¿Sabes qué frutas son más nutritivas para comer? ¿Qué enfermedades se pueden prevenir?

Septiembre en otoño es la temporada de cosecha, y muchas frutas nutritivas maduran durante esta temporada. Si quieres complementar tu nutrición en otoño, también puedes comer más frutas frescas de temporada. Echemos un vistazo. ¿Sabes qué frutas son más nutritivas para comer? ¿Qué enfermedades se pueden prevenir?

¿Sabes qué frutas son más nutritivas para comer? ¿Qué enfermedades se pueden prevenir?

1. Uvas

Las uvas en Xinjiang maduran en septiembre. Las uvas de esta temporada son grandes y dulces. A algunas personas les preocupa si se puede comer la escarcha blanca de las uvas. De hecho, este tipo de escarcha blanca no sólo es innecesaria, sino que también es más tranquilizadora: es una señal de uvas frescas.

2. Peras

La pera es una fruta rica en agua. Después de regresar del otoño seco, comer una pera no sólo puede calmar la sed sino también humedecer los pulmones. Tiene un alto contenido de fibra y no es bajo en azúcar. Las personas que quieran perder peso deben prestar atención a la dosis.

3. Manzanas

Al ser la fruta más común, las manzanas no sólo son baratas, sino también nutritivas y ricas en pectina. Si no lo pelas recuerda amasarlo más.

4. Granada

La granada es rica en fibra y tiene cierto efecto antidiarreico. Aunque la fruta de la granada es pequeña, tiene un sabor agridulce.

5. Azufaifa

Existen muchos tipos de azufaifa, la mayoría de las cuales maduran en otoño. Los dátiles son ricos en vitamina C y potasio. Los dátiles frescos son agridulces y con un alto contenido de azúcar. Vigila tu ingesta, unas 10-20 al día.

¿Qué enfermedades se deben prevenir?

1. Prevenir resfriados y encefalitis japonesa.

La diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande en otoño. Caluroso al mediodía, fresco por la mañana y por la noche. La resistencia y la inmunidad de las personas disminuyen. Si tiene un resfriado leve, puede causarle fiebre. Los síntomas comunes incluyen fiebre alta, congestión nasal, picazón y estornudos. La encefalitis japonesa es una enfermedad infecciosa que se transmite principalmente a través de las picaduras de mosquitos. Después de que el virus invade el cuerpo humano, puede causar inflamación del tejido cerebral. La EJ ocurre en niños menores de 10 años y comienza con náuseas, vómitos, dolor de cabeza y fiebre.

La JE se presenta principalmente en niños menores de 10 años. Comienza con náuseas, vómitos, dolor de cabeza y fiebre. Cuando se presenta la fiebre, es apática y apática.

2. Enfermedades cardiovasculares

Cuando la temperatura corporal supera los 32 grados centígrados, se evapora una gran cantidad de sudor y el flujo de circulación sanguínea subcutánea es relativamente grande. La inestabilidad emocional puede provocar vasoespasmo y aumentar la presión arterial. Cuando se pierde una gran cantidad de líquidos corporales, la viscosidad de la sangre aumentará, los vasos sanguíneos se dilatarán y el calor se disipará, lo que eventualmente provocará hemorragia. Además, la sangre limitada se distribuirá rápidamente a la piel en un corto período de tiempo, lo que reducirá la circulación sanguínea en el cerebro y aumentará así el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

3. Prevenir la parálisis fláccida causada por la deficiencia de potasio.

En otoño, cuando el clima es seco, las personas sudarán mucho al hacer ejercicio en exceso y se acumularán iones de potasio y calcio en el cuerpo. se excretará con el sudor in vitro. Además, a medida que aumenta el metabolismo, el potasio del plasma se transfiere a las células, provocando hipopotasemia. Los pacientes experimentarán síntomas como debilidad en las extremidades, parálisis del sistema neuromuscular y disminución del tono muscular y de los reflejos tendinosos. Cuando el cuadro es grave, también puede ir acompañado de disfunción del sistema cardiovascular, como distensión abdominal, náuseas, dolor torácico e incluso dificultad para respirar, arritmia, etc.

4. Prevenir la gastroenteritis

Si no prestas atención a tu dieta y comes mucha fruta en otoño, dañarás el bazo y el estómago y provocarás gastroenteritis aguda. Los principales síntomas son escalofríos y fiebre generalizados, cansancio generalizado, dolor abdominal, náuseas y vómitos, acompañados de diarrea, aversión a las comidas grasosas, etc. En casos graves, puede producirse una parálisis intestinal tóxica.

¿Qué fruta es mejor comer?

1. Pera de otoño

La pera de otoño es una fruta común en otoño. La pera tiene un sabor dulce y una naturaleza fresca, y entra en los meridianos del pulmón y el estómago. Tiene los efectos de favorecer los fluidos corporales e hidratar, eliminar el calor y reducir la flema. Es adecuado para la diabetes, el estreñimiento y otros síntomas. También se puede utilizar como tratamiento auxiliar para la diabetes y la flema amarilla causada por el calor interno. Las peras son ricas en agua, una variedad de vitaminas y el oligoelemento yodo, que puede ayudar a desintoxicar las células, purificar la presión arterial y suavizar los vasos sanguíneos. Es una fruta muy cómoda para comer en otoño.

2. Cítricos

En otoño hay un gran número de cítricos en el mercado. Los cítricos nutren el yin y promueven la producción de líquidos, ayudan a la digestión y tienen el efecto de aliviar la tos y reducir la flema. Es más adecuado para personas con molestias pulmonares.

Puedes comer 1 naranja al día para complementar la demanda de vitamina B1 del cuerpo, pero no comas demasiada, porque las naranjas están calientes en otoño y comer demasiado puede hacerte enojar fácilmente. Zhongbai Juluo también tiene los efectos de eliminar la flema, promover el qi y activar la circulación sanguínea. Es la mejor terapia dietética para pacientes con bronquitis crónica.

3. Granada

Las granadas abundan en otoño. La granada tiene el mayor contenido de fibra dietética comestible, que no se descompone por las enzimas del tracto digestivo humano y puede prevenir el estreñimiento y aliviar la diarrea. Al mismo tiempo, las bacterias intestinales utilizan esta fibra para fermentarla y producir vitamina B. La granada puede astringir y detener el sangrado y tiene buenos efectos antibacterianos, por lo que es especialmente adecuada para pacientes con sequedad de boca, diarrea y amigdalitis.