¿Cómo comer cereales integrales?
Los cereales integrales se refieren a alimentos mixtos como el trigo, el maíz, el arroz glutinoso, el sorgo, el arroz negro y otros cereales, porque son ricos en nutrientes y dietéticos. La fibra puede aportar al organismo una nutrición más completa y equilibrada. Si está acostumbrado a comer alimentos básicos como arroz blanco y fideos, agregar cantidades adecuadas de cereales integrales puede hacer que su dieta sea más saludable. Presentemos la forma correcta de comer cereales integrales.
Insiste en una mezcla diversa: Los cereales integrales contienen una gran cantidad de granos diferentes, cada uno con diferentes componentes nutricionales. Preste atención a una combinación equilibrada de alimentos y siga una dieta variada. Se puede convertir en alimentos tradicionales, como gachas, sopa vegetariana, pasta, etc. , y también se pueden convertir en nuevos alimentos multicereales, como bollos y galletas al vapor, mezclando diferentes ingredientes.
Control de dosis razonable: Aunque los cereales integrales son ricos en proteínas y carbohidratos, también tienen efectos negativos que no se pueden ignorar y pueden aportar muchas calorías y carbohidratos. Un consumo excesivo puede ser perjudicial para la salud. Generalmente se recomienda limitar el consumo de cereales integrales al tamaño de un puño por comida.
Remoja tu cabello antes de comer: muchos granos se secan fácilmente, tienen mal sabor y pueden no ser propicios para una digestión y absorción completa por parte del cuerpo humano. Por lo tanto, debe remojar completamente los cereales integrales antes de comerlos, lo que no solo puede mejorar el sabor y el gusto, sino también garantizar la absorción total de nutrientes por parte del cuerpo.
Presta atención a la combinación: Los cereales integrales contienen mucha fibra dietética, vitaminas y minerales, pero también tienen altos niveles de cisteína. Si agrega demasiada proteína a alimentos como la carne, puede aumentar la absorción de estos ingredientes por parte del cuerpo, aumentando así el riesgo de cáncer. Por ello, se recomienda prestar atención a la compatibilidad a la hora de comer, añadir adecuadamente verduras y frutas frescas y evitar comer otros alimentos ricos en proteínas al mismo tiempo.
Lo anterior es el contenido proporcionado por Gu Tianmeng. Espero que sea útil para todos.