¿Qué son los alimentos bajos en calorías?

Los alimentos bajos en calorías son alimentos que contienen menos carbohidratos como almidón y azúcar. Los alimentos frescos y naturales generalmente tienen menos calorías que los alimentos procesados, y la carne de cerdo fresca tiene menos calorías que las salchichas y la cecina. Elija alimentos guisados, al vapor, hervidos y cocidos en frío, que tienen mucho menos calorías que los alimentos fritos, fritos o salteados.

Elige alimentos de gran tamaño y ricos en fibra: Este tipo de alimentos pueden aumentar la sensación de saciedad y controlar eficazmente el apetito. Por ejemplo, verduras y frutas frescas. Elija alimentos frescos e integrales: los alimentos frescos e integrales generalmente tienen menos calorías que los alimentos procesados. Por ejemplo, el arroz con germen tiene menos calorías que el arroz blanco, la fruta fresca tiene menos calorías que el jugo y la carne de cerdo fresca tiene menos calorías que las salchichas y la cecina. Elija alimentos guisados, al vapor, hervidos y fríos: estos alimentos tienen muchas menos calorías que los fritos, fritos y salteados. Por ejemplo, el pescado al vapor, las ensaladas y el kimchi son opciones bajas en calorías adecuadas para salir a cenar. Para la carne, intenta elegir pescado, ternera y cordero, etc.: Las calorías que contiene la carne varían según el tipo, a grandes rasgos son: pato, pollo, cerdo, ternera, cordero, pescado, etc., así que intenta elegir pescado. , ternera y cordero.