¿Qué es el terrorismo social?

1. La fobia social se refiere a la fobia social, que es un trastorno psicológico común. Las personas con sociofobia se sienten muy nerviosas e incómodas en situaciones sociales y, a menudo, tienen miedo de ser juzgadas o rechazadas por los demás. Pueden evitar actividades sociales o mostrar comportamientos evasivos y retraídos. El miedo social puede tener un impacto negativo en la vida social, el estudio y el trabajo de un individuo.

2. Cómo superar el miedo social:

1. Autosugestión positiva: Dite 20 veces antes de acostarte cada noche y después de levantarte por la mañana: "Yo "Acéptame, creo en mí mismo" !" A través de este tipo de sugestión autopsicológica positiva, podemos cambiar gradualmente nuestras ideas negativas anteriores sobre nosotros mismos, aprender a aceptarnos a nosotros mismos y cultivar nuestra propia confianza.

2. Relajación y entrenamiento tranquilo: Encuentra un lugar tranquilo donde nadie te moleste, siéntate cómodamente, cierra los ojos e imagina que estás en un lugar tranquilo rodeado de verdes montañas y a la sombra de árboles. , y tu estado de ánimo cambiará. Ahora empieza a relajarte e imagina que tu cuerpo se vuelve más suelto y suave desde la cabeza hasta los pies... al menos una vez al día. Una práctica regular como esta puede ayudarnos a controlar nuestro cuerpo y superar las reacciones nerviosas.

3. No prestar demasiada atención a tus propias reacciones: El nerviosismo siempre va acompañado de una serie de malestares físicos según la teoría del refuerzo, si prestamos demasiada atención a la tensión de determinadas partes del cuerpo. nuestro cuerpo cuando estamos nerviosos

Una reacción nerviosa equivale a reforzar la propia conducta nerviosa. Hazlo

aumentando paso a paso. Y cuando ignoramos nuestras reacciones nerviosas, éstas disminuirán gradualmente con el tiempo porque la tensión no se notará ni se fortalecerá.