¿Sabías que el té también puede ayudarte a dormir?
El té negro puede contener más cafeína que el té verde.
En la percepción de la mayoría de la gente, el té verde tiene un mayor contenido de cafeína que el té negro, pero no es necesariamente así. De hecho, si las mismas materias primas de hojas frescas se convierten en té negro y té verde respectivamente, el contenido de cafeína del té negro será mayor que el del té verde debido a la tecnología de procesamiento. ?
La verdadera razón por la que beber té negro no afecta el sueño en comparación con beber té verde no es que el contenido de cafeína en el té negro sea menor que el del té verde, sino que la cafeína en la sopa de té negro es diferente. de eso en el té verde.
La mayor parte de la cafeína del té verde es libre, mientras que gran parte de la cafeína del té negro está formando complejos con teaflavinas y tearubiginas. Debido al fenómeno complejante, después de beber té negro, el tiempo para que la concentración en sangre alcance el pico es más lento que el del té verde, por lo que no es tan estimulante como el té verde. Al mismo tiempo, la concentración también disminuirá, por lo que algunas personas no sentirán el impacto de la cafeína del té negro en el cuerpo humano.
El consumo de alcohol a corto plazo puede afectar el sueño y el consumo de alcohol a largo plazo puede ayudar a conciliar el sueño.
¿Beber té es bueno para dormir? Echemos un vistazo.
El té es mágico. Por ejemplo, los alcaloides (principalmente cafeína, teobromina y teofilina) son refrescantes y la teanina, calmantes. El primero tiene un efecto refrescante fuerte pero de corta duración, mientras que el segundo tiene un efecto sedante débil y duradero.
Por lo tanto, beber té durante un período corto de tiempo puede afectar el sueño de algunas personas, pero beber té durante un período prolongado definitivamente nos hará dormir mejor. Incluso aquellos que beben té afectarán su sueño, pueden beber más té con alto contenido de teanina por la mañana, como té de montaña, té de primavera, té blanco Anji, matcha, etc.
A partir del conocimiento anterior, podemos saber que la teofilina en el té es realmente beneficiosa para nuestro cuerpo, pero si bebemos té durante mucho tiempo, tiene un buen efecto sobre el sueño, pero si lo bebemos por un corto tiempo El té puede afectar la calidad de nuestro sueño, por lo que aquellos que tienen mala calidad de sueño, es mejor insistir en beber té durante mucho tiempo.