¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta?

La mayoría de las personas están acostumbradas a comer fruta por la mañana y algunas simplemente toman fruta en el desayuno. De hecho, algunas frutas no son aptas para consumirse con el estómago vacío. Cuando me levanto por la mañana, toda la comida en mi estómago ha sido digerida. Comer fruta en este momento puede satisfacer el hambre, pero es probable que irrite el tracto gastrointestinal.

Se recomienda ingerir fruta sobre las dos de la tarde. A esa hora, el trabajo de la tarde estaba a punto de comenzar y algunas personas acababan de terminar de tomar una siesta. Comer algo de fruta a esta hora no solo puede saciar tu hambre, sino que también suma una cierta cantidad de calorías, lo que te da más energía por la tarde y mejora en cierta medida tu eficiencia en el trabajo. Además, comer frutas en esta época permite que el organismo absorba mejor los nutrientes.

En nuestra vida diaria existe mucha controversia sobre si comer fruta antes o después de una comida. Si hay que distinguir entre alto y bajo, lo mejor es consumirlo antes de las comidas. Debido a que el contenido de azúcar en las frutas es relativamente alto, comerlas antes de las comidas puede hacer que el cuerpo se sienta más lleno y reducir la ingesta de alimentos. Pero es mejor no comer frutas con un sabor ácido fuerte. Puedes comer algunas frutas ligeras, como uvas, peras, etc.

Comer frutas después de las comidas puede provocar una ingesta excesiva de calorías y hacerte ganar peso. Además, cuando el cuerpo está en estado de plenitud, el cuerpo no absorbe fácilmente los nutrientes de la fruta. Comer fruta en este momento es en realidad un desperdicio.