Asegurar una cantidad adecuada de agua no sólo puede aumentar la energía sino también reducir el apetito. ¿Cómo beber agua de forma saludable?
Asegúrate de beber ocho vasos de agua todos los días, especialmente bebiendo un vaso después de levantarte temprano, lo cual es muy bueno para el cuerpo humano. Además, también conviene beber algunos zumos recién exprimidos, sopas y papillas para reponer agua y nutrientes.
Nada más levantarte, bebe agua como rutina diaria para aliviar el estreñimiento, reducir la viscosidad de la sangre y lucir con energía. Pero, ¿cómo rehidratarte por la mañana y mantenerte más saludable? De hecho, no existen normas específicas y el suplemento de agua en el desayuno varía de persona a persona. Sin embargo, cabe señalar que las personas con constitución fría no son aptas para beber leche, jugo o agua fría por debajo de la temperatura corporal por la mañana. En su lugar, pueden utilizar sopa caliente y gachas.
El zumo recién exprimido no es apto para beber con el estómago vacío por la mañana, incluso en verano, conviene beberlo con el desayuno. Las sopas ricas y los wonton salados no son aptos para comer por la mañana. sólo agravan el hambre y la sed del cuerpo por la mañana. Reponer agua antes de las comidas es lo más nutritivo para el estómago. Es necesario reponer agua antes de las comidas para suprimir el apetito y lubricar el esófago. Antes de comer alimentos sólidos, beber media taza (aproximadamente 100 ml) de jugo y yogur, azúcar de roca tibia, agua de crisantemo o té ligero a temperatura ambiente, o un tazón pequeño de sopa espesa son buenas formas de nutrir el estómago. Las personas que beben más agua invisible no parecen beber agua durante el día porque el agua que obtienen de los alimentos es suficiente para satisfacer sus necesidades.
A partir de la lista de ingredientes alimentarios, no es difícil ver que el contenido de agua de las verduras y frutas suele ser superior al 70%. Incluso si sólo comes 500 gramos de frutas y verduras al día, aún puedes consumir de 300 a 400 ml de agua. Además, la dieta diaria presta atención a la combinación de seco y húmedo, por lo que no es difícil obtener entre 1500 y 2000 ml de agua en tres comidas. Es mejor aprovechar al máximo la oportunidad de comer tres comidas para reponer agua. Coma más frutas y verduras y sopas y gachas sin sal, que tienen un buen efecto reponedor.