¿Cuánta fruta es mejor que una persona coma al día? No, es mejor para tu cuerpo.

¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta? Los últimos datos muestran que es más científico comer frutas antes de las comidas, por lo que se recomienda que todos coman frutas antes de las comidas. Debido a que las frutas generalmente se comen crudas, comerlas antes de las comidas puede proteger el sistema inmunológico del cuerpo para que no se cocine. En general, las frutas se deben comer crudas y cuanto más frescas estén, más nutritivas serán.

La Sociedad China de Nutrición recomienda que los ciudadanos consuman de 400 a 500 gramos de verduras y de 100 a 200 gramos de frutas al día en las "Pautas dietéticas para residentes chinos". En términos sencillos, esta norma significa comer 2 unidades de fruta al día (1 taza de zumo o 1 fruta de tamaño mediano equivale a 1 unidad). Diferentes frutas contienen diferentes nutrientes. Por tanto, la selección de variedades de frutas debe ser lo más diversa posible. Si las condiciones económicas lo permiten, se recomienda comer cada día dos frutas diferentes, divididas en tomas múltiples.