¿Qué frutas son buenas para comer?

Tenga cuidado al comer plátanos para el estreñimiento. Comer plátanos crudos puede provocar estreñimiento. Simplemente coma más alimentos ricos en fibra.

El cuerpo no puede absorber la fibra, pero tiene un buen efecto en la limpieza de los intestinos. Se convierte en uno de los seis principales nutrientes recomendados por los nutricionistas, es un alimento saludable apto para pacientes con síndrome del intestino irritable. El contenido de fibra de los alimentos comunes es el siguiente:

Salvado de trigo: 31%

Granos: 4%-10%, seguidos de los granos de trigo, cebada, maíz, fideos de trigo sarraceno, cebada. fideos y sorgo. Arroz, arroz negro.

Cereales: 8%-9%; avena: 5%-6%

Las patatas, las patatas blancas y otros tubérculos contienen alrededor de un 3% de fibra.

Frijoles: 6%-15%, de mayor a menor: soja, judías verdes, habas, judías rojas, guisantes, judías negras, judías rojas, judías verdes

Ya sea son los cereales, las patatas y los frijoles, en general, cuanto más finamente procesados ​​están, menos fibra contienen.

Verduras: los brotes de bambú tienen el mayor contenido de fibra, los brotes de bambú secos tienen un contenido de fibra del 30%-40% y los pimientos tienen un contenido de fibra de más del 40%. Otros que contienen más celulosa incluyen: helecho, azucena, espinacas, calabaza, repollo, colza. Hongos (producto seco): El mayor contenido de celulosa, entre los cuales el contenido de celulosa del matsutake es cercano al 50%, más Más del 30%, en orden de mayor a menor, son: Nostoc, hongos shiitake, hongos y hongos blancos. Además, el contenido en fibra de las algas también es elevado, llegando al 20%

Frutos secos: 3%-14%. Más del 10% incluye: semillas de sésamo negro, piñones y almendras; menos del 10% incluye semillas de sésamo blanco, nueces, avellanas, nueces, girasol, sandía y maní.

Frutas: Contenido de frutos rojos secos El más alto, con un contenido de celulosa de casi el 50%, seguido de moras secas, cerezas, azufaifas silvestres, dátiles negros, azufaifas, azufaifas pequeñas, granadas, manzanas y peras.

Todo tipo de carnes, huevos, productos lácteos, diversos aceites, mariscos, bebidas alcohólicas y refrescos no contienen fibra; el contenido de fibra de diversos alimentos infantiles es extremadamente bajo.