¿Cómo puedo obligarme a comer más y ganar peso?

Beber estas sopas no sólo permite ganar peso sino que también tiene otros beneficios para la salud. Beber sopa de costillas de cerdo para aumentar de peso también puede resistir el envejecimiento. Los nutrientes especiales y el colágeno de la sopa de huesos pueden promover la microcirculación. Los 10 años entre las edades de 50 y 59 años son un período de transición para que la microcirculación del cuerpo humano pase de la prosperidad al deterioro. , por lo que beber más sopa puede lograr efectos que son difíciles de lograr con medicamentos. Aumentar de peso con sopa de pescado también puede prevenir el asma. La sopa de pescado contiene un ácido graso especial que tiene efectos antiinflamatorios y puede tratar la inflamación de los pulmones y las vías respiratorias y prevenir los ataques de asma. La sopa de pollo para aumentar de peso también puede combatir los resfriados. La sopa de pollo, especialmente los nutrientes especiales de la sopa de gallina, puede acelerar la circulación sanguínea en la garganta y las membranas bronquiales, mejorar la secreción de moco, eliminar los virus respiratorios a tiempo y aliviar síntomas como la tos. garganta seca, dolor de garganta, etc. Al preparar sopa de pollo, puedes ponerle algas, champiñones, etc. Consejos: No cocine la sopa por mucho tiempo. Los expertos recuerdan que el calentamiento prolongado puede destruir las vitaminas de los platos cocinados. Calentar durante 1 a 1,5 horas puede lograr un pico nutricional más ideal, momento en el que la proporción entre el consumo de energía y el valor nutricional; es relativamente pequeño. Sopa de carne que engorda y engorda Al preparar sopa de carne, agregar uno o dos tomates puede aumentar el contenido de licopeno en la sopa, y el ácido de la fruta puede ablandar la fibra de la carne y hacer que la carne sea más deliciosa. Beber sopa de manitas de cerdo para aumentar de peso. Dado que el colágeno que contiene no se puede absorber por completo, causará problemas al sistema gastrointestinal y digestivo. Incluso si desea comerla, debe cocinarse junto con verduras y raíces de loto. Snacks para ganar peso: Primer lugar: Galletas de chocolate. Come 6 rebanadas al día. Calorías: 302 cal. Aumenta 14 kilogramos en un año. Cuando llega la hora del té, ¿solo tienes hambre? Aunque los libros sobre adelgazamiento dicen que los snacks deben sustituirse por palitos de apio y zanahoria, estas frutas y verduras, aunque saludables, no tienen sabor. Es mejor utilizar unas rodajas de tus galletas con chispas de chocolate favoritas para saciar el hambre. ¿Pero sabes qué hay realmente dentro de una galleta con chispas de chocolate? La respuesta es: mucha azúcar y mucha grasa. Si comes galletas de chocolate todas las tardes para saciar tu antojo, ganarás 7 kilogramos en sólo medio año. Si esto continúa durante un año, 14 kilogramos de carne se moverán contigo. Detrás de la deliciosa comida hay una trampa rica en calorías esperándote, y los alimentos ricos en aceite y azúcar pueden hacer que las personas envejezcan rápidamente. Sugerencia: si desea obtener el efecto antioxidante, en lugar de obtener polifenoles del chocolate, es mejor beber más té verde bajo en calorías. Segundo lugar: Barra de chocolate. Coma una barra al día. Las calorías son aproximadamente 280 calorías. Gane 13 kilogramos en un año. Si no tiene tiempo para comer una comida completa, una barra de chocolate con muchos ingredientes es una buena opción. ¿Merienda para saciar tu hambre? Si comes una barra de chocolate para satisfacer tu hambre, nunca sigas con una comida completa. Porque una barra de chocolate tiene la mitad de calorías que una comida completa. Si no puede vivir sin el delicioso sabor del rico chocolate, el rico caramelo y el maní, se recomienda que preste atención al número en la báscula en todo momento. Puede comer bocadillos ricos en calorías todos los días sin aumentar de peso. . Desastre. Además, el alto contenido de azúcar de las barras de chocolate es cómplice de la oxidación y acelera el envejecimiento. Sugerencia: si no puedes dejar de comer una barra de chocolate todos los días, lo mejor es encontrar tiempo para correr media hora todos los días para equilibrar las calorías de esa pequeña barra de chocolate. Tercer lugar: jugo enlatado. Beba una lata de 500 ml de jugo todos los días. 255 calorías. Gane 12 kilogramos en un año. Sé que las frutas y verduras contienen muchas vitaminas y minerales, pero soy demasiado vago para comer frutas. Como no comes fruta, utiliza jugo en su lugar. Sin embargo, usar jugo de fruta en lugar de fruta no puede absorber suficientes minerales y vitaminas. Esto se debe a que muchos minerales y vitaminas se pierden durante el proceso de elaboración del jugo de fruta. La vitamina C restante también se reducirá debido a factores de luz. Si observa detenidamente las etiquetas de los jugos enlatados, encontrará que la mayoría de los jugos son concentrados y tienen mucha azúcar agregada. Por tanto, si crees que beber zumo es más nutritivo y bebes una lata todos los días, el alto contenido de azúcar del zumo te hará ganar 12 kilogramos de peso al cabo de un año. Sugerencia: Por el bien de la forma y la salud del cuerpo, comer más verduras y frutas frescas es definitivamente la única forma de mantener una figura esbelta. Cuarto lugar: Beber una lata de Coca-Cola normal de 375 ml todos los días, 168 calorías, ganar 8 kilogramos de peso en un año. La Coca-Cola es la bebida más consumida por todos. Por supuesto, al comer hamburguesas y papas fritas, se debe combinar con Coca-Cola. ; y cuando todos se reúnen para compartir la deliciosa pizza, también usa cola para combinar con el sabor de la pizza.

Sin embargo, aunque no se combine con comida, muchas personas han desarrollado el hábito de beber una taza de Coca-Cola al día. Esto se debe a que la cafeína y la fórmula especial de la Coca-Cola son fácilmente adictivas. Aunque ya existen en el mercado refrescos de cola bajos en calorías, todavía hay muchas personas que no pueden adaptarse al sabor especial de los sustitutos del azúcar. Si no puedes pasar un día sin Coca-Cola, lo mejor es hacer más ejercicio para quemar el exceso de calorías. Porque una lata al día puede hacerte ganar 8 kilogramos en un año. Lo que es aún más aterrador es que beber Coca-Cola no sólo te hará sentir lleno, sino que el fuerte sabor de la Coca-Cola también te hará comer más comida. No sólo la Coca-Cola, sino también otros refrescos, cerveza de raíz, etc., también es una buena idea beber menos. Sugerencia: si realmente no puede renunciar a la cola, es mejor elegir una cola baja en calorías que utilice sustitutos del azúcar. Quinto lugar: Cerveza. Beba una lata de cerveza de 375 ml todos los días. Calorías: 147 cal. Gane 7 kilogramos de peso en un año. Las personas que ven a menudo dramas japoneses saben que a los japoneses les gusta abrir una lata de cerveza para consolarse después de un duro día. trabajo del día. Especialmente en el caluroso verano, beber una cerveza fría de una vez es realmente un gran disfrute en la vida. Cuando los amigos se reúnen para cenar o cantar canciones, la cerveza es una parte inevitable de la diversión. Sin embargo, bebiendo sólo una lata de cerveza al día se ganarán 7 kilogramos de peso al cabo de un año. Por eso la cerveza se llama pan líquido, y las personas que beben cerveza con frecuencia desarrollarán una gran barriga cervecera. La cerveza casi no contiene más nutrientes que calorías, por lo que no hace nada por tu salud más que engordar. Si desea saborear el aroma a malta de la cerveza, es mejor probarla brevemente. No desarrolle el hábito de beber cerveza todos los días y no beba cerveza antes de acostarse, porque la cerveza tiene un efecto diurético. Beberlo antes de acostarse provocará una gran pérdida de agua. La acumulación en el cuerpo también puede provocar micción frecuente por la noche. Utilice "cerveza" para reducir mágicamente los poros en 4 pasos. Recomendación: utilice cerveza en los platos. Después de calentar la cerveza, la mayor parte del alcohol se ha evaporado, lo que no sólo añade sabor a los platos, sino que también evita la carga calórica que provoca el alcohol. Sexto lugar: Café enlatado. Bebe una lata de café de 240ml todos los días. Calorías: 127cal. Ganar 6kg de peso en un año. Si prefieres el café enlatado, ten cuidado. La lata media de café tiene sólo unos 240 ml y puedes beberla en unos pocos sorbos. Sin embargo, estos pocos sorbos de café harán que tu cuerpo crezca dos tallas en un año. Básicamente, el café negro casi no contiene calorías, pero el café aromatizado tiene mucha azúcar y crema agregadas, y estos ingredientes son asesinos del cuerpo con un alto contenido calórico. La crema que se agrega al café no es leche. No solo no contiene los nutrientes de la leche, sino que también contiene ácidos grasos saturados que pueden aumentar el colesterol. Aunque el café tiene la función de estimular el sistema nervioso central y mantener a las personas despiertas, también puede provocar palpitaciones y favorecer la secreción de ácido gástrico. Por lo tanto, si se padecen enfermedades relacionadas con el corazón o úlceras gástricas, lo mejor es beber menos café. Dieta para ganar peso 1. Consuma comidas más pequeñas con mayor frecuencia, pero no aumente el tamaño de cada comida. Debido a que la mayoría de las personas delgadas tienen una función gastrointestinal débil, comer demasiado en una comida a menudo no se puede absorber de manera efectiva. Por el contrario, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará indigestión. Puede cambiar el número de comidas al día a 4 o 5 comidas. 2. Los alimentos deben ser fáciles de digerir, ricos en proteínas y calorías, y aumentar gradualmente la ingesta de diversos nutrientes, como pollo, filetes de pescado, verduras, pepinos de mar, mantequilla, crema, etc 3. Come lo que quieras para aumentar tu apetito. En la etapa inicial del plan de "aumento de peso", puedes elegir algunos platos que quieras comer para estimular el apetito que lleva mucho tiempo en estado de fatiga. Se recomienda comprar algunos libros de cocina especiales con bellas imágenes, para que pueda cocinar diversas delicias de diversas maneras. 4. Haga que los alimentos saludables estén disponibles en todas partes. Además de las comidas habituales, conviene comer snacks con moderación. También puedes poner a tu alcance algunos snacks con una determinada cantidad de calorías, como galletas, pasas, tortas de frijol mungo, pan de salchicha, leche entera en polvo, chocolate, etc. Puedes comerlos cuando quieras. Comerlo con naranjas, mandarinas y otras frutas, o agregar jugo a la leche entera en polvo puede ayudar al cuerpo a absorber más calorías. 5. Evite comer alimentos que sean muy irritantes, que produzcan gases fácilmente y que tengan demasiada fibra cruda, porque dichos alimentos pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente y reducir la ingesta de alimentos. 6. Si es necesario, puede complementar cantidades adecuadas de vitaminas y oligoelementos o tomar algunos medicamentos chinos patentados que regulan el bazo y el estómago, como pastillas de espino, pastillas de cinabrio Yangwei, etc. 7. No es aconsejable comer demasiado por la noche, de lo contrario aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no favorece la salud ni el sueño, y no es beneficioso para el culturismo.

8. Preste atención a controlar la ingesta de grasas y no coma demasiados alimentos grasos para aumentar de peso a corto plazo. Esto no aumentará de peso, pero puede causar enfermedades coronarias y otras enfermedades. 9. Algunos productos que engordan en el mercado de atención médica generalmente tienen efectos inciertos, por lo que deben elegirse con cuidado. Ejercicio para ganar peso: 1. El concepto real de "aumento de peso" es aumentar los músculos y el peso, no simplemente ganar peso simplemente. Por lo tanto, además de los ajustes dietéticos mencionados anteriormente, las personas delgadas deben participar activamente en ejercicio moderado, que es muy beneficioso para remodelar la forma de su cuerpo. 2. Para mantener una figura bien proporcionada, las personas delgadas pueden optar primero por deportes pequeños como correr, jugar al tenis de mesa, nadar, hacer flexiones, etc. Luego, a medida que el cuerpo se ajuste y se adapte al estado de movimiento, vaya al gimnasio para hacer algunos ejercicios que sean beneficiosos para los músculos locales. Haga ejercicio con equipos de culturismo de gran volumen para moldear y restaurar la forma del cuerpo. 3. En la vida diaria, puede realizar los siguientes "ejercicios para fortalecer el estómago" según le convenga: con el estómago vacío, acuéstese boca arriba en la cama con las piernas estiradas de forma natural. Después de respirar profundamente, doble las rodillas hacia arriba y abrace. las piernas con ambas manos. Mantenga los muslos lo más cerca posible del abdomen. Después de unos segundos, relaja las piernas y devuélvelas a su forma original, y repite esto 5 veces. Aumento de peso diario: 1. Asegure un sueño de alta calidad. El sueño es un período importante para la formación de energía del cuerpo y también es un período en el que se secreta activamente la "hormona del crecimiento" que promueve el crecimiento muscular. Por lo tanto, garantizar la calidad del sueño nocturno es el preludio para desarrollar un cuerpo fuerte y tonificado. 2. Puede beber un vaso de leche antes de acostarse, lo que puede calmar la mente y promover el sueño; también puede respirar profundamente unas cuantas veces después de acostarse, para que el pensamiento caótico y activo en el cerebro pueda cambiar gradualmente; a la calma. Además, tomar un baño caliente o remojar los pies en agua caliente antes de acostarse también puede aliviar la somnolencia y ayudarle a conciliar el sueño sin problemas. 3. Preste atención a la salud bucal. Los dientes y la cavidad bucal son los primeros pasos en la digestión de los alimentos. Cuando se intenta ganar peso, es necesario prestar más atención a la higiene bucal debido al aumento del número de comidas. Debes cepillarte los dientes y enjuagarte más la boca. con más frecuencia de lo habitual. 4. También puedes salir siempre con amigos a los que les encanta comer, ir a almorzar, cenar, asistir a banquetes o picnics juntos; no sólo relaja el estado de ánimo, promueve la comunicación, mejora la amistad, sino que también logra el propósito de "ganar"; peso ", que se puede decir que es una operación integral Count. 5. Mantenga un registro de su estado alimentario diario, ejercicio, cambios de humor y cambios de peso, lo que le ayudará a comprender la implementación del plan de manera oportuna, analizar el efecto del aumento de peso y realizar algunos ajustes aleatorios. Recetas para subir de peso: 1. Batir dos huevos en un bol, agregar una cucharada de jugo de tomate crudo y una cantidad adecuada de azúcar, hacerlos medio cocidos con igual cantidad de agua hirviendo y comerlos una vez al día, tomarlos. por la mañana y se sentirá mejor después de un mes de consumo continuo. Poco a poco engordará. Muy efectivo. 2. Haga agua con astrágalo y bébalo como té. 3. Beba miel todas las noches antes de acostarse. Alimentos para ganar peso: ¿Qué alimentos pueden ayudarle a ganar peso? Son tomates, espinacas, nueces de cáscara dura, brócoli, avena, salmón, ajo, fresas azules, té verde y vino tinto (sin ningún orden en particular). Una encuesta publicada por la Organización Mundial de la Salud el año pasado señaló que los japoneses son el grupo más longevo de Asia. Este honor se debe sin duda a que los japoneses defienden una dieta baja en grasas, comen más salmón y beben más té verde. La grasa del salmón son ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos. Los polifenoles del té verde son fitoquímicos. Ambos son igualmente beneficiosos para el organismo y ayudan a prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas. La avena es rica en fibra soluble, que puede reducir eficazmente el colesterol en sangre y reducir el riesgo de arteriosclerosis. Las espinacas y el brócoli son vegetales de color verde oscuro que proporcionan ácido fólico y ayudan al crecimiento normal de los glóbulos rojos. También contiene antioxidantes, que tienen un efecto protector y pueden reducir las posibilidades de contraer enfermedades. Además, los tomates contienen caroteno (incluidos betacaroteno y licopeno), que también ejercen efectos anticancerígenos y mantienen una buena salud. Hablando de las ventajas de las nueces de cáscara dura, por supuesto, contienen ácidos grasos insaturados, que son similares a los ácidos grasos omega-3 y ayudan a reducir el colesterol total y el colesterol de lipoproteínas de baja densidad. Además, beber una pequeña cantidad de vino tinto puede ayudar a reducir las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas. Finalmente, el ajo contiene sulfuros alílicos fitoquímicos, que son muy útiles para mantener una buena salud. Los alimentos anteriores, cada uno con sus propias características, sin duda son dignos de ser seleccionados entre los diez alimentos más nutritivos. Sin embargo, después de combinar los argumentos anteriores, podemos resumir cuatro principios básicos del impacto de los alimentos en la salud. Consuma más alimentos azucarados y grasos como chocolate, pasteles, etc. Consuma más alimentos ricos en calorías. Para ganar peso, lo mejor es comer chocolate y caramelos de roca, y pronto ganan mucho peso.

Beba más bebidas ricas en proteínas y coma más maní. Los maní son muy útiles para aumentar de peso. 1. Consuma alimentos ricos en calorías y grasas: chocolate, queso, cereales, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza. despojos de animales y carne. 2. Come algunos alimentos azucarados (no te excedas): helado, nata, toffee, bollería, tartas. 3. Come alimentos que contengan hormonas (-_-): KFC, McDonald's, Pizza Hut... (más fácil de comer). ganar peso>_<). 4. Cada comida debe consumirse hasta saciarse. 5. Presta atención a estar de buen humor en momentos normales (¿nunca has oído que un corazón ancho significa un cuerpo gordo? ^^) 6. Intenta hacer la menor actividad posible y utiliza tu cerebro tanto como sea posible (para conservar calorías). Método de la medicina china para ganar peso 1. Gachas de ñame Ingredientes: ñame, queso, azúcar. Su método de preparación se puede dividir en dos tipos. Uno es lavar el ñame fresco, triturarlo, agregarlo a la papilla de arroz cuando esté cocido, mezclar bien y luego mezclar con queso y azúcar para consumir. El otro método es secar el ñame y molerlo hasta convertirlo en polvo; 30 gramos cada vez, agregar agua fría y mezclar bien, colocar al fuego, cocinar a fuego lento, remover constantemente, retirar después de hervir dos o tres veces, agregar queso y azúcar y servir. El ñame tiene un sabor dulce y suave, que puede reponer las deficiencias, hacer crecer los músculos e hidratar la piel. Es un producto maravilloso para tratar la pérdida de peso y embellecerlo. El queso puede nutrir los pulmones e hidratar la piel, nutrir el yin y promover la producción de líquidos. La combinación de ambos puede fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a transformar la fuente de energía, por lo que es muy eficaz para pacientes con debilidad y pérdida de peso. 2. Receta: 6 gramos de angélica, 12 gramos de astrágalo, 6 gramos de chuanxiong, 6 gramos de canela, 9 gramos de raíz de peonía blanca, 9 gramos de rehmannia glutinosa, 5 dátiles negros, 15 gramos de ginseng, 9 gramos de baya de goji , 9 gramos de atractylodes y 9 gramos de poria. 3 gramos de Zhigancao La eficacia de esta rara medicina tradicional china para engordar: puede curar la deficiencia de Qi y sangre, la deficiencia cardíaca y pulmonar y promover la absorción gastrointestinal de nutrientes en la piel. Puede reponer en gran medida el Qi y la sangre, prevenir las manos y los pies fríos en invierno y aumentar la inmunidad. El consumo regular es beneficioso para la salud. Cómo tomarlo: El que compras allí viene en una bolsa de 100g. Puedes dividirlo en partes iguales según la cantidad anterior. Toma una pastilla al día, por la mañana y por la noche. El efecto se verá en dos semanas. Siempre que siga lo anterior y la coma, se garantiza que esta receta secreta de la medicina china para aumentar de peso será muy efectiva, y las medicinas chinas no son irritantes ni rebotes. 3. Muele 30 gramos de asta de venado y Codonopsis pilosula. en polvo, 1 gramo cada día agrega un huevo, bátelo en un bol, agrega una cucharada de jugo de tomate crudo y una cantidad adecuada de azúcar, deja que quede medio cocido con la misma cantidad de agua hirviendo, tómalo una vez al día. , tómalo vacío por la mañana, en general ganarás alrededor de cinco libras en medio mes. Tómalo durante un mes y el efecto será mejor.