¿Qué alimento se siente al beber aceite cuando lo comes?
Querida, si comes este producto, ¡es como beber una botella de aceite!
Esto es algo que nos suelen decir los nutricionistas. ¿Qué alimentos tienen alto contenido de aceite? ¿Cuánto aceite invisible comemos cada día?
¡Hoy, Blue Pig Fang te revelará uno por uno los asesinos con alto contenido de aceite en los alimentos!
Tabla de contenido de aceite alimentario
¡Primero mira una tabla para que sepas intuitivamente qué alimentos que consumes habitualmente tienen alto contenido de aceite!
Entre estos alimentos ricos en grasas se enumera el contenido de aceite de varios alimentos. El significado específico es cuántos gramos de grasa contienen 100 g de este alimento.
Por ejemplo, 100g de semillas de sésamo contienen casi 62g de aceite. Entonces, las semillas de sésamo se pueden usar para hacer aceite de sésamo. Hay 16 g de grasa en 100 g de huevos de pato, por lo que los huevos de pato salados pueden ser ricos y aceitosos.
¡La carne de res y de cerdo grasos son alimentos ricos en grasas!
¡Tan solo un trozo de grasa de cerdo equivale a beber una cucharada de aceite!
¿Qué alimentos tienen un alto contenido en ?
1. Frituras
¿Necesitamos hablar de frituras? Este es un alimento rico en grasas que comen los niños. ¡Especialmente la carne frita, el contenido de grasa de la carne en sí, más el aceite para freír absorbido, definitivamente mata la pérdida de peso!
2. Varios fideos instantáneos inflados, fritos o no fritos
Los alimentos inflados en realidad utilizan una gran cantidad de grasa para gelatinizar el almidón mediante fritura a alta temperatura. .
Hoy en día existen muchos alimentos inflados con descuento elaborados bajo la etiqueta de alimentos no fritos, pero se debe agregar una gran cantidad de grasa en el procesamiento preliminar para lograr el propósito de gelatinizar el almidón y darle textura. crujiente!
Por lo tanto, ya sea comida frita inflada o no, ¡es la zona más afectada!
El contenido de aceite de 100g de alimento inflado oscila entre 15-35g. Una bolsa de patatas fritas parece crujiente, ¡pero comerlas es como beber una bolsa de aceite!
¡Papas fritas, galletas de arroz crujientes, galletas de camarones, chips de maíz y fideos instantáneos fritos! Todos ellos son alimentos ricos en grasas.
3. Pastel de nata
La mayor parte de la nata es grasa, con un contenido de hasta 80-85, y se compone principalmente de ácidos grasos saturados. lo cual obviamente es un ataque al corazón. Algo que no le gusta al cerebro. Por tanto, una vez procesada, la nata ya no es leche y no pertenece a la categoría de productos lácteos saludables.
¡Por lo tanto, los pasteles de nata hechos con nata también son alimentos peligrosos con alto contenido de aceite! Después de comer un trozo de tarta de crema, puedes beber medio plato de aceite. 4. Helado
¡El helado y la tarta de nata son lo mismo! Todos están hechos de nata montada. ¡Cuanto más rico sea el helado, mayor será el contenido de grasa!
Si quieres comer menos grasas, ¡recuerda comer paletas heladas hechas de puro hielo! 5. Galletas y galletas de mantequilla
¿Las galletas y galletas de mantequilla pasan desapercibidas? De hecho, también son alimentos ricos en grasas~
¡El contenido de aceite de las galletas crujientes puede incluso superar el 30%! Tengo las galletas crujientes con más nueces y más saludables del mercado, y el contenido de aceite también es del 15%.
La mayoría de las galletas están hechas con mantequilla o margarina, las cuales contienen muchas grasas malas. La mantequilla contiene grasas saturadas y colesterol (dos componentes dietéticos que pueden elevar los niveles de colesterol en sangre), mientras que la margarina contiene grasas trans. Estas grasas trans son las más duras entre las grasas. Si se consumen en grandes cantidades, pueden obstruir las arterias humanas y causar problemas cardíacos.
¡Lo mismo ocurre con el hojaldre! La adición de margarina mejora el sabor. Pero preocupa tu salud.
6. Frutos secos que se pueden utilizar para la extracción de aceite
Pues mira la primera foto. En él están escritos cacahuetes y sésamo. Las semillas o frutos secos que se utilizan para freír son ricos en aceite.
Pero la mayoría de ellos contienen ácidos grasos insaturados, ¡y comer una pequeña cantidad es bueno para la salud cardiovascular y cerebrovascular! 7. Conservas procesadas y productos cárnicos
Cuando vas al supermercado, puedes mirar las conservas de atún en aceite. Si no recuerdo mal, el contenido de aceite es 20. También hay una variedad de deliciosos jamones procesados. El mayor contenido de grasa que vi fue 28.
Por supuesto, también hay salchichas de jamón con un contenido de grasa relativamente bajo, probablemente alrededor de 5.
Personalmente, creo que está bien comer, solo elige los bajos en grasa y compra algunos para satisfacer tu antojo~
8. Papas fritas, hamburguesas y pizza
Las papas fritas fritas con aceite y los filetes de hamburguesa fritos son alimentos ricos en grasas.
Si quieres que el filete de hamburguesa quede delicioso debes utilizar rellenos de ternera con alto contenido en grasa. El contenido de aceite de dicha carne de res puede llegar al 30%, ¡y cuando se fríe o se fríe ~! ¡El contenido de aceite aumenta rápidamente!
La pizza es pura comida chatarra que es a la vez deliciosa y saciante. Una porción mediana de pizza tiene entre 350 y 500 calorías. La masa de pizza se elabora con harina blanca, que es harina refinada y solo contiene calorías y ningún otro nutriente. La gran cantidad de queso en la pizza es un producto lácteo con alto contenido de grasas saturadas y la rica proteína simplemente proporciona más calorías. Además, el pastel contiene cuajada, pollo o queso adicionales, lo que aumenta el contenido de grasas saturadas.
También llamamos comida chatarra a esta comida rápida extranjera
9. Carne de res gorda, lonchas de cordero gordas
Lonchas de ternera gordas Ambas carnes y las lonchas de cordero son las partes más grasas del ganado vacuno y ovino. Son productos cárnicos ricos en grasas con un contenido de grasa superior al 30%. Además, tiene un alto contenido de grasas saturadas y contiene mucho colesterol.
10. Piel de pato asado
Comer pato asado en una fiesta A muchas personas les gusta especialmente comer piel de pato asado crujiente. Pero quizás no sepas que cada 100 gramos de piel de pato contiene unos 50 gramos de grasa, que es un alimento típico rico en grasas. Por eso, cuando veas una deliciosa piel de pato asado, debes mantener la boca cerrada y comer cada vez menos.
Los anteriores son algunos alimentos con alto contenido de aceite resumidos por Blue Pig Square
¿Qué más sabes? Interactúe con nosotros en el área de comentarios
Las pautas dietéticas para residentes chinos recomiendan que la ingesta diaria de aceite de cocina por persona sea de 25 a 30 g, pero además de aceite de cocina, también comemos muchos alimentos grasos. todos los días. ¿Qué exactamente? ¿Qué pasa con los alimentos con alto contenido de aceite? ¿Cuánto aceite invisible comemos cada día? Alimentos fritos e inflados
No podemos controlar el aroma de los alimentos fritos, especialmente de los alimentos cárnicos fritos. Sin embargo, el contenido de grasa de la propia carne, más el aceite frito absorbido, es definitivamente una buena forma de perder peso. ¡El asesino! Además, varios alimentos inflados fritos o no fritos, como las patatas fritas, los fideos de arroz crujientes, las galletas de camarones, los chips de maíz y los fideos instantáneos fritos, son todos alimentos ricos en grasas. Crema
La mayor parte de la crema es grasa, con un contenido de hasta un 80-85%. Se trata principalmente de ácidos grasos saturados, lo que tiene un gran impacto en las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por tanto, para el trozo de tarta de nata que comemos ligero, probablemente bebimos medio plato de aceite. Pan y galletas
Estos dos no parecen tener tanto aceite, pero si miras más de cerca la lista de ingredientes, ¡te sorprenderás! ¡El contenido de aceite de algunas galletas crujientes puede incluso superar el 30%! Además, la mayoría de las galletas se elaboran con mantequilla o margarina, lo que también es perjudicial para el control cardiovascular y cerebrovascular. Frutos secos
Como todos sabemos, los frutos secos son ricos en aceite.
Afortunadamente, la mayoría contiene ácidos grasos insaturados y comerlos en pequeñas cantidades es bueno para la salud cardiovascular y cerebrovascular.
¡Por último, todo el mundo recuerda que todos los alimentos deliciosos contienen grasa!
Autor: Sun Qiuyan, nutricionista público nacional de nivel 2/técnico en nutrición registrado a nivel nacional
Si consume los siguientes alimentos comunes ricos en grasas, puede tener cuidado, deben contribuir mucho. de peso, pero no lo sabes. Frutos secos (todo tipo de frutos secos tostados)
Semillas de melón fritas, cacahuetes, pistachos, nueces, piñones, avellanas. El contenido de aceite de estos frutos secos ricos en grasas suele rondar el 50. Por ejemplo, las semillas de melón tienen. un contenido de aceite de 100 gramos por 100 gramos de semillas de melón la energía es de 615 kcal, y los mismos 100 gramos de arroz tienen una energía aproximada de 100 kcal, y 100 gramos de semillas de melón equivalen a la energía de 500 gramos de arroz. . Un plato de arroz suele pesar unos 250 gramos. Según este cálculo, comer 100 gramos de semillas de melón equivale a comer dos platos de arroz. Lo que solemos decir sobre un puñado de semillas de melón y medio puñado de aceite es realmente cierto. Si insistes en comer 1 kilogramo de semillas de melón todos los días (con una escama), puedes ganar fácilmente 10 kilogramos de peso en un mes. ! Tienes razón en comerlo si quieres ganar peso. Mantequilla
La mantequilla tiene un contenido de grasa del 98. ¿Qué significa? Es decir, por cada 100 gramos de mantequilla, 98 gramos son grasas. Los siguientes alimentos no los explicaré uno por uno. El motivo es el mismo. Por supuesto, es posible que no comas mantequilla directamente, pero recuerda ¿a cuántos de tus alimentos se les agrega mantequilla? Galletas, crepes, gofres, todas tus comidas favoritas lo contienen. La mantequilla es grasa extraída de la leche y tiene un sabor lácteo natural. Además, no lo creas, algunas personas realmente comen mantequilla. De nata
La tarta de nata es la favorita de mucha gente. Ya sea margarina o nata ligera extraída de la leche, el contenido de grasa es muy alto, y lo más destacable es que a excepción de la grasa, al igual que la mantequilla, casi no contienen otros nutrientes, por lo que además de engordar, No lo hagas inútil. Aliño para ensaladas
Si alguna vez has visto el proceso de elaboración del aderezo para ensaladas, sabrás que la principal materia prima del aderezo para ensaladas es el aceite para ensaladas. Su contenido de grasa alcanza el 78,8, por lo que queda muy rico poner un poco de aderezo para ensaladas a la hora de preparar la comida. Tahini
El contenido de grasa de la salsa de sésamo es 52,27. Cuando era niño, podía comer dos tazones de fideos con salsa de sésamo. Ahora que lo pienso, es realmente una bendición que no obtuve. peso en ese momento porque estaba en la adolescencia. A muchas personas les gusta usar salsa de sésamo cuando comen estofado. Incluso si tienen miedo de ganar peso y eligen sopa clara y solo comen verduras, siempre que usen salsa de sésamo, la energía restante que no se puede usar se colará en su cuerpo. Aguacate
El aguacate en sí es una fruta extraña. Como celebridad de Internet en la industria de las frutas, no tiene ninguna característica de fruta. Las frutas generalmente tienen un alto contenido de azúcar, generalmente alrededor de 20, pero solo tiene 5,3. casi No hay dulzor; la fruta casi no contiene grasa, pero su contenido de grasa llega al 15,3, incluso más que el de algunas carnes. La popularidad del aguacate en el mundo de la nutrición se debe principalmente a su valor nutricional único (ácidos grasos poliinsaturados) y a su popularidad en la industria de la moda y los festivales de fitness. En resumen, es muy rojo y tiene buena nutrición. Sin embargo, no debes comerlo como una fruta. Su energía es 3,5 veces mayor que la de las manzanas y 5 veces la de las fresas. Es el tipo de alimento que te puede hacer secretamente. gordo. Veamos su nombre, aguacate. Realmente tiene una textura suave como la mantequilla. Piel de pollo y piel de pato
El contenido de grasa de la carne de pollo y pato no es alto, especialmente la pechuga de pollo, que es la primera opción de alimento rico en proteínas para las personas fitness. Pero Pico es diferente. Beijing es famosa por su pato asado, pero cuando coma pato asado, asegúrese de no comer la piel del pato, ya que puede dejar la boca llena de grasa. La piel del pollo no está mucho mejor, ya tiene suficiente aceite y el aceite se puede desprender asándolo ligeramente. Todo tipo de carne de res engordada, cordero engordado y panceta de cerdo.
Casi todo el mundo no enjuaga las rodajas de carne en una olla caliente porque tienen un alto contenido de grasa y un sabor particularmente delicioso.
Al hacer carne de cerdo estofada, debes usar tres capas de panceta de cerdo. ¿Alguna vez has visto lomo usado para hacer carne de cerdo estofada? El resto son alimentos procesados
patatas fritas, patatas chips, galletas, etc., además de verduras frescas y pescados hervidos que son muy pedidos en los restaurantes, son demasiados para contarlos. para todos (--fuente de datos "Tabla de composición de alimentos chinos"), ¡pueden averiguar qué comen!
La grasa juega un papel muy importante en la cocina y se puede decir que es indispensable. Sin embargo, debido a su altísimo contenido calórico, su ingesta excesiva puede resultar perjudicial para la salud de las personas. . En la vida diaria, algunos alimentos son particularmente deliciosos y ricos en valor nutricional, y se han convertido en nuestros snacks saludables diarios, como nueces, semillas de melón, maní, etc. Pero, de hecho, la razón principal por la que este tipo de comida es deliciosa es que es rico en proteínas y grasas, por lo que sabe mejor, así que no comas demasiado de este tipo de alimentos, solo la cantidad justa. Ya en el Huangdi Neijing se propuso el concepto dietético de cinco frutas como complemento.
"Cinco frutas" originalmente se refiere a los cinco tipos de frutas, incluidos dátiles, ciruelas, castañas, albaricoques y melocotones. También se refiere generalmente a varias frutas, incluidas frutas y frutos secos. La nutrición moderna clasifica las frutas en frutas de pepita, frutas de hueso, nueces, bayas, cítricos, frutas mixtas y frutas tropicales. El significado de "cinco frutas como ayuda" significa que, sobre la base de "nutritivo", "beneficioso" y "reponedor", comer una pequeña cantidad de frutas será de gran ayuda para mantener la salud humana.
Las frutas contienen muchas sustancias biológicamente activas que faltan en otros alimentos. Comer frutas sirve para complementar algunos nutrientes que se pierden fácilmente durante el procesamiento, como el Vc, cuando la energía térmica y otros nutrientes cubren básicamente las necesidades. minerales para satisfacer las diferentes necesidades del cuerpo humano y ayudar a mejorar la condición física. Las frutas son ricas en nutrientes, como una variedad de vitaminas, azúcares, minerales y sustancias bioactivas que necesita el cuerpo humano, que ayudan a mejorar la resistencia del cuerpo, mantienen el equilibrio ácido-base y promueven la digestión y la motilidad intestinal. Sin embargo, muchos de los nutrientes contenidos en las frutas son oligoelementos y vitaminas, que son necesarios para el cuerpo humano pero que en pequeñas cantidades son perjudiciales para la salud. Por lo tanto, las frutas sólo se pueden comer con moderación, siempre que la energía térmica y otros nutrientes satisfagan básicamente las necesidades.
Para grupos especiales como niños, ancianos y mujeres embarazadas, los frutos secos son realmente muy importantes, pero se debe prestar atención a complementarlos en una cantidad adecuada, de lo contrario, el calor excesivo provocará calor excesivo y. demasiado conducirá a la acumulación de grasa y causará otros problemas. Por lo general, las mujeres embarazadas comienzan a complementar una cantidad adecuada de nueces después de 2 o 3 meses de embarazo. 2 o 3 nueces al día son suficientes. En la vida, encontrará muchos amigos a quienes les gustan especialmente los cacahuetes y las semillas de melón. No debes excederte durante el proceso de alimentación. Más, la cantidad justa.
¡Intenta no comer estos alimentos durante el periodo de adelgazamiento!
Oye, de hecho, las personas que hornean solas se sienten culpables cuando comen galletas y pasteles. Yo mismo le pongo tanta mantequilla y azúcar, pero es tan delicioso que no puedo. No lo puedo evitar. ……
Hola, gracias por tu pregunta. Como dijiste en tu pregunta, hay dos interpretaciones de cómo sabe la comida al beber aceite. El segundo tipo de sentimiento se refiere indirectamente a la energía, porque el contenido de grasa del aceite es del 100% (el contenido de grasa del aceite vegetal es del 100% y el contenido de grasa del aceite animal también es superior al 90%). significa que no se puede subestimar la energía.
Sabe a beber aceite:
Frutos secos: Los frutos secos son la esencia de las plantas. Generalmente son nutritivos y contienen altas cantidades de proteínas, aceite, minerales y vitaminas, que son buenos para la salud. crecimiento humano.Tiene excelentes efectos sobre el desarrollo, fortaleciendo la condición física y previniendo enfermedades. Introduzcamos la nutrición y las calorías de los frutos secos. Es adecuado comer unos 25 gramos de frutos secos al día. Si accidentalmente comes demasiados frutos secos, debes reducir la cantidad de aceite y alimentos consumidos en tres comidas al día.
Calorías por 100g de frutos secos (parte comestible)
Avellanas 594kg (equivalente a 1 jin de arroz)
Piñones 619kg (equivalente a 1 jin de 1 tael de arroz) )
Castaña 212kg (equivalente a 3,6 taels de arroz)
Almendras 562kg (equivalente a 9,6 taels de arroz)
Semillas de girasol 616kg ( equivalente a 1 jin de 1 tael de arroz) )
Por lo tanto, cuando comemos nueces, sentiremos que cuanto más comemos, más deliciosas se vuelven, porque las nueces son ricas en aceite. El contenido de frutos secos ronda el 58,8%. Aunque los frutos secos son buenos, debemos limitarlos en nuestra dieta diaria. La ingesta de frutos secos no debe exceder los 25 g al día.
En términos de energía, se siente como beber aceite:
Por supuesto, hasta cierto punto, los alimentos con mucha energía están bebiendo aceite de forma indirecta, como por ejemplo : Papas fritas, pasteles azucarados, panceta de cerdo, hamburguesas, muslos de pollo frito, mantequilla, pasteles, etc., que le dan un gran sabor y generalmente tienen altos niveles de energía, y su energía se puede igualar hasta cierto punto. El aceite es comparable , así que coma menos de estos alimentos.
La comida que sabe a aceite de beber es un aviso para que controlemos la ingesta de alimentos ricos en energía, ya sea en términos de sabor u otros aspectos por el bien de la salud. por favor sea científico y una dieta saludable.
¡Vamos, vamos amigos gordos, hoy debéis escuchar con atención! Y para aquellos amigos que cada día claman por adelgazar, ¿son correctos sus métodos de adelgazamiento? ¿Estás comiendo lo correcto? Los tipos de alimentos que te presentaré a continuación pueden parecer videos sin aceite, pero comerlos equivale a comer aceite, ¡así que debes prestar atención! Toca el pizarrón, toca el pizarrón.
1. Aguacate. Este nombre tiene la palabra "aceite". El aguacate tiene el mayor contenido de aceite entre las frutas. Cuando se come, es más alto que un trozo de grasa. Si crees que es una fruta, estarás bien, pero si comes más, será terrible.
2. Tarta de nata. La nata es el alimento que más engorda. Las calorías son muy altas y el pastel es tan dulce que puedes esperar a ganar peso después de comerlo.
3 helados. Es agradable pensar en un helado fresco en el caluroso verano, pero ¿te gustaría engordar a cambio de ese placer temporal? Por eso es mejor no comerlo.
4. Pan de galleta. Muchas galletas tienen un alto contenido de azúcar y las mermeladas, chocolates, etc. siguen siendo muy ricas en calorías. Amigos a quienes les gusta considerar el pan como un alimento básico, ahora que lo entienden, ¡evítenlo!
5. Frutos secos que se pueden utilizar para extraer aceite. Muchos amigos tienen preguntas sobre esto. ¿No son los frutos secos buenos para la salud? Sí, los frutos secos son buenos para el cuerpo, pero los frutos secos como las almendras y los piñones tienen un contenido de aceite extremadamente alto. No apto para personas que quieran adelgazar.
6 vacas gordas. Con solo mirar la carne fresca y grasa se te hará la boca agua, así que asegúrate de retenerla. ¡Comer carne de res grasa es un tabú para perder peso! El engorde de vacas te hace feliz por un tiempo, pero toda tu pérdida de peso se arruina.
7. Piel de pato asado. ¡Basta con mirar el pato asado grasiento y lo sabrás! Es obvio lo grasoso que es, y la piel de pato es la parte más grasosa, así que asegúrate de no comerla.
También hay muchos alimentos que son tabú para adelgazar. Bajar de peso es un plan a largo plazo, y debes comer saludablemente para lograr buenos resultados. ¡Vamos amigos!
1. Patatas fritas fritas, patatas chips y copos de maíz, el contenido de aceite es del 35% al 50%. 2. El contenido de aceite de los palitos de masa fritos y los pasteles fritos es del 30% al 45% y el contenido de sal es del 2%. 3. Galletas: El contenido de aceite de las galletas es del 25% al 35%, las galletas crujientes del 15% al 25%, las galletas de soda (galletas de gasolina) del 15% al 25% y las galletas tipo gofre del 35%.
4. Pan: el contenido de aceite es de hasta el 28%, 5. Pizza: el contenido de aceite es del 16% al 24%, por lo que todos deberían comer menos alimentos fritos, especialmente las niñas que están perdiendo peso
Las albóndigas de arroz Jiaxing que comemos a menudo nos llenan la boca de aceite. El gran pastel favorito de los chinos, los palitos de masa fritos, no pueden escapar del aceite. En muchos lugares se come Mahua y Youzanzi, que están deliciosos. La mayoría de las galletas y galletas de durazno tienen bastante sabor aceitoso. De hecho, también hay delicias que no puedo dejar, como arroz frito, fideos fritos, pasteles de arroz frito y carne de río salteada. ¡No es lo suficientemente delicioso sin agregar aceite! A muchas personas les encanta el pescado hervido con repollo en escabeche, la ternera hervida con pimientos en escabeche, la rana toro y el cangrejo de río de trece especias. Son tan grasosos que quieren comerlos pero les tienen miedo. Incluso los huevos escalfados en muchos restaurantes se fríen enteros. Por cierto, también hay brochetas de cordero y barbacoas de carretera, ¡que no están bien sin aceite!
¡Tómate tu tiempo y come! ¡El de abajo no es aceitoso!