¿Sabes qué alimentos en la vida pueden ayudar a reducir el estrés?
El mijo y otros cereales son ricos en hidratos de carbono, otros alimentos proteicos, diversos minerales como calcio, fósforo, hierro y vitamina B1, vitamina B2, provitamina A, vitaminas, grasas insaturadas, niacina, caroteno, etc. Muchos expertos en nutrición consideran que las vitaminas B alivian el estrés y pueden regular el sistema endocrino, equilibrar el estado de ánimo y relajar el sistema nervioso.
2. Ingredientes representativos de los frutos secos: almendras dulces, nueces, avellanas, piñones, etc.
Los frutos secos, como nueces, avellanas, piñones, etc., contienen nutrientes como cobre y zinc, y contienen más ácidos grasos insaturados, que pueden estimular las actividades nerviosas reflejas del ser humano. cerebro y complementar los nutrientes del cerebro del cuerpo humano, fortalecer el sistema cerebral y reducir la fatiga causada por actividades cerebrales a largo plazo. Las almendras son ricas en magnesio, potasio y otros componentes principales de la conducción de los meridianos. Los granos de nuez son ricos en ácidos grasos poliinsaturados y fosfato de calcio, que pueden complementar eficazmente los nutrientes del cerebro.
3. Componentes representativos de hongos y plantas algas: setas ostra, hongos, setas, hongo, hongo blanco, etc.
Los hongos comestibles no sólo tienen una carne tierna y un sabor único, sino que también contienen altos niveles de proteínas, carbohidratos, vitaminas, nucleótidos, minerales y otros nutrientes. , tienen un bajo contenido en grasas y son ricos en metilcelulosa. Además de las funciones medicinales mencionadas anteriormente, las cepas de hongos comestibles también tienen la función de regular el sistema endocrino, eliminar el calor, calmar los nervios y promover el sueño.
4. Ingredientes representativos de los productos del mar: pescado, gambas, cangrejo, sepia, algas, algas saladas, etc.
El marisco es rico en calcio, hierro, zinc, yodo, selenio, manganeso, cobre y otros nutrientes y vitaminas. Los minerales en el cuerpo humano tienen importantes funciones fisiológicas en el metabolismo basal. El calcio es un agente espesante natural para el sistema nervioso central y tiene un efecto práctico para estabilizar el estado de ánimo.
5. Ingredientes representativos de verduras, frutas y lácteos: plátanos, manzanas, tomates, cebollas, brócoli, zanahorias, ajos, leche, etc.
Las verduras y frutas frescas son las mejores fuentes de vitaminas para el cuerpo humano. La vitamina C puede mejorar la memoria y tiene un efecto práctico para equilibrar las emociones. Las vitaminas B pueden nutrir los nervios, regular el sistema endocrino y lograr los efectos reales de equilibrar las emociones y relajar el sistema nervioso.
Además, aunque el ajo puede provocar mal aliento, también puede producir buena mentalidad. La leche húmeda y caliente siempre ha tenido el efecto de calmar y aliviar las emociones, especialmente en las mujeres durante su período menstrual, lo que puede ayudarlas a reducir la ansiedad, la manía y la inquietud.