¿Sabes qué estructura dietética se llama dieta cetogénica para bajar de peso?

1. La estructura estricta de la dieta cetogénica es la siguiente: 5% de carbohidratos, 20% de proteínas y 75% de grasa restante. La ingesta de grasas es la forma principal de la dieta cetogénica. Los alimentos básicos como el arroz y los fideos no pueden utilizarse como fuente de carbohidratos y la estructura dietética es obviamente irrazonable.

2. Tomar una taza de café en el desayuno. La receta del café es café negro, aceite de leche sin sal (de vaca) y aceite de coco, mezclados en proporción 1:1:1, es decir, una taza de café negro de 240CC, más 1 cucharada de crema y 1 cucharada de aceite de coco. También puedes comer huevos y beber leche de soja a intervalos.

3. Consumir principalmente carne de mamíferos (cerdo, vaca, oveja), con algo de grasa, y algunas verduras de hoja verde. Por supuesto, también puedes comer pescado, pollo, pato y otras carnes a intervalos.

4. Coma principalmente verduras de hojas verdes. Las verduras de hojas verdes se pueden exprimir y tomar en forma de jugo. Los culturistas pueden añadir algo de proteína en polvo como suplemento proteico.

5. Una dieta cetogénica puede causar cetoacidosis, aumentar la carga sobre el hígado y los riñones y hacer que la piel sea propensa a la sequedad y la flacidez. No se recomienda utilizar la dieta cetogénica para adelgazar, no es saludable.