Cómo perder peso después de dar a luz y deshacerse de la preocupación de tener una barriga grande lo antes posible

Salir a caminar después de una comida no sólo puede ayudar al cuerpo de la madre a recuperarse, sino también a perder peso. No se trata de una simple caminata. Se necesita el método correcto de caminar para lograr el efecto de perder peso: al caminar, la madre debe intentar mantener el pecho erguido y levantar la cabeza, dar pasos largos y caminar entre 60 y 80 metros. por minuto. Los brazos deben balancearse libremente al ritmo de los pasos, y el recorrido de la caminata debe ser lo más recto posible, no en forma de "S". Camine de 30 a 60 minutos todos los días. La intensidad de la caminata debe determinarse según su condición física. Generalmente, caminar será suficiente para hacerle sudar ligeramente. ¡Simplemente manténgalo durante 3 semanas y verá resultados obvios en la pérdida de peso! Masaje abdominal después del baño

Muchas madres no saben que después del baño es un buen momento para adelgazar, por eso debemos aprovechar este momento dorado para adelgazar y masajear el abdomen con la intensidad adecuada y no demasiado fuerte. Método de masaje: masajee suavemente en círculos alrededor del ombligo o frote suavemente el abdomen hacia arriba y hacia abajo. Estos son muy útiles para adelgazar el abdomen después del parto. Garantizar un sueño adecuado

No es fácil para las madres en el posparto garantizar un sueño adecuado. En este momento, los miembros de la familia deben ser más considerados y afectuosos. De hecho, esto no sólo es beneficioso para la salud de la madre, sino también para la salud del bebé. La falta de sueño de la madre puede provocar fácilmente la acumulación de toxinas en el organismo, que se excretarán en la leche. No solo será perjudicial para la salud del bebé después de ingerirla, sino que también afectará la acumulación de toxinas en el organismo. el metabolismo de las grasas, dificultando el plan de pérdida de peso de la nueva madre. Dieta equilibrada

El requisito previo para el control de la dieta posparto es un suministro suficiente de leche. Los nutrientes que el bebé necesita ingerir provienen básicamente de la leche materna, por lo que la dieta de la madre debe tener un mix nutricional razonable. Después del destete, conviene prestar atención a una dieta equilibrada y comer más verduras, frutas y leche.

2. ¿Qué comer después del parto para adelgazar?

Una de las frutas que hay que comer para adelgazar después del parto son las naranjas no sólo son ricas en agua y. rico en vitaminas que nuestro cuerpo necesita, pero también tiene muy pocas calorías, por lo que las nuevas madres pueden comerlo con moderación para adelgazar después del parto, y comer naranjas para adelgazar después del parto puede ayudar a aliviar los problemas de estreñimiento.

Peras

Las peras son una fruta muy común en nuestro día a día. Las peras no sólo contienen una variedad de vitaminas y fibra dietética que nuestro organismo necesita, sino que además tienen muy pocas calorías. tiene una buena sensación de saciedad, por lo que las peras pueden satisfacer tus necesidades de fruta si quieres perder peso después de dar a luz. Pomelo

También puedes comer un poco de pomelo con moderación para adelgazar después del parto. El pomelo no solo contiene muchas vitaminas sino que también contiene cierta cantidad de minerales. Comer un poco de pomelo para adelgazar después del parto puede ser una buena opción. No solo aumenta el apetito sino que también juega un papel muy importante. Tiene un buen efecto de pérdida de peso. Se entiende que las calorías de la toronja son muy bajas, lo que hará que la grasa del abdomen se mueva y logrará el efecto de pérdida de peso abdominal. . Kiwi

Aunque el kiwi es relativamente caro, es rico en nutrientes. Se entiende que el kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C y fibra dietética. No solo eso, el kiwi tiene muy pocas calorías y. calorías, también tiene los efectos mágicos de prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel, por lo que es de gran beneficio para la pérdida de peso abdominal. Manzanas

Las manzanas no sólo son ricas en nutrientes sino que también tienen ciertos efectos adelgazantes. Las manzanas son una de las frutas más comunes en nuestra vida diaria. Las manzanas tienen muy pocas calorías y son buenas para promover la digestión y la absorción gastrointestinal. capacidad, por lo que las manzanas también son una de las frutas que suelen elegir las niñas que quieren adelgazar después del parto.

Plátanos

Los plátanos tienen muy pocas calorías y la fibra dietética rica en plátanos puede promover eficazmente la digestión del cuerpo, lo que puede eliminarse del cuerpo a tiempo. Es muy útil para las madres en posparto. Ayuda mucho a ponerse en forma.