¿Qué frutas son efectivas para el estreñimiento?

Beba agua caliente, peras, etc. para aumentar la humedad; coma pitahaya roja y arándano, que tienen más fibra dietética fermentable y fortalecen el ejercicio.

Causas del estreñimiento: 1. Está relacionado con la edad La prevalencia del estreñimiento en las personas mayores es significativamente mayor que en los adultos jóvenes La ingesta de alimentos y la actividad física de las personas mayores se reducen significativamente. El jugo secretado por el tracto gastrointestinal se reduce y la tensión intestinal y el peristaltismo debilitado, los músculos abdominales y pélvicos débiles, el esfínter anal interno y externo debilitado, el reflejo gastrocólico debilitado, la sensibilidad rectal disminuida, lo que hace que los alimentos permanezcan en el intestino por mucho tiempo. y absorción excesiva de agua que causa estreñimiento.

1. Hipofunción gastrointestinal: La disfunción gastrointestinal y la reducción de la sensibilidad rectal provocan que los alimentos permanezcan en el intestino durante mucho tiempo y una absorción excesiva de agua, provocando estreñimiento.

2. Malos hábitos de vida: (1) Factores dietéticos: las personas mayores pierden los dientes y les gusta comer alimentos refinados y bajos en residuos. Llevan una dieta sencilla y carecen de fibra cruda, lo que reduce el volumen de ellos. heces y aumenta la viscosidad en los intestinos. El movimiento se ralentiza y la absorción excesiva de agua provoca estreñimiento. (2) Hábitos de defecación Algunas personas mayores no han desarrollado el hábito de defecar con regularidad y, a menudo, ignoran su intención normal de defecar, lo que inhibe el reflejo de defecación y provoca estreñimiento. (3) Reducción de actividades: las personas mayores reducen sus actividades debido a ciertas enfermedades y la obesidad, especialmente aquellos que están postrados en cama debido a una enfermedad o en sillas de ruedas debido a la falta de estimulación del ejercicio para promover el movimiento de las heces, a menudo son propensos al estreñimiento. .

3. Factores psicológicos: Los pacientes con trastornos psicológicos como depresión, ansiedad y trastorno obsesivo-compulsivo son propensos al estreñimiento.

4. Lesiones intestinales: Lesiones intestinales como enfermedad inflamatoria intestinal, tumores, hernias, prolapso rectal, etc. Estas lesiones provocan obstrucción funcional de la salida y trastornos de la defecación.

5. Enfermedades sistémicas: enfermedades sistémicas, como diabetes, uremia, accidente cerebrovascular, enfermedad de Parkinson, etc.

6. Yatrogénico (abuso de laxantes): Debido al uso prolongado de laxantes, especialmente laxantes estimulantes, se dañan los nervios de la mucosa intestinal y se reduce el tono de los músculos intestinales, lo que a su vez conduce a un estreñimiento severo. Otros fármacos que provocan estreñimiento incluyen analgésicos opioides, anticolinérgicos, antidepresivos, antagonistas del calcio, diuréticos, etc.

Tres consejos para enseñarte a defecar fácilmente

1. En primer lugar, regular el estreñimiento a través de la dieta. La dieta debe ser ligera y está prohibido fumar, el alcohol y las comidas picantes. Porque estos alimentos irritan nuestro sistema digestivo. Se recomienda que todos coman más frutas y verduras, incluidos pepinos, guisantes, calabazas y otros alimentos que contengan fibra. La dieta no debe ser demasiado refinada y sólo una nutrición equilibrada puede curar el estreñimiento.

En segundo lugar, es necesario fortalecer el desarrollo de los hábitos de defecación y reponer el agua intestinal después de levantarse temprano todos los días (se puede beber una taza de agua hervida o agua con miel para favorecer la peristalsis intestinal). las personas sienten la necesidad de defecar y promover la secreción. Desarrollar un buen estado mental. El mal estado mental y las emociones pueden cambiar el ritmo y la amplitud de la motilidad gastrointestinal, haciendo que el estreñimiento funcional crónico sea más difícil de tratar.

3. Ejercicio de los músculos abdominales, masaje en kimono y ejercicio regular para aumentar la evacuación y utilización del intestino. Los medicamentos que regulan la flora intestinal y los laxantes que favorecen la defecación, como bífidum, solución oral de lactulosa, aceite de ricino, etc., mejoran el estreñimiento y consiguen una defecación normal.

Métodos para aliviar el estreñimiento:

1. Frotar el vientre en el sentido de las agujas del reloj.

2. Es eficaz para un uso prolongado. Sigue bebiendo más agua.

3. Kaiselu: Se puede tener en casa un salvavidas para el estreñimiento, especialmente para las personas propensas al estreñimiento debido a salir y cambiar de hábitos alimenticios.

4. Cambiar la posición en cuclillas puede ser útil para personas con dificultad para defecar. Se puede añadir un pequeño taburete al inodoro. 5. Desarrolle el hábito de defecar con regularidad. Puede que no sea eficaz a corto plazo, pero la persistencia a largo plazo ayudará.

6. Coma más frutas y verduras. Es seguro, saludable y eficaz durante mucho tiempo, pero los resultados serán más lentos. Generalmente se recomienda que los pacientes con estreñimiento coman entre 20 y 35 gramos de fibra dietética todos los días, especialmente fibra dietética soluble, que tiene un efecto laxante más evidente. Las judías y verduras (como las habas), los cereales y las patatas (garbanzos, cebada, etc.) con alto contenido en fibra dietética soluble son tu prioridad. Consuma más cereales integrales, suficientes verduras y media libra de fruta todos los días.

7. Aún necesitas ver a un médico y tomar medicamentos. Si tiene problemas de estreñimiento, no se resista demasiado a buscar tratamiento médico. La disminución de las deposiciones (menos de 3 veces por semana), las heces secas y duras, la defecación dificultosa y la sensación de defecación incompleta son síntomas comunes del estreñimiento crónico. Los medicamentos comunes incluyen polietilenglicol y lactulosa, que son seguros para el uso prolongado por parte de pacientes con estreñimiento crónico.

Grupos especiales

1. Pacientes ancianos o diabéticos: se prefieren laxantes volumétricos u osmóticos. Para pacientes con enfermedad grave se pueden utilizar laxantes estimulantes durante un corto periodo de tiempo.

2 Mujeres embarazadas o niños: si las mujeres embarazadas que corren riesgo de estreñimiento necesitan usar laxantes, use laxantes seguros para prevenir y evitar el parto prematuro causado por el esfuerzo para defecar. Evite el parto prematuro causado por el esfuerzo para defecar. Se pueden utilizar laxantes de volumen, lactulosa o polietilenglicol según sea apropiado. Para prevenir y tratar el estreñimiento materno, los laxantes osmóticos son la primera opción. Si estos medicamentos no son efectivos, se pueden usar laxantes volumétricos como medicamentos preventivos y lubricantes como medicamentos terapéuticos.

3. Pacientes con enfermedad avanzada: estimulantes + laxantes osmóticos o lubricantes.