¿Qué son los alimentos dha?

El DHA es uno de los componentes principales de las células y de las membranas celulares, pero el ser humano no puede sintetizarlo y debe obtenerlo de la dieta. El DHA existe principalmente en los peces marinos. El contenido más abundante en el pescado es la grasa orbitaria, seguida del aceite de pescado. Dha se conoce como oro del cerebro y factor de inteligencia, lo que demuestra su importante papel en el desarrollo intelectual del bebé. Al complementar el dha, puede promover el desarrollo del cerebro fetal y desempeñar un papel importante en la maduración de las células fotorreceptoras de la retina. También puede promover el desarrollo de las células cerebrales y reducir la depresión posparto en mujeres embarazadas. Un dha adecuado puede reducir la aparición de depresión posparto.

¿Qué alimentos son ricos en dha?

1. Leche materna

La leche materna contiene más dha. En términos generales, el contenido de dha en la leche materna depende de la estructura alimentaria de las tres comidas. Por ejemplo, si una madre come mucho pescado, el contenido de dha en la leche materna será mucho mayor.

2. Leche de fórmula en polvo

Una de las principales fuentes alimenticias para que los niños absorban el dha es la leche de fórmula en polvo con dha añadido, que no solo contiene dha, sino que también contiene otros nutrientes.

3. Pescado

Los pescados son ricos en nutrientes, como la sardina, la cola de pelo, el atún, la corvina amarilla, el salmón, el carpa cruciana, etc. Estos pescados son ricos en DHA. Si desea complementar el DHA, también puede elegir estos pescados.

4. Frutos secos

El ácido α-linolénico contenido en algunos frutos secos se puede convertir en DHA en el cuerpo humano, como nueces, almendras, cacahuetes, sésamo, etc.

5. Algas

Dha también es rica en algas.

6.Productos dha

El dha se puede extraer del aceite de pescado de aguas profundas y de algas para elaborar productos dha y comercializarlos.