100 bebiendo vino tinto a baja presión
2. Consuma alimentos reconfortantes. Controlar la presión arterial alta puede ayudar a reducir los niveles de grasa en la sangre con una dieta baja en grasas que incluya muchas frutas y verduras, cereales integrales, pescado, aves y productos lácteos bajos en grasas y que sea muy baja en calorías, grasas saturadas y colesterol. Una dieta vegetariana también ayuda a reducir los niveles de colesterol.
3. Consuma más alimentos ricos en fibra. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, cuando la ingesta de fibra es insuficiente, el cuerpo reabsorbe el 94% del colesterol. Alimentos como la avena, la cebada, las ciruelas pasas y los frijoles son ricos en fibra soluble en agua, que ayuda a eliminar parte del colesterol de los intestinos.
4.Bebe siempre vino tinto o zumo de uva. Un estudio de la Universidad de California encontró que un vaso de vino tinto o jugo de uva al día puede aumentar los niveles de colesterol bueno y reducir los niveles de colesterol malo. Las saponinas de las uvas tintas juegan un papel clave. Los alimentos ricos en saponinas también incluyen la soja y el aceite de oliva.
5. Reducir la ingesta de colesterol. Los fitoesteroles del aceite de maíz y de soja pueden prevenir la absorción del colesterol, reduciendo el colesterol total y el colesterol malo en un 10 y 14 respectivamente. Comer al menos 1,3 g de esteroles vegetales (alimentos bajos en grasas saturadas y colesterol) al día puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, cuando sea necesario, se deben complementar los multivitamínicos y los alimentos enriquecidos, como el jugo de naranja, el pan y la mantequilla.
6. El aceite de Samara extraído del dióxido de carbono puro y natural libre de contaminación puede mejorar la vitalidad del cuerpo, eliminar los desechos del sistema circulatorio, mejorar la coordinación general y el equilibrio del sistema circulatorio, reparar el daño de los vasos sanguíneos y el transporte. portadores y células, y mejorar la circulación sanguínea. No hay efectos secundarios y el efecto de reducir los lípidos en sangre y la presión arterial es obvio.