Plan de adelgazamiento de vacaciones (dieta + ejercicio)

Déjame contarte mi experiencia. Cuando era más gordo, pesaba 108 libras y ahora ronda entre 88 y 90 libras. No tomé pastillas para bajar de peso, jaja, y no hice mucho ejercicio, sólo para controlar el apetito. Porque la razón por la que subí de peso fue porque comía demasiado y acumulaba grasa. Estaba realmente asustado en ese momento. Mi peso aumentó de 86 libras a 108 libras y subí de peso en dos meses. Vaya, ahora me arrepiento. Es muy fácil engordar, pero es difícil perder peso~

Si caes en esta categoría como yo y aumentas de peso por completo, puedes intentarlo. Haga 2 comidas al día y coma fruta por la noche (lo mejor es una manzana, no coma demasiada, demasiada azúcar se convertirá en grasa). Desayuno: un huevo cocido + una taza de leche de soja (preste atención al suplemento proteico, puede probar ese tipo de proteína en polvo, bébala con leche de soja, preferiblemente sin azúcar; almuerzo: muchas verduras, una pequeña cantidad); carne (preferiblemente pescado, pollo, etc.) "carne blanca", el cerdo no es muy saludable, así que quiero intentar no comer cerdo ahora), una pequeña cantidad de arroz (depende de mí, trate de comer lo menos posible , si tiene mucha hambre, agregue algo de comida apropiadamente). Una cosa acerca de comer comida china es que no se puede terminar en 15 minutos, por lo que tengo que masticar lentamente. Ahora hago ejercicio. Cena (mejor antes de las 17:30): coma fruta como se mencionó anteriormente. Lo mejor es comer 6 horas antes de acostarse y no comer nada después. Por supuesto, también puedes beber un poco de agua. Si es posible, puedes beber 1-2 tazas de jugo de verduras durante el día. Sudor ~ no jugo. Guarda la fruta para la cena.