Catálogo de trabajos sobre crecimiento físico y entrenamiento fitness

Capítulo 1 Creación de un proyecto nutricional Sección 1 La dieta básica vital 1. Proteínas: el núcleo de la nutrición 2. Aminoácidos: la base de la salud 3. Carbohidratos: necesarios para ganar peso 4. Consuma creatina y zinc y magnesio para aumentar su poder explosivo 5. Vitaminas: el "aglutinante" indispensable 6. Grasas: el "asesino" de un cuerpo sano 7. Nutrientes para la protección de las articulaciones Sección 2: Suplementos deportivos que no se pueden ignorar. Proteína en polvo 2. Suplementos de aminoácidos 3. Polvo para desarrollar músculos 4. Suplementos de creatina y zinc y magnesio 5. Suplementos vitamínicos 6. La "píldora para bajar de peso" en los suplementos 7. Suplementos para la protección de las articulaciones 8. Suplementos especiales ocultos 9. Sección de clasificación de valor de los alimentos 3 Recetas Nutricionales para Perder Peso y Ganar Músculo Capítulo 2 Convertirse en un Entrenador Pensante Sección 1 Análisis y Mejora de la Calidad Psicológica 1. Mismo Cuerpo, Diferentes Conceptos 2. Cultivar la Dureza y la Fuerza Para la calidad psicológica del entrenamiento 3. Afrontar la relación entre talento y trabajo duro Sección 2 Músculos: la base de la aptitud física y el entrenamiento físico 1. El secreto de los músculos 2. Entrenamiento del miocardio: la base de la resistencia 3. Tres métodos principales de entrenamiento de resistencia Sección 3 Formas de hacer crecer los músculos 1. Aumentar la cantidad de músculos 2. Mejorar calidad muscular Sección 4 Consejos saludables para perder peso rápidamente 1. Pérdida de grasa 2. Pérdida de peso Sección 5 Entrenamiento de fuerza 1. La esencia de la fuerza 2. Esquema general del entrenamiento de fuerza Sección 6 Músculos Entrenamiento de fuerza 1. Entrenamiento de fuerza de los grupos de músculos de las extremidades superiores 2 Entrenamiento de fuerza de los grupos de músculos centrales 3. Entrenamiento de fuerza de flexión y extensión de la cadera - grupo de músculos de la cadera 4. Entrenamiento de fuerza de flexión y extensión de la cadera - grupo de músculos bíceps femoral 5. Extensión Entrenamiento de fuerza del grupo de músculos de la rodilla 6. Sección de entrenamiento de fuerza del grupo de músculos de la pantorrilla. 7 Entrenamiento de la capacidad de control nervioso 1. Reglas del entrenamiento competitivo compuesto 2. Métodos de entrenamiento de potencia explosiva Sección 8 Entrenamiento físico integral para una victoria decisiva 1. Flexibilidad 2. Coordinación 3, Equilibrio Sección 9 Métodos de recuperación de lesiones en la aptitud física y entrenamiento físico 1. Medidas preventivas para lesiones 2. Métodos de recuperación de lesiones Sección 10 Sea su propio entrenador físico 1. Aprenda a entrenar Autodiagnóstico 2. Aprenda a entrenar Análisis del programa Capítulo 3 Aptitud física y secretos del entrenamiento físico Sección 1 Análisis de la aptitud física y entrenamiento físico 1 Modo de entrenamiento físico y desarrollo muscular 2. Modo de entrenamiento de fuerza absoluta 3. Modo de entrenamiento de fuerza explosiva 4. Modo de entrenamiento de aptitud física integral 5. Modo de entrenamiento de resistencia cardiopulmonar 6. Modo de entrenamiento de resistencia de fuerza 7. Modo de entrenamiento de resistencia de velocidad Sección 2 Arriba-. plan de entrenamiento de nivel 1. Análisis de varios planes de entrenamiento de capacidad de salto 2. Formulación de un plan de entrenamiento de alto nivel Sección 3 Aptitud física y plantilla de plan de entrenamiento físico 1. Ganancia muscular y culturismo Modo de entrenamiento dos, modo de entrenamiento de fuerza absoluta tres, modo de entrenamiento de potencia explosiva cuatro, modo cinco de entrenamiento físico integral, modo seis de entrenamiento de resistencia cardiorrespiratoria, modo siete de entrenamiento de resistencia de fuerza, modo de entrenamiento de resistencia de velocidad