos eficaces para los nervios, la estabilización del estado de ánimo y la hipnosis.
7. Plátano
El plátano es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en su cáscara. Los plátanos contienen proteínas de aminoácidos que tienen un efecto calmante sobre los nervios. Los plátanos también contienen grandes cantidades de potasio y magnesio. El potasio previene el aumento de la presión arterial y los calambres musculares, mientras que el magnesio combate la fatiga. Sin embargo, es importante recordar que comer un plátano antes de acostarse debe complementarse con una cena ligera. Si comes demasiado almidón y carne en la cena, lo mejor es comer menos plátanos.
8. Longan
El longan tiene un sabor dulce y un carácter cálido. Tiene los efectos de nutrir el corazón y el cerebro, nutrir la sangre y calmar los nervios. Beber té de longan o hervir longan con azúcar antes de acostarse es beneficioso para el organismo.
9. Azufaifa
La azufaifa contiene proteínas, azúcar, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias beneficiosas. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar la mente. Se puede utilizar después de las comidas. La decocción de azufaifa en agua o la papilla con azucena pueden acelerar el tiempo para conciliar el sueño.
10. Peras
Las peras son frutas alcalinas y contienen una gran cantidad de agua natural y sacarosa. Tienen un efecto muy evidente de eliminar la fatiga. El funcionamiento de los órganos y tejidos humanos promueve el metabolismo; comer peras con regularidad puede aliviar los síntomas del insomnio.
11. Manzanas
Las manzanas pueden curar la deficiencia del bazo y el fuego excesivo, y reponer el qi medio y el qi, ya sea para la deficiencia de yin del corazón y el bazo y el fuego excesivo, el hígado y la vesícula biliar. La deficiencia de qi o el insomnio causado por trastornos gastrointestinales tienen mejores efectos curativos. Los componentes aromáticos de las manzanas contienen 92 alcoholes y 6 compuestos carbonílicos. Su fuerte olor aromático tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede inducir a las personas a quedarse dormidas.