¿Cuáles son los 6 alimentos que favorecen el crecimiento y el cuidado del cabello?

1. Salmón

El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, vitamina B12 y hierro (Fe). proteína de calidad. Los ácidos grasos esenciales omega-3 favorecen la salud del cuero cabelludo.

Añadir una cantidad adecuada de aceite de linaza a tu dieta diaria también puede complementar los ácidos grasos omega-3 vegetales.

Espinacas, brócoli, acelgas

Las espinacas, coliflor y acelgas son las mejores fuentes de suplementos de vitamina A y C. La piel necesita producir sebo, una sustancia aceitosa secretada por los folículos pilosos, para mantener la condición natural del cabello.

3. Frijoles

Los frijoles y las lentejas deben ser una parte importante de tu dieta. No sólo proporciona proteínas ricas, sino que también promueve el crecimiento del cabello y es rico en hierro (Fe), zinc (Zn) y vitamina H. Si careces de estos elementos, tu cabello será demasiado quebradizo y fácil de romper.

Comer más frijoles negros también es bueno para tu cabello. Los frijoles negros nutren los riñones. La teoría de la medicina tradicional china cree que "la sangre del cabello se libera en los riñones", por lo que los riñones son prósperos. Tenga cuidado con la incompatibilidad entre el corazón y el riñón, la neurastenia, la dotación innata insuficiente, el pensamiento excesivo que consume esencia y sangre, o el miedo a dañar la esencia del riñón, que hará que el cabello se vuelva gris.

4. Frutos secos

Las nueces de Brasil son la mejor fuente de selenio. El selenio es el mineral más importante para la salud del cuero cabelludo. Las nueces son ricas en ácido alfa-linolénico y ácidos grasos omega-3, que ayudan a mejorar la calidad del cabello. Al mismo tiempo, las nueces también son fuente de zinc (Zn).

5. Ostras

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las ostras ventilan y favorecen el agua, humedecen los pulmones y benefician a los riñones. Buenos riñones y buen cabello. La medicina occidental ha confirmado que es uno de los alimentos naturales con mayor contenido de zinc (Zn) (hasta 100 mg por cada 100 gramos de carne de ostra, es decir, comer sólo de 2 a 3 ostras al día puede aportarte el zinc). necesitas durante todo el día ( Zn) elemento.

6. Macroalgas

El quelpo contiene el mineral yodo (Se), que es el componente principal de la tiroxina, una hormona importante en el cuerpo humano.

La hormona tiroidea puede regular la tasa de oxidación biológica del organismo, afectando al crecimiento y desarrollo y al metabolismo de diversos nutrientes. Los fetos y los adolescentes también necesitan yodo adecuado para la diferenciación de órganos y tejidos y el desarrollo del cerebro. En términos de belleza, el consumo regular de algas tiene efectos especiales sobre el crecimiento del cabello, la humedad, el cabello negro y el brillo.

7. Semillas de sésamo negro

Como todos sabemos, las semillas de sésamo negro son el mejor alimento para mantener la reputación del cabello. Además del cuidado del cabello, las semillas de sésamo negro también tienen el efecto de nutrir los riñones, eliminar el colesterol de los vasos sanguíneos, mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la aterosclerosis.

Las semillas de sésamo negro contienen ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol total y el colesterol de baja densidad, protegiendo así la salud cardiovascular.

Consulta el contenido anterior: People's Daily Online - ¿Tu cabello está seco y es propenso a tener puntas abiertas? 7 alimentos divinos para nutrir y cuidar el cabello