¿Qué frutas son buenas para el estreñimiento? Coma estos seis tipos de frutas para curar el estreñimiento.
1. Kiwi
Debido a que el kiwi es rico en nutrientes y rico en minerales, azúcares, vitaminas B1, B2 y C, siempre ha sido Se ha considerado un alimento de belleza. Puede promover la motilidad gastrointestinal, facilitar la excreción y tiene la maravillosa función de mejorar la presión arterial alta y también ayuda a eliminar la fatiga. 2. Fresa
Sus principales nutrientes son la fibra, las proteínas, el calcio y la vitamina C. Las fresas son ricas en fibra dietética, el doble que las naranjas, y son excelentes para ayudar a la digestión, suavizar las deposiciones y reducir el colesterol.
La vitamina C puede inhibir la melanina y mantener la piel blanca y tersa. Cuando su piel se ve afectada por alimentos grasosos, comer algunos puede complementar los nutrientes y salvar su piel. Por tanto, las fresas pueden tratar el estreñimiento y blanquear la piel. 3. Sydney
Sydney puede eliminar el estancamiento, eliminar la grasa y limpiar el estómago. Su valor nutricional se refleja principalmente en su rica fibra dietética y vitamina C. Las peras Sydney son dulces y refrescantes. Un bocado puede eliminar inmediatamente la sensación grasosa en la boca. La rica fibra que contienen es una buena ayuda para limpiar el estómago y los intestinos y puede aliviar eficazmente el estreñimiento. 4. Pomelo
Tiene un alto valor nutricional y es rico en proteínas, fibra cruda, carbohidratos, calcio, sodio, fósforo, hierro, vitaminas C y P. Su rica fibra también ayuda a mantener los intestinos y el estómago limpios. La medicina tradicional china cree que la toronja tiene el efecto de digerir los alimentos y eliminar los gases nocivos en los intestinos, por lo que puede aliviar las molestias causadas por un tracto gastrointestinal demasiado lleno. 5. Limón
El limón tiene un sabor amargo, pero puede volverse alcalino durante el proceso de metabolismo en el cuerpo y puede mantener la sangre alcalina. En particular, puede disolver las toxinas acumuladas en las células y eventualmente excretarse del cuerpo a través del sistema excretor. 6. Piña
La piña contiene una sustancia llamada bromelina, que puede descomponer las proteínas, disolver la fibrina y los coágulos de sangre bloqueados en los tejidos, mejorar la circulación sanguínea local y eliminar la inflamación y el edema. Ayuda a la digestión y la desintoxicación. Ayuda en la digestión y la desintoxicación.
2 Malentendidos dietéticos sobre el estreñimiento 1. Come más plátanos
Los plátanos pueden relajar los intestinos y son un alimento muy elogiado que se suele utilizar para mejorar el estreñimiento. Pero lo que hay que saber es que sólo los plátanos maduros tienen efecto laxante. Comer plátanos crudos no sólo no ayudará a mejorar el estreñimiento, sino que lo agravará. 2. Bebe más té
El té puede ayudar a despejar el fuego y, sin duda, también contribuirá a mejorar el estreñimiento. De hecho, no conviene beber mucho té. Debido a que el té tiene efectos astringentes, beber demasiado puede agravar el estreñimiento. Se recomienda beber más agua. 3. Come ligero y no graso.
Muchas personas piensan que su estreñimiento se debe a comer demasiado pescado y carne. Para mejorar el estreñimiento deben comer comida vegetariana. De hecho, las personas con estreñimiento necesitan comer más aceite, especialmente aceite de sésamo, que puede ayudar eficazmente a mejorar el estreñimiento porque el aceite tiene un efecto lubricante. 4. No comer carne
Algunas personas piensan que no comer carne puede ayudar a aliviar el estreñimiento. De hecho, no comer carne puede empeorar el estreñimiento. Esto se debe a que la peristalsis gastrointestinal también requiere energía, y una dieta normal es la energía básica para asegurar su funcionamiento normal, de lo contrario, será difícil que los desechos del cuerpo sean excretados. 5. Come más frutas y verduras
Todos sabemos que las frutas y verduras son ricas en fibra dietética y tienen suficiente agua, lo que puede ayudar eficazmente a aliviar el estreñimiento. Pero si come demasiado, provocará síntomas como flatulencia y dolor abdominal. En las personas con mala función gastrointestinal, comer más frutas no solo será perjudicial para la defecación, sino que también provocará irritación del tracto gastrointestinal.