Red de conocimiento de recetas - Recetas de frutas - ¿Cómo comer el batido Yishou como sustituto de una comida?

¿Cómo comer el batido Yishou como sustituto de una comida?

Bebe 500ML de agua de limpieza intestinal al despertar por la mañana. Bébela rápidamente para ayudar a limpiar la basura y las toxinas de los intestinos, reponer el agua perdida durante el sueño de la noche anterior y activar la función metabólica del cuerpo.

Beber batido media hora después de la limpieza intestinal. El mejor horario es de 7:30 a 8:30 (puedes ajustarlo según tu propio tiempo de trabajo y descanso, según lo recomiende un nutricionista). Antes de tomar un batido, puedes agregar algunas proteínas de alta calidad y grasas saludables para ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre (la estabilización del azúcar en la sangre ayuda a perder peso), como por ejemplo: un huevo cocido o tres trozos de carne de res hervida (preferiblemente cocinada en casa) o un muslo de pollo (ni frito, ni KFC) o tres gambas (los ingredientes anteriores se pueden sustituir por pollo, pato y pescado). La ingesta puede referirse a la cantidad de un huevo cocido. Al preparar un batido, primero vierta 250 ml de agua tibia en la taza (la temperatura del agua es de 0 a 60 grados), luego agregue un paquete de batido, cubra la tapa y agite bien, beba en pequeños sorbos durante 3 a 5 minutos para facilitar la absorción. .

Bebe más agua por la mañana. Beber agua según estándares personales (como sigue)

Hombre: Consumo mínimo diario de agua (ml) = peso corporal y kilogramo x 55.

Mujer: Consumo mínimo diario de agua (ml) = peso kg x50.

Clientes con sobrepeso: Ingesta mínima diaria de agua (ml) = peso corporal en kilogramos y kg × 70.

La cantidad media de agua consumida en un día se consume por la mañana y por la tarde. Cuando bebas agua durante el día, debes masticarla lentamente para que tu cuerpo pueda absorber más agua, lo que ayudará a acelerar tu metabolismo.

La mejor hora para el almuerzo es de 11:30 a 12:30. Los principios del almuerzo son: una combinación de carne y verduras, nutrición equilibrada, medio lleno y masticar lentamente. Proporción recomendada para el almuerzo: 40% de aceite, proteínas y carne de alta calidad, 40% de vegetales frescos ricos en fibra y 20% de alimentos básicos (trate de comer cereales integrales) o vegetales ricos en almidón (como patatas, maíz, batatas, etc.). Cuando quieras comer fruta, puedes cambiar el alimento básico del almuerzo por fruta o reducir el alimento básico y sustituirlo por algunas frutas.

Observaciones: No comer productos encurtidos, estofado picante, fideos de arroz y alimentos altamente procesados.

Beber agua por la tarde se refiere al estándar por la mañana.

Cena: Para la cena se refiere al desayuno. Se recomienda tomar batidos entre las 17:30 y las 18:30 e intentar llegar a las 19:00.

Beber antes y desarrollar el hábito de no comer nada después de las 20 horas.

10: ¡Prepárate para irte a la cama alrededor de los 30, y desarrolla el hábito de acostarte temprano y levantarte temprano! Debido a que el horario de desintoxicación del hígado es de 11 a 1 de la mañana, el hígado solo puede desintoxicarse mientras duerme, de lo contrario, las toxinas no se excretarán durante mucho tiempo, lo que afectará el efecto de pérdida de peso. De 1:00 a 3:00 es el momento para la desintoxicación de la vesícula biliar y de 3:00 a 5:00 es el momento para la desintoxicación de los pulmones. Y el cuerpo humano es más propicio para quemar grasa durante el sueño profundo.

Si eres goloso entre horas durante el día, se recomienda comer: 1. Frutos secos: 5-7 piñones o 1 nuez. Si come otros frutos secos, consulte la cantidad de piñones y nueces, y preste atención a los frutos secos originales (nueces originales: frutas crudas sin procesar, horneadas y fritas, generalmente disponibles en el mercado, que han sido procesadas con alto contenido de azúcar, alto contenido de sal y una gran cantidad de aditivos.

Mientras comes batidos, debes asegurarte de tener entre 2 y 32 comidas suficientes: no robar, no quedarte despierto hasta tarde, suficiente agua y suficientes batidos.

Observaciones: Grasas y proteínas saludables. Métodos de ingesta: pescado, carne, huevos, leche, mariscos y cereales. Sugerencia de alimentos básicos: Será más beneficioso si puede utilizar vegetales ricos en almidón (como maíz, patatas). , batatas, etc.) en lugar de arroz pulido y harinas refinadas Salud y adelgazamiento.