Corrige tu columna durante las vacaciones y protege la salud de tu columna desde una edad temprana.

Protección diaria de la columna del respaldo I

1 Siéntate erguido. Si necesitas permanecer sentado durante largos periodos de tiempo, la silla en la que te sientes debe tener respaldo. El ángulo del respaldo de la silla no puede ser superior a 115 grados ni inferior a 90 grados, y las nalgas deben estar cerca del respaldo de la silla.

Protección diaria de la columna posterior 2

2. No optes por tumbarte o sentarte con la silla suspendida en el aire, y no inclines frecuentemente los pies hacia un lado para evitarlo. inclinando la pelvis. Si puedes agregar un cojín lumbar a tu cintura, podrás mantener la curvatura normal de tu columna lumbar; trata de no sentarte en una silla que sea demasiado blanda, demasiado profunda o demasiado alta.

Protección diaria de la columna posterior 3

3. Al caminar, balancee las manos con facilidad, levante la cabeza y el pecho y evite caminar cuando esté lleno, especialmente mujeres embarazadas y hombres con panza cervecera.

Protección diaria de la columna posterior IV

4. Al estar de pie, asegúrese de hacerlo con los pies planos para evitar que la pelvis se incline, provocando que los pies se alarguen y acorten. Al estar de pie, la columna debe estar recta para evitar encorvarse y la frente debe estar perpendicular al mentón para evitar la deformación de la curvatura de la columna cervical.