El estreñimiento es severo. ¿Qué debo hacer si mis heces están demasiado secas cada vez que voy al baño?
1. Dieta equilibrada
El intestino es el mayor órgano de desintoxicación y digestión del cuerpo humano. Las sustancias que el cuerpo ingiere todos los días se absorben a través de los intestinos. Al mantener una dieta equilibrada, los intestinos pueden absorber más nutrientes, mejorando así la peristalsis intestinal y expulsando las excretas del colon humano en un determinado período de tiempo. Normalmente se puede comer más proteínas, grasas, azúcares, sales inorgánicas, vitaminas, etc. , y las variedades deben ser completas y las proporciones adecuadas.
2. Suplementar agua
Los científicos señalan que beber más de 65.438+0.500 ml al día puede mantener suficiente agua en los intestinos, mejorar la absorción intestinal y fortalecer la motilidad intestinal. Facilita la eliminación de las heces.
3. Dieta con fibra dietética
La fibra dietética puede absorber agua en la cavidad intestinal para limpiar los intestinos, al tiempo que mejora la función digestiva, estimula el colon y mejora la peristalsis intestinal. Los alimentos ricos en fibra dietética incluyen arroz integral, verduras frescas, plátanos, etc.
4. Aumentar adecuadamente el aporte de grasas
El aceite vegetal de los alimentos ricos en grasas puede descomponer los ácidos grasos, mejorar la peristalsis intestinal y lubricar los intestinos. Los frutos secos contienen mucho aceite, que puede tener un efecto laxante si se aumenta con moderación.
5. Masaje abdominal
Los intestinos se encuentran en el abdomen humano, por lo que un correcto masaje abdominal es muy importante. Una hora después de las comidas, masajee en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj con el ombligo como centro para promover la motilidad gastrointestinal y aliviar eficazmente el estreñimiento.
Varios alimentos para mejorar el estreñimiento
1. Alimentos fermentados
Kimchi, salsa de soja fermentada y otros alimentos ricos en bacterias ácido lácticas vegetales. Los lactobacilos pueden regular el ambiente intestinal de pacientes con estreñimiento y eliminar el estreñimiento. Pero las bacterias del ácido láctico se pueden dividir en animales y plantas; estas últimas pueden prevenir el estreñimiento. Debido a que este último es más resistente a los ácidos que el primero y puede llegar vivo a los intestinos para desempeñar su función, la tasa de supervivencia de este último en los intestinos es 10 veces mayor que la del primero.
2. Rica en vitamina C.
Pimientos verdes, kiwis y otros alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C en los intestinos de pacientes con estreñimiento es uno de los alimentos para las bacterias del ácido láctico y puede complementar los probióticos, previniendo así directamente el estreñimiento. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen dátiles frescos, naranjas y verduras de hojas verdes.
3. Aceites vegetales
Alimentos ricos en ácidos de oliva como el aceite de oliva y el aceite de girasol. El ácido oleico tiene un efecto emulsionante y puede suavizar las heces intestinales y favorecer la defecación en pacientes con estreñimiento. Los alimentos ricos en ácido oleico incluyen frutos secos como las semillas de sésamo, maní, almendras y nueces.
4. Cereales integrales
Cereales integrales, verduras y otros alimentos ricos en fibra dietética. La fibra dietética en los alimentos se divide en dos tipos: soluble en agua e insoluble. Los primeros pueden ablandar las heces, aumentar la cantidad de probióticos intestinales y regular el equilibrio microecológico de pacientes con estreñimiento. Este último puede absorber agua y expandirse en los intestinos, afectando la pared intestinal, acelerando la actividad intestinal, adsorbiendo sustancias nocivas y expulsándolas del organismo.
La medicina tradicional china dice que el estreñimiento se divide en estreñimiento positivo y estreñimiento carencial. Si el estreñimiento es severo, es necesario acudir al hospital para un chequeo para determinar si es un síntoma o una deficiencia, y luego lo mejor es prescribir el medicamento adecuado. En general, el tipo de estreñimiento no está claro. Tomar medicamentos para el estreñimiento provocará calor interno y empeorará el estreñimiento.