¿Cuál es tu índice de masa corporal?
Índice de Masa Corporal (Body Mass Index) es un índice de referencia para evaluar la relación entre el peso y la altura.
Su fórmula de cálculo es el peso (kg) dividido por la altura (m) al cuadrado (índice de masa corporal = kg/m2).
En general, se cree que entre 18 y 25 años es un peso estándar saludable.
El índice de masa corporal, también conocido como índice de masa corporal, es un indicador muy relacionado con la masa grasa corporal, que refleja principalmente el sobrepeso y la obesidad corporal. Debido a que el índice de masa corporal calcula la proporción de grasa corporal, es una medida más precisa del riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión y otras enfermedades causadas por el sobrepeso que el peso únicamente. Es importante tener en cuenta que el índice de masa corporal no es adecuado para todas las personas. Si pertenece a una de las siguientes categorías, entonces el índice de masa corporal no es para usted.
1. Menores de 18 años.
2. Como deportista.
3. Estoy haciendo entrenamiento con pesas.
4. Embarazadas o en periodo de lactancia.
5. Personas mayores frágiles o sedentarias.
Además, no recomendamos utilizar el índice de masa corporal para medir si el peso de una persona es estándar y luego decidir hacer los ajustes correspondientes en la dieta y el ejercicio. Si cree que el cálculo de su índice de masa corporal es incorrecto, coméntelo con su médico y solicite otras pruebas relevantes.
Fórmula de cálculo:
Índice de masa corporal Índice de masa corporal = = Peso (kg)/Altura (metros cuadrados)
Peso ideal (kg) = 20? ¿Altura m2~~22? Estatura m2
Descripción:
El estándar mundial de obesidad es: un índice de masa corporal entre 18,5 y 24,9 está dentro del rango normal, un índice de masa corporal superior a 25 es sobrepeso y un índice de masa corporal superior a 30 para obesidad. Estándares asiáticos de obesidad: los asiáticos son demasiado pequeños para ser medidos por los estándares mundiales de obesidad. Por ejemplo, cuando el índice de masa corporal de una persona japonesa es 24,9, el riesgo de hipertensión arterial aumenta tres veces; en China, el índice de masa corporal tiene la tasa de mortalidad más baja, que es 23,7. Cuanto mayor es la tasa de mortalidad, mayor es el aumento. comienza. Los expertos creen que el estándar de obesidad para los asiáticos debería ser que un índice de masa corporal de 18,5 a 22,9 es normal, un índice de masa corporal de más de 23 es sobrepeso y un índice de masa corporal de más de 30 es obesidad. Estándares chinos de obesidad: los expertos chinos creen que, aunque los chinos pertenecen a la raza asiática, el límite superior del rango normal del índice de masa corporal debería ser inferior a los estándares asiáticos. Algunos expertos sugieren que el valor óptimo del índice de masa corporal para los chinos debería ser 20-22. Un índice de masa corporal superior a 22,6 constituye sobrepeso y un índice de masa corporal superior a 30 es obesidad.