¿Qué alimentos complementarios y refrigerios debe comer un bebé de nueve meses para complementar el calcio?
1. Productos lácteos: La leche, el yogur y el queso son buenos suplementos de calcio. Puede darle a su bebé una cantidad adecuada de leche o yogur bajo en grasa, pero asegúrese de que no sea intolerante a la lactosa ni alérgico a la proteína de la leche de vaca.
2. Verduras: Las verduras de hojas verdes como las espinacas, la col rizada y las hojas de remolacha son ricas en calcio. Puedes cocinar estas verduras y triturarlas, o cortarlas en trozos pequeños para tu bebé.
3. Frutas: Los cítricos como naranjas, limones, pomelos, etc. son ricos en vitamina C, que ayuda a favorecer la absorción del calcio. Puedes picar o licuar estas frutas para hacer jugo, pero ten cuidado de no agregar azúcar.
4. Frijoles y productos de frijol: La soja, los frijoles negros, los frijoles rojos y otros frijoles son ricos en calcio. Puedes cocinar los frijoles y triturarlos, o convertirlos en tofu o leche de soja para tu bebé.
5. Frutos secos y semillas: Los frutos secos y semillas como las almendras, las nueces, los cacahuetes y las semillas de sésamo son ricos en calcio. Se pueden moler hasta convertirlos en polvo y agregarlos a la comida de su bebé.
6. Pescado: Pescados como el salmón, las sardinas y el bacalao son ricos en calcio. Puedes elegir pescado fresco, cocinarlo y desmenuzarlo o picarlo en trozos pequeños adecuados para tu bebé. Las necesidades dietéticas de cada bebé pueden ser diferentes, por lo que es mejor consultar con su pediatra antes de introducir nuevos alimentos. Además, asegúrate de que la textura del alimento sea la adecuada para la edad y etapa de desarrollo de tu bebé y evita añadir sal, azúcar u otros condimentos.