¿Qué frutas contienen más tipos de vitaminas?

¿Qué frutas contienen muchos tipos de vitaminas?

¿Qué frutas contienen muchos tipos de vitaminas? Todo el mundo sabe que muchas frutas son ricas en vitaminas. Pero diferentes frutas contienen diferentes vitaminas y requieren diferentes suplementos vitamínicos. Ahora déjame presentarte qué frutas contienen muchos tipos de vitaminas para tu referencia. Qué frutas contienen más tipos de vitaminas 1

Qué es la vitamina C

La vitamina C (inglés: vitamina C, también conocida como ácido L-ascórbico) se encuentra en primates superiores y algunos otros Nutrientes necesarios para los seres vivos. La mayoría de los organismos pueden producir ácido ascórbico a través del metabolismo, pero los humanos somos la excepción más notable. Se sabe que la deficiencia de vitamina C causa escorbuto. In vivo, la vitamina C es un antioxidante que protege al organismo de la amenaza de los radicales libres y también es una coenzima. Sus amplias fuentes alimenticias son una variedad de frutas y verduras frescas.

Estas frutas contienen más vitamina C

Ziziphus jujuba kernel (900 mg)

Ziziphus jujuba Mill. var. también conocido como azufaifa espinosa, azufaifa espinosa, azufaifa silvestre, azufaifa silvestre, aguja de kudzu, etc. Es originaria del norte de China y también se distribuye en las provincias del centro y sur. En su mayoría silvestres, a menudo arbustos, pero también árboles pequeños. El árbol es fuerte. Las ramas, hojas y flores tienen una forma similar a la de las azufaifas comunes, pero los entrenudos de las ramas son más cortos y las espinas están desarrolladas. Además, hay espinas en cada nudo de las ramas en crecimiento. las ramas también se convierten en espinas delgadas y afiladas.

Las hojas son pequeñas y densas, los frutos son pequeños, en su mayoría redondos u ovalados, la cáscara es gruesa, lisa, de color rojo púrpura o marrón púrpura, la sustancia interna es fina, el sabor es mayoritariamente ácido. , el núcleo es redondo u ovalado y el núcleo es La superficie es lisa y contiene de 1 a 2 semillas. Las semillas están llenas y pueden usarse como medicina tradicional china. Tiene una mayor adaptabilidad que la azufaifa común, tiene un largo período de floración y puede usarse como planta de néctar. [1] La cáscara es roja o morada, la pulpa es fina y suelta y el sabor es agridulce.

Kiwi (420 mg)

Kiwi es el nombre del fruto del cultivar de kiwi chino. También conocido como melocotón zorro, pera kiwi, pera vid, melocotón oveja, muzi, fruta de árbol peludo, kiwi, fruta de cáñamo, etc. Está ampliamente distribuido en las montañas y colinas del sur de China. Generalmente de forma ovalada. La cáscara es de color verde oscuro y peluda y generalmente no se come. En el interior hay pulpa de color verde esmeralda e hileras de semillas negras.

El kiwi tiene una textura suave y un sabor que a veces se describe como una mezcla de fresa, plátano y piña. Se llama kiwi porque los macacos lo comen. Algunas personas dicen que se llama así porque su piel está cubierta de pelo y se parece a los monos macacos. El kiwi tiene una carne tierna, una rica nutrición y un sabor delicioso. Tiene los efectos de embellecer y retrasar el envejecimiento de la piel, y es muy apreciado por personas de todas las edades.

Pellizca de judías (270 mg)

Pellizca de judías, medicina china. Son los tallos y hojas jóvenes de la planta Malvaceae. La forma de la planta es una hierba anual que crece en los bordes de las carreteras, campos, arroyos, terrenos arenosos o prados de pendiente suave por debajo de los 500 metros de altitud. Tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, fortalecer el bazo y eliminar la humedad.

Cassia (264 mg)

La casia es la semilla madura y seca de la leguminosa Cassia obtusifolia L. o Cassia tora L. Los frutos maduros se cosechan en otoño, se secan al sol, se rompen las semillas y se eliminan las impurezas. La casia también se llama casia de hierba, dedo de oveja, cuerno de oveja y casia de herradura. También se llama pupila, falso frijol mungo, herradura, apio, dedo de oveja y frijol mungo silvestre. Tiene un sabor amargo, dulce y fresco, y tiene los efectos de limpiar el fuego del hígado, disipar el reumatismo, nutrir los riñones y mejorar la vista, e hidratar los intestinos y ser un laxante.

Dátiles frescos (243 mg)

Los dátiles son muy nutritivos y contienen variedad de aminoácidos, azúcares, ácidos orgánicos, caroteno, vitaminas, calcio, fósforo y hierro. En particular, el contenido de vitamina C puede denominarse "la corona de todas las frutas", 243 mgVC/100 g de dátiles frescos, que es 60 veces mayor que el de las manzanas, 40 veces mayor que el de las peras y casi 10 veces mayor que el de los cítricos, por lo que es conocidas como "pastillas naturales de vitamina C". El contenido de vitamina P también ocupa el primer lugar. Además, los dátiles rojos también contienen monofosfato de adenosina cíclico, triterpenoides y saponinas de damarano.

Estos nutrientes y principios activos hacen que la azufaifa tenga multitud de funciones como antioxidante, retrasar el envejecimiento, beneficiosa para el sistema cardiovascular, mejora de la inmunidad, anticancerígena, antifatiga, etc. Por ello, existe un dicho popular de "hacer tres comidas al día" El proverbio "nunca parecerás viejo en toda tu vida" circula ampliamente. Hay muchas formas de comer azufaifas, ya sea crudas o cocidas. Las azufaifas frescas tienen un sabor crujiente y delicioso, mientras que las azufaifas secas tienen un sabor agridulce. Sabe mejor cuando se cocina y se puede utilizar en otros productos, como dátiles en conserva, puré de dátiles, pasteles, dátiles confitados, azufaifa, jugo de azufaifa y otros alimentos (como alimentos saludables) producidos con azufaifa como materia prima.

Ampliar: La principal fuente de vitamina C en los alimentos

La vitamina C en los alimentos existe principalmente en las verduras y frutas frescas, y el cuerpo humano no puede sintetizarla. Las frutas como las azufaifas, las azufaifas silvestres, las naranjas, los espinos, los limones, los kiwis, los espinos amarillos y las tunas son ricas en vitamina C. Las verduras como las de hojas verdes, los pimientos verdes, los tomates y el repollo son ricas en vitamina C.

Recordatorio: la vitamina C tiene efectos blanqueadores y siempre ha sido un arma secreta transmitida por los profesionales de la belleza. Debido a que el VC no solo puede mejorar la inmunidad, sino que también se lo conoce como un "elemento blanqueador natural clásico", ahora los cosméticos blanqueadores clásicos agregarán ingredientes VC. ¿Qué fruta contiene más tipos de vitaminas 2?

La vitamina A es un poderoso antioxidante que regula el metabolismo de la epidermis y el estrato córneo. Puede resistir el envejecimiento, eliminar las arrugas y reducir la seborrea para hacer que la piel sea elástica. , mientras desvanece las manchas y suaviza la piel.

Frutas con vitamina A

1. Peras

Las peras son una fruta rica en vitamina A. Además de vitamina C, también contienen una gran cantidad de agua. y una variedad de oligoelementos, para nuestro organismo, no solo protege los ojos, sino que también hidrata los pulmones.

2. Manzana

La manzana es una de las frutas que contiene vitamina A. La manzana también se llama fruta segura y fruta extraordinaria. Pertenece a la planta de las Rosáceas y se puede comer durante todo el año. redondo. La pulpa de las manzanas es muy crujiente y tierna. La pulpa contiene proteínas, fibra, carbohidratos, grasas y otros nutrientes. Un consumo moderado es bueno para la salud física y mental.

3. Uvas

Las uvas son ricas en vitamina A. No sólo eso, las uvas también son una fruta muy eficaz que previene el envejecimiento y se puede utilizar en vida.Consumir regularmente.

4. Kiwi

El kiwi, también conocido como kiwi y hericium, pertenece a la planta Actinidiaceae y es originario de Hubei, mi país. Madura de agosto a octubre cada año. año La pulpa del kiwi es de color verde o amarillo, el sabor es muy suave y ceroso. El kiwi es rico en nutrientes como vitamina C, vitamina A, potasio, caroteno, ácido fólico y calcio.

5. Albaricoques

La carne de albaricoque contiene más caroteno, que se puede convertir en vitamina A en el organismo y desempeña un cierto papel en la protección de la vista. Las almendras contienen proteínas, grasa cruda, fósforo, hierro, potasio y otros nutrientes. También pueden humedecer los pulmones y reducir la flema, eliminar el calor y desintoxicar.

6. Tomates

Los tomates tienen los efectos de eliminar el calor y saciar la sed, nutrir el yin y enfriar la sangre, y también tienen un buen efecto nutritivo sobre la piel. Los tomates son ricos en caroteno, que el cuerpo puede convertir en vitamina A. Puede ayudar a calmar las arrugas de la piel y restaurar la ternura y suavidad de la piel. Por lo tanto, las personas con piel seca y arrugada pueden comer más tomates para restaurar el brillo y la belleza de su piel.