¿Qué tipo de fruta debería comer por la noche para ayudarle a dormir y reducir la probabilidad de tener ganas de orinar por la noche?

Comer kiwi es una forma de tratar el insomnio. La causa del insomnio entre los trabajadores administrativos en el lugar de trabajo es simplemente una gran presión laboral y nervios simpáticos activos. El magnesio de la pulpa de kiwi tiene el efecto de calmar el cerebro, estabilizar el estado de ánimo e inhibir los nervios simpáticos. La serotonina puede ayudar al cerebro a liberar hormonas que alivian el estrés y ayudar a las personas a reducir el estrés, por lo que puede calmar el hígado, reducir el estrés, calmar la mente y promover el sueño. Una encuesta ha confirmado que si las personas con trastornos del sueño insisten en comer dos kiwis una hora antes de acostarse durante un mes, el tiempo que tardan en acostarse y conciliar el sueño se puede acortar en un 39% el tiempo que tardan en despertarse; la mitad de la noche se puede acortar en un 43% y el tiempo total de sueño se puede aumentar en un catorce por ciento.

Uvas

Hace unos días, científicos italianos anunciaron un descubrimiento: comer uvas puede ayudarte a dormir. Según el informe, los investigadores probaron ocho variedades de jugo de uva y descubrieron que pueden contener melatonina, una hormona que ayuda a conciliar el sueño. La melatonina es una sustancia secretada por la glándula pineal en el cerebro que ayuda a regular los ciclos del sueño y a tratar el insomnio.

Plátano

Además de los nutrientes que conocemos habitualmente, el plátano también tiene un efecto importante a la hora de mejorar los síntomas del insomnio. Debido a que los plátanos contienen proteínas y aminoácidos, tienen un efecto calmante. Los plátanos también contienen mucho potasio y magnesio. El potasio puede prevenir eficazmente la presión arterial y los espasmos musculares, mientras que el magnesio puede eliminar eficazmente la fatiga física. En definitiva, comer unos plátanos antes de acostarse es de gran ayuda para mejorar el sueño.

Azufaifa

La azufaifa contiene proteínas, azúcar, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias beneficiosas. Tiene el efecto de tonificar el bazo y calmar los nervios. comidas Agregue agua para decoccionar o cocine gachas con azucena para acelerar el tiempo para conciliar el sueño.

Manzanas

Las manzanas son ricas en azúcar, pectina, proteínas, ácido málico, ácido quínico, ácido cítrico, ácido tartárico y otros ácidos orgánicos, además de caroteno, vitamina B, vitamina C, etc., así como oligoelementos como potasio, zinc, hierro, fósforo y calcio. El componente aromático contiene 92 alcoholes y 6 compuestos carbonílicos. Su fuerte olor aromático tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede inducir a las personas a quedarse dormidas.