¿Qué se puede comer para aliviar el estreñimiento más rápido?

El estilo de vida moderno es acelerado y muchas personas comen de forma irregular o para perder peso, provocando estreñimiento en el cuerpo. ¿Qué es el estreñimiento? Normalmente, usted defeca una vez al día o una vez cada dos días. Si a veces no defecas durante tres a cinco días, o incluso más, entonces debes prestar atención. Aunque el estreñimiento no es una enfermedad, el estreñimiento prolongado puede causar problemas en el cuerpo, como piel apagada y acné. El mayor peligro del estreñimiento es el cáncer de colon. Entonces, ¿qué se debe comer en la vida para ayudar a defecar?

1. Cereales integrales de frutas y verduras

No importa cuándo, no hay nada de malo en comer más frutas y verduras. Las ricas vitaminas de las frutas y verduras nos ayudarán a excretar mejor. En esta temporada conviene comer más manzanas, pepinos, melones amargos, tomates, amaranto, etc., y no ser exigente con la dieta. Comer con cuidado puede no ser necesariamente lo más saludable. Comer habitualmente cereales integrales y fibra dietética puede mejorar la peristalsis intestinal y ayudarnos a defecar.

2. Reponer agua

El agua es una de las condiciones necesarias para que la vida sobreviva. El agua puede acelerar el metabolismo. Debes asegurarte de beber aproximadamente 1,5 litros de agua todos los días. También debemos desarrollar el hábito de defecar a tiempo. Las células de nuestro intestino grueso tienen memoria. Si insistes en hacerlo, puedes aliviar el estreñimiento. También puedes utilizar semillas de casia para hacer té. Las semillas de casia tienen un fuerte efecto laxante y pueden solucionar el problema del estreñimiento.

3. Bebe yogur con regularidad

Los distintos probióticos fermentados en el yogur son exactamente lo que nuestro intestino necesita. Existen varios probióticos en el intestino humano que mantienen el equilibrio ácido-base y la función de barrera del intestino y son beneficiosos para la absorción de nutrientes de los alimentos. Beber una taza de yogur todos los días no sólo puede proteger la salud intestinal sino también reducir la aparición de estreñimiento.