¿Cómo reducir la obesidad muchos años después del parto y cuáles son los elementos de revisión posparto?
¿Cómo reducir la obesidad muchos años después de dar a luz?
Hoy en día, las nuevas madres están comenzando a probar varios métodos de adelgazamiento para restaurar su figura esbelta, porque la mayoría de las personas seguirán ganando peso después del parto, y cómo deshacerse de la grasa y restaurar la firmeza de la piel es una cuestión de La máxima prioridad para las nuevas madres además de cuidar a sus bebés. Hay muchas formas de perder peso después del parto, como hacer ejercicio regularmente, descansar lo suficiente, hacer yoga, etc. , Pero las madres no deben tomar medicamentos para adelgazar a ciegas, sino que deben adelgazar de forma científica y saludable.
Además, los seis meses después del parto es un período dorado excelente para que las madres pierdan peso. En este momento, si las madres ajustan integralmente su vida, su dieta, su descanso y su ejercicio, a menudo pueden alcanzar el nivel de peso ideal. Para que las madres comiencen a perder peso con regularidad después de dar a luz, deben obtener la aprobación de sus médicos y también deben tener en cuenta muchos factores, como la dieta y la nutrición. Solo perdiendo peso correctamente después del parto se puede lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
El embarazo, el parto y el parto son un proceso muy duro y largo. Cuando estaba embarazada de mi hijo, subí de peso debido al consumo excesivo de calorías, pero después de dar a luz no pude perder peso y mi elegante figura ya no existía. Esto casi siempre es un problema para las mujeres que son madres. Para ellas, la tarea más difícil después de dar a luz es cómo perder peso. Entonces, ¿cuáles son las formas de perder peso después de dar a luz? A continuación se presentan algunos métodos como referencia para las madres.
1. Método de pérdida de peso posparto - fitness. Las madres pueden intentar hacer ejercicios de respiración profunda durante el encierro. Acuéstese boca arriba, estire el cuerpo y las piernas, inhale lentamente para agrandar los senos, contraiga los músculos abdominales inferiores y presione la espalda contra el suelo o la cama. mientras y luego relájese y repita de 5 a 10 veces. Sin embargo, cabe destacar que no todas las madres primerizas pueden hacer ejercicio durante el confinamiento, en función de su recuperación.
2. Método de pérdida de peso posparto: dormir. Dormir también es la mejor manera de perder peso. Dormir bien no sólo puede mejorar la piel de las nuevas madres, sino también desarrollar un físico delgado sin siquiera darse cuenta. Dormir para perder peso afecta principalmente la secreción hormonal a través del tiempo y la calidad del sueño, descomponiendo así la grasa, quemándola, promoviendo el metabolismo, eliminando edemas y estimulando la hormona del crecimiento, guiando así al cuerpo a convertir la grasa en energía. Especialmente las nuevas madres después de dar a luz deben descansar bien.
3. Método de pérdida de peso posparto: prestar atención a la salud y no a la dieta. Muchas madres posparto no pueden soportar sus cuerpos gordos, por lo que optan por ponerse a dieta para perder peso. Este es el enfoque menos saludable, porque hacer dieta no solo engordará, sino que también afectará su salud.
4. Método de pérdida de peso posparto: hot yoga. Como todos sabemos, el yoga es el mejor ejercicio para bajar de peso, especialmente el yoga caliente, que es un arma mágica para que muchas actrices pierdan peso, porque el yoga caliente no solo puede mejorar la flexibilidad del cuerpo para perder peso, sino también regular el cuerpo y la mente. y aliviar el estrés.
El parto es un gran obstáculo para las mujeres y la pérdida de peso posparto también es una parte muy importante del proceso de pérdida de peso, porque puede sentar las bases de su figura futura. Es un hecho inmutable que las madres aumentan de peso durante el embarazo. Sólo fortaleciendo la pérdida de peso después del parto podrás volver a tu figura prenatal. Pero la pérdida de peso posparto también es científica. ¿Sabes cuándo es el mejor momento para adelgazar después de dar a luz?
Generalmente, los seis meses después del parto es el período dorado para que las madres primerizas pierdan peso. Cabe señalar que las nuevas madres que acaban de dar a luz no deben ponerse a dieta ciegamente para perder peso, porque el cuerpo no se ha recuperado completamente al nivel anterior al embarazo después del parto y algunas madres primerizas todavía tienen que alimentarse intensamente. tareas. En este momento toca complementar tu nutrición. Si está amamantando, generalmente se recomienda probar ejercicios para bajar de peso entre 6 y 8 semanas después del parto, porque el cuerpo necesita tiempo para recuperarse después del parto y mantener un buen suministro de leche.
Perder peso después del parto y recuperar una figura curvilínea es lo que toda madre posparto desea. Supongo que lloraría todos los días mirando su gorda figura. Algunas madres rara vez hacen dieta o hacen ejercicio para alimentar a sus hijos, pero después de este período les resulta difícil perder peso. Las mamás no tienen que preocuparse. Aquí tienes algunas recetas para bajar de peso que te ayudarán a convertirte en una mamá atractiva rápidamente.
Primero, sopa de lubina y jengibre
Método: 1. Lavar y cortar las láminas de jengibre y reservar. Lavar y cortar la lubina en trozos. Si es posible, remojarla en un poco de vino de arroz para quitar el olor a pescado.
2. Después de que hierva el agua, agregue la lubina y el jengibre rallado y cocine hasta que el pescado se ponga blanco.
Eficacia: La lubina es un alimento bajo en grasas y rico en proteínas con un alto valor nutricional, puede proporcionar sensación de saciedad y no es fácil engordar.
2. Gajos de berenjena al vapor
Elaboración: 1. Cortar la berenjena en trozos largos, poner el aceite y el agua en un bol grande, poner la berenjena en el bol y mezclar bien. 2. Saca la berenjena de la bandeja, cúbrela con film plástico resistente al calor y cocínala al vapor en una arrocera o en el microondas. 3. Escurrir el agua y comer con salsa para mojar.
Eficacia: la berenjena es una de las pocas verduras de color morado. La piel morada es rica en vitamina E y vitamina P. La vitamina P puede suavizar los vasos sanguíneos pequeños y prevenir el sangrado de los vasos sanguíneos pequeños. presión arterial alta y también es muy bueno efecto de pérdida de peso.
Es la naturaleza de una mujer amar la belleza. Casi todas las nuevas madres están preocupadas por la desfiguración de su cuerpo después del parto. Muchas mujeres se sentirán hinchadas después de dar a luz. No solo no podrán usar ropa bonita, sino que su confianza en sí mismas también se verá afectada. Las madres primerizas suelen probar varios métodos de adelgazamiento para recuperar su figura perfecta, pero ¿cuáles son las precauciones para perder peso después del parto?
1. Lo más importante para perder peso posparto es no ignorar el aporte nutricional. Las calorías diarias de las madres lactantes no deben ser inferiores a 8368 kilojulios, y las calorías de las madres no lactantes deben controlarse dentro de los 7500 kilojulios.
2. Después del parto, debes comer más alimentos que te hagan sentir lleno fácilmente y que tengan pocas calorías, como champiñones, algas, carne, pescado, tofu, leche y otros alimentos proteicos.
3. Comer más frutas en lugar de snacks, especialmente las madres que amamantan, que tienen más probabilidades de tener hambre. En este momento, puedes optar por comer frutas en lugar de snacks, siendo los pepinos y los tomates la primera opción.
4. Lo mejor es llevar una dieta diversificada con una mezcla razonable de carne y verduras, y tratar de comer la menor cantidad posible de alimentos ricos en calorías.
¿Cuáles son los elementos de revisión posparto?
¿Cuáles son los elementos del examen posparto? Esto es algo que muchas mujeres embarazadas necesitan saber, porque estará relacionado con su recuperación posparto y su salud física. En términos generales, los elementos del examen posparto para las madres incluyen principalmente examen ginecológico, examen de la presión arterial, examen del suelo pélvico, examen del peso, rutina de sangre, rutina de orina, examen abdominal y examen de los senos.
Punto 1 del examen posparto: examen ginecológico
En los diez meses de embarazo, una vez que nace el bebé, los órganos de la cavidad pélvica pueden hacer que la futura madre sea la mayor contribuyente al nuevo madre. Después de pasar por una experiencia así, la recuperación posparto es, naturalmente, la máxima prioridad. Por lo tanto, la recuperación de los órganos pélvicos después del parto está estrechamente relacionada con la probabilidad de que las nuevas madres sufran enfermedades ginecológicas en el futuro, y un examen ginecológico completo es completamente necesario.
Punto 2 del examen posparto: examen de la presión arterial
Los cambios en la presión arterial tendrán efectos graves en el organismo de muchas maneras. La elevación prolongada de la presión arterial puede provocar fácilmente un vasoespasmo sistémico, lo que reduce el volumen sanguíneo circulante efectivo, mientras que la isquemia y la capacidad reducida de transporte de oxígeno pueden poner en peligro los órganos y tejidos de todo el cuerpo.
Punto tres del examen posparto: Examen del suelo pélvico
Las lesiones de los músculos y nervios del suelo pélvico durante el parto pueden provocar una serie de problemas posparto en la mujer. Puede provocar relajación vaginal, afectando así la calidad de la vida sexual de la mujer. Si se produce incontinencia urinaria después del parto, se debe controlar y tratar a tiempo. Los ejercicios de rehabilitación del suelo pélvico pueden contraer eficazmente los músculos laxos del suelo pélvico, restaurar la tensión y elasticidad de los músculos y curar problemas como la incontinencia urinaria. Tres meses después del parto es el mejor momento para realizar la rehabilitación del suelo pélvico.
Punto 4 del examen posparto: Control del peso
El peso es un indicador básico de la salud humana. El sobrepeso o el bajo peso es una anormalidad. Una vez que se excede el límite, traerá muchos riesgos para la salud. La medición del peso puede controlar la ingesta nutricional y la recuperación física de las nuevas madres, y recordarles siempre que deben evitar que la ingesta nutricional desequilibrada y las actividades descoordinadas pongan en peligro su salud.
Punto 5 del examen posparto: examen de sangre y orina de rutina
Las nuevas madres acaban de dar a luz a un bebé y sus sistemas fisiológico e inmunológico se encuentran en un período de recuperación y cambio, que Es muy fácil provocar una infección y dar a luz a un bebé. Varias enfermedades pueden aprovecharse de ello. A través de exámenes de sangre y orina de rutina, se puede detectar el funcionamiento de varios sistemas en el cuerpo de la nueva madre y se puede verificar el estado de salud a nivel microscópico.
Ítem 6 del examen posparto: Examen abdominal
La cavidad abdominal contiene órganos importantes del sistema digestivo y del sistema genitourinario, que es una parte importante del examen físico. Mediante el examen abdominal, puede obtener más información sobre la contracción del útero y otros órganos de la cavidad abdominal después del parto. Es aún más importante que las nuevas madres que han tenido una cesárea se sometan a un examen abdominal. La cesárea provocará una compresión anormal de los órganos de la cavidad abdominal, lo que hará que sea más difícil restablecerla que el parto normal. Y la cicatrización de la incisión durante la cesárea también es muy importante.
Punto 7 del examen posparto: Exploración de las mamas
Hinchazón y dolor de mamas, etc. Las madres primerizas, a menudo preocupadas, pueden estar gravemente infectadas con mastitis, lo que amenaza la salud de los senos. También puede afectar el sistema de lactancia y provocar estasis de leche. La leche secretada por los senos afecta directamente la salud del bebé. Por lo tanto, el examen de los senos también es una parte importante del examen posparto.
La mayoría de los médicos exigen que las madres vayan al hospital para ser examinadas 42 días después del parto, pero ¿es necesario realizarse un examen 42 días después del parto?
Esto es muy necesario.
Muchas madres pueden dar gran importancia a los controles prenatales, pero son indiferentes al control postparto de 42 días. En realidad esto no es correcto. No creas que mientras el bebé nazca sin problemas todo irá bien. De hecho, el control prenatal a los 42 días del parto también es muy importante. Puede detectar a tiempo muchas enfermedades de las mujeres embarazadas, evitar el impacto de las mujeres enfermas en la salud de los bebés y ayudar a las mujeres embarazadas a tomar medidas anticonceptivas adecuadas a tiempo, lo cual es aún más importante para las personas con complicaciones graves durante el embarazo.
Además, el puerperio es un período importante para que los órganos del cuerpo de la nueva madre se recuperen gradualmente del embarazo al estado previo al embarazo, y también es un período importante para la transformación psicológica. Después del descanso y la recuperación durante el puerperio, la madre promedio se sentirá muy bien. Pero cómo recuperar los órganos del cuerpo aún requiere ir al hospital para un examen completo. Esto es especialmente importante para las madres con síndrome del embarazo. Los exámenes posparto también pueden detectar a tiempo muchas enfermedades maternas, evitar los daños a la salud del bebé causados por las enfermedades maternas y proporcionar orientación sobre nutrición y anticoncepción posparto.
En definitiva, la exploración física a los 42 días del parto es muy importante. Las nuevas madres deben prestar atención a esto y cuidar su propia salud. Este es el mayor amor para sus familias.