¿Cuándo es el mejor momento para beber leche pura?
¿Cuándo es el mejor momento para tomar leche?
La hora en la que bebes leche tiene un gran impacto en la digestión y absorción del cuerpo humano, por lo que debes prestar atención a la hora en la que bebes leche. Los expertos en nutrición creen que lo mejor es beber leche por la noche o media hora antes de acostarse.
Beber leche por la noche es útil para descansar y dormir. La leche contiene L-triptófano, una sustancia bioquímica que puede hacer que las personas se sientan cansadas y somnolientas, y trazas de morfina, que tienen cierto efecto sedante e hipnótico, especialmente L-triptófano, que es sintetizado por el cerebro. color hidroxilo. La serotonina desempeña un papel clave en el sueño cerebral y puede suprimir temporalmente las actividades de pensamiento cerebral, lo que hace que las personas quieran dormir sin efectos secundarios. Además, la pared del estómago puede absorber la leche y el calcio de la leche también puede aliviar la tensión.
Beber leche antes de acostarse es beneficioso para la absorción y utilización del calcio. La mayor parte del calcio consumido en la cena es absorbido y utilizado por el cuerpo antes de acostarse. Después de dormir, especialmente después de la medianoche, el nivel de calcio en la sangre disminuirá gradualmente y la disminución del calcio en la sangre promoverá el hiperparatiroidismo. Las hormonas actúan sobre el tejido óseo para disolver parte del calcio del tejido óseo en la sangre para mantener un equilibrio estable de calcio en la sangre. Esta disolución es una función autorreguladora del cuerpo humano y con el tiempo se convertirá en una de las causas de la osteoporosis.
Beba leche antes de acostarse por la noche. El calcio de la leche puede ser absorbido lentamente por la sangre. El calcio en la sangre se puede reponer y mantener en equilibrio durante la noche. disuelve el calcio en los huesos para prevenir la pérdida ósea y la osteoporosis, por lo que beber leche antes de acostarse es beneficioso.
¿Qué tal tomar leche por la noche?
La leche es rica en proteínas animales, calcio, vitaminas y minerales, lo que resulta muy beneficioso para el organismo humano. Pero debes beber leche con moderación y no debes codiciar demasiada, ya que provocará ciertos efectos nocivos para la salud.
La ingesta científica de leche cada noche es de unos 200-250ml. Beber en exceso por la noche puede provocar indigestión y aumentar la carga gastrointestinal. A los pacientes con uremia y a las personas con trastornos gastrointestinales no se les recomienda beber leche por la noche, porque la tolerancia del cuerpo a la leche es muy baja, lo que fácilmente puede provocar diarrea. La función metabólica del hígado y los riñones no puede soportar tanta proteína, lo que agravará. la condición.
A la hora de beber leche por las noches en invierno, lo mejor es calentarla. No coma leche fría directamente, ya que esto hará que las personas se resfríen y provoquen calambres durante el sueño y entumecimiento de los músculos por la noche. Al beber leche por la noche, es mejor no beberla antes de acostarse, ya que provocará nicturia y puede producirse edema al día siguiente.
Se recomienda beber un vaso de leche aproximadamente media hora después de cenar para ayudar a la absorción. Es muy fácil acumular grasa por la noche. Cuando beba leche, trate de elegir leche sin azúcar y baja en grasa, ya que es menos probable que aumente de peso. Las chicas que aman la belleza deben prestar especial atención a esto. Debido a que hay menos actividades durante la noche que durante el día, la leche permanece en el cuerpo por más tiempo, lo que permite que el cuerpo absorba la leche más completamente, lo que es beneficioso para la salud de las personas. Por eso es bueno beber leche por la noche.
Beber leche en ayunas
No sé desde cuándo, la gente inconscientemente cree que beber un vaso de leche en ayunas por la mañana tiene un gran efecto en el salud del cuerpo. No precisamente. Vamos a presentarte por qué no es bueno beber leche en ayunas por la mañana.
La leche tiene efectos hipnóticos y sedantes. Por la mañana es cuando la gente estudia y trabaja con energía. Beber leche dará sueño a la gente, pero no es bueno para estudiar ni trabajar, por lo que es mejor no beber leche con el estómago vacío por la mañana. Después de una noche de sueño y descanso, el estómago humano hace tiempo que se vació y está listo para comer y digerir los alimentos. El estómago se vacía rápidamente en este momento y la leche es líquida, por lo que la excreción gástrica es más rápida. Si bebe leche con el estómago vacío, se descargará en los intestinos antes de que se digiera y absorba por completo en el estómago, lo que provocará la pérdida de nutrientes.
La leche es rica en proteínas de alta calidad. La función principal de estas proteínas es formar nuevos tejidos en el cuerpo y también reparar los tejidos existentes. Si bebe leche con el estómago vacío, no solo la leche se excretará rápidamente del estómago, sino que el cuerpo también descompondrá la preciosa proteína mencionada anteriormente y la consumirá en forma de calorías, y la proteína no podrá reproducirse por completo. su debido papel. Algunos aminoácidos se excretarán en el intestino grueso antes de ser absorbidos por el intestino delgado. En el intestino delgado, las proteínas y los aminoácidos se descompondrán en sustancias que son dañinas para el cuerpo y aumentan su carga.