¿Qué tipo de dieta debo llevar si quiero perder peso y hacer ejercicio?
Una tortita de sésamo y palitos de masa frita tiene unas 450 calorías, y una taza de leche de soja es para el desayuno. Si lo como, superará las 500 calorías, pero no me sentiré especialmente lleno. Xu Yunqing, nutricionista del Campus Chung Hsing del Hospital Unido de Taipei, dijo que algunas tiendas de desayuno ahora ofrecen pasteles horneados con lechuga, que parecen saludables y bajos en calorías, pero los pasteles horneados están hechos con ghee. Incluso si está horneado, un pastel horneado tiene 250 calorías, y luego mezclado con lechuga y aderezo para ensalada, tiene más de 300 calorías.
2. Rodajas de Konjac
El konjak es un alimento bajo en calorías, y muchas personas lo utilizan como snack cuando están adelgazando. Pero como el konjac en sí no tiene sabor, para hacerlo más delicioso, los fabricantes le añaden condimentos fuertes. Estos condimentos son muy calóricos, y las personas desinformadas piensan que no hay nada malo en comer más, pero caen en la trampa sin previo aviso. Además, durante el proceso de producción del konjac, se le añade agua alcalina para solidificarlo, por lo que es alcalino. Si comes demasiado, las personas con problemas gastrointestinales graves serán propensas a sufrir flatulencias.
3. Tortitas de cebolleta
A menudo hay puestos que venden tortitas de cebolleta en las calles. Agrega un poco de aceite a la sartén y fríe unas deliciosas tartas. No parece mucho aceite, pero hace increíblemente calor. Zhu Nianfeng, médico tratante del Departamento de Medicina Familiar y Comunitaria del Hospital General Tri-Service, explicó que para que el pastel frito quede más crujiente, se amasa una gran cantidad de aceite al amasar la masa, lo que la convierte en una comida rica en calorías que la gente común ignora fácilmente.
4. Tartas Saludables
La gente moderna presta atención a la salud, y las panaderías y pastelerías del mercado también han seguido su ejemplo y han lanzado nuevos sabores como el pan de panela y la harina de boniato. kits. Aunque se han añadido algunos elementos saludables, los consumidores suelen olvidar que estos panes y bollería siguen siendo ricos en almidón y son alimentos básicos, y además ignoran el contenido en grasas. Así que no comas demasiado, es bueno para tu cuerpo.
5. Bisque Crujiente
Este es un alimento irresistible. La sopa tiene una textura suave y crujiente y es imprescindible en muchos restaurantes. Sin embargo, esto también es una trampa deliciosa que fácilmente puede conducir a la obesidad. El gumbo se elabora friendo harina en nata y luego hirviéndola. Los pasteles también se elaboran a partir de capas de bollería. Aunque no tiene un sabor grasoso, tiene un contenido de aceite muy alto.
6. Sopa de aleta de tiburón
En los banquetes festivos suele haber un plato de alta gama: la sopa de aleta de tiburón. Como rara vez lo como, hay una olla de aleta de tiburón frente a mí.
Tang, ¿cómo puedes rendirte? Sin embargo, la sopa es intrínsecamente alta en calorías (5 gramos de polvo blanco tienen 20 calorías) y, para crear un sabor insípido a aleta de tiburón, se agrega una gran cantidad de condimentos para crear una aleta de tiburón de alta calidad y rica en calorías. La sopa no es demasiado pequeña ni siquiera para un plato pequeño.
7. Pescado de aguas profundas
Muchas amas de casa creen que el pescado de aguas profundas es un alimento saludable porque es rico en ácidos grasos insaturados y puede aumentar el colesterol bueno.
Los beneficios son infinitos. Deberías comer más. Pero los pescados de aguas profundas también son ricos en aceite, especialmente el pescado fileteado. Lo compré, lo freí y me lo comí. Me pareció muy saludable y delicioso, pero en realidad comí mucho aceite invisible.
8. Bollos de cerdo fritos
No te dejes engañar por su nombre. Los "bollos fritos shui" no se fríen en agua, sino que se fríen, por lo que el fondo de los bollos se llena de aceite. ¿Cómo puedo comer sin engordar? El mismo tipo de albóndigas fritas o empanadillas fritas son iguales. Las personas que quieren perder peso deberían comer menos.
9. Xiangguo
Solo el fondo de la olla tiene 2.000 calorías. Para resaltar un sabor picante y fragante, siempre flota una gruesa capa de aceite sobre la base de la sopa, que se llama el rey de la olla caliente. Tal vez pienses que no obtendrás esa capa de aceite si no bebes sopa, pero cuando escaldas verduras y fideos en una olla, las verduras y los fideos absorberán el aceite o se lo comerán en tu cuerpo. Además, a muchas personas les gusta usar salsa Shacha como salsa para mojar, que también es un condimento rico en calorías. Una cucharada tiene alrededor de 100 calorías, ¡lo cual es bastante sorprendente!
10. Bebidas alcohólicas
El alcohol es muy rico en calorías. Tomando como ejemplo una cerveza con una concentración de alcohol de 7, hay unas 50 calorías por cada 100 cc, lo que equivale a 1/4 de plato de arroz. Cuando muchos hombres se reúnen, toman cerveza como bebida, sirviéndola una botella a la vez, dejándolos con barriga cervecera.
A algunas personas les gusta tomar una copa antes de acostarse. La mayoría de las personas que prestan más atención al gusto de la vida elegirán el vino tinto. Generalmente, 100 cc de vino tinto con una graduación alcohólica de 13 tienen 90 calorías. Después de beberlo, está listo para dormir.
No es de extrañar que los barrigas cerveceras sigan prosperando.
Come patatas fritas, frituras, dulces, estofado,...
¡Alimentos que contengan hormonas!
Recetas para ganar peso
Una:
Desayuno: un trozo de tarta de nata. 500 ml de leche entera, 100 ml de mermelada. 3 rebanadas de pan dulce, 150g de plátano o piña.
Almuerzo: Cocina de Sichuan. Pizza de arroz. Tarta de queso.
Cena: Come la mayor cantidad de arroz posible. Una taza de puré de papa. 0,5 galones de helado. Mermelada de cerezas 150ml.
Merienda: un plato de fideos. Pan comido. 1 taza de leche entera.
Pero recuerda, el ritmo de aumento de peso es de "medio kilo cada dos semanas", ¡no engordes demasiado de una vez!
Desayuno: ¡hay que tomarlo para que sea energético!
Quienes prefieren el gusto occidental: 1. Un vaso de zumo de naranja recién exprimido. Un vaso de leche desnatada. Tortitas rellenas de almíbar, mermelada y nata.
Personas a las que les gusta el sabor chino: 1. Un plato de huevo en conserva, gachas de carne magra o gachas de mijo 2. Una taza de leche de soja o leche de arroz. 3. Huevos cocidos
Merienda matinal: Ayuda al organismo a almacenar energía.
Elige uno de los siguientes alimentos: pasas, frutas con hueso, maní y plátanos.
Almuerzo: ¡Come alegremente para ganar peso!
Quienes prefieren el gusto occidental: 1. Una manzana 2. Un vaso de leche desnatada. Un sándwich. Una caja de ensalada de lechuga. Galletas ricas en fibra.
Personas a las que les gusta el sabor chino: 1. Kiwi 2. yogur 3. Un plato de arroz o fideos. Hervir las verduras. Galletas ricas en fibra.
Merienda: No dejes que tu estómago pase hambre.
Elige uno de los siguientes: un batido, unas galletas ricas en fibra, verduras estofadas o un huevo de té.
Cena: Procura comer a tiempo.
Lo mejor es comerlo en familia o allegados. ¡La dulce sensación hará que la carne crezca más rápido! 1. Jugo recién exprimido2. Helado o yogur. Ensalada de lechuga o salteado. Un plato de arroz o fideos. Carne magra o pescado. Toma un poco de piña, papaya o tomates después de tu comida.
Merienda nocturna: Procura comer dos horas antes de acostarte.
Untar sobre la tostada mermelada, mantequilla de maní, nata y salsa de ajo. Beba otro plato de caldo, leche o leche de soja. Simplemente come algo para no quedarte demasiado lleno para dormir. Después de un refrigerio nocturno, lávese los dientes, enjuáguese y use hilo dental antes de acostarse.
3 Desayuno, una canasta de bollos al vapor, un plato de wonton y una taza de leche de soja para el almuerzo, una ración de carne estofada, una ración de patatas asadas en vinagre y cuatro taels de arroz; para la cena, una ración de fideos guisados de cerdo y una pierna de pollo, cuatro taeles de arroz y una lata de cerveza para la cena, un plato de fideos instantáneos, un huevo de té y una salchicha de jamón;
Simplemente haz tres comidas al día, come más snacks y come más antes de acostarte, y ganarás peso.