¿Qué tan pronto puedo hacer ejercicio y perder peso después de dar a luz?
¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso después de dar a luz? Revelando el secreto: ¿Es difícil para las madres perder peso después de dar a luz?
Después del embarazo, muchas madres intentarán comer la mayor cantidad de alimentos nutritivos posible para permitir que el feto absorba más nutrientes. Es cierto que la nutrición se complementa, pero debido a que su peso es cada vez más pesado, después de dar a luz, realmente se devanan los sesos para perder peso y volver a ser como antes. De hecho, ¡perder peso después del parto todavía requiere habilidades! El tiempo es muy importante, entonces, ¿cuánto tiempo se suele tardar en perder peso después de dar a luz? ¿Es realmente difícil para las madres perder peso después de dar a luz? Hoy escucharé al editor para darles un vistazo. ¡Tome notas durante los siguientes períodos clave!
¿Qué tan pronto puedo perder peso después de dar a luz?
1. Confinamiento. Urge reforzar la alimentación y no es adecuado para adelgazar.
En esta etapa, las mujeres acaban de dar a luz y están físicamente débiles, necesitan alimentar a sus crías y necesitan urgentemente una nutrición. No es apropiado perder peso. Sin embargo, no se recomienda consumir demasiados alimentos ricos en energía para evitar el sobrepeso y la pérdida de peso en el futuro.
2. 1-2 meses después del parto: cambie su dieta y haga ejercicio ligero.
En este momento puedes plantearte si iniciar un plan de adelgazamiento en función de tu condición física. Si las mujeres necesitan leche, deben cambiar su dieta adecuadamente y fortalecer la nutrición, pero aun así deben evitar la ingesta excesiva de calorías. Si estás sana y no es necesario amamantar a tu bebé, puedes realizar algo de ejercicio ligero para adelgazar, controlar tu dieta y complementar el hicibi maternal y los nutrientes hipolipemiantes. ¡Aumente la tasa metabólica basal y reduzca la tasa de grasa corporal!
3. Restaura rápidamente la elasticidad de la piel entre 3 meses y 15-30 días después del parto.
Cuando las madres están embarazadas, su abdomen se someterá a una dura prueba y el feto lo estirará hasta el límite. Después de un parto exitoso, el abdomen estirado estará completamente vacío. Así como los materiales elásticos necesitan un período de tiempo para recuperarse después de ser estirados, si la recuperación no es buena, al igual que excede el límite elástico, no puede volver a su estado anterior. Si quieres que tu vientre esté tan plano como antes, primero debes reparar tu piel, contraer tu abdomen y aumentar tu fuerza central.
Cuanto más laxa esté la zona, mayores serán las posibilidades de que se acumule grasa. Por lo tanto, en el proceso de pérdida de peso, no solo se debe perder grasa, sino también realizar hicibi Paso 1: estimular los tripéptidos de elastina y colágeno, reparar los espacios entre la capa de fascia grasa suelta y los glóbulos de grasa, y reparar profundamente el tejido de la piel y los músculos. tejido Y la densidad del tejido graso, que es muy importante. El objetivo principal de este proceso es realizar una reparación intensiva y profunda del tejido adiposo, del tejido muscular y de la corteza laxos (clínicamente certificado) para tensar la base del tejido laxo. Fortalece la fuerza del núcleo abdominal y estabiliza la postura central.
4. La grasa se diferencia rápidamente desde los 4 meses posparto hasta los 5 meses posparto y entre 7 y 30 días.
El posparto es un cambio interno que requiere mucho tiempo para adaptarse. Especialmente si aumenta más de 35 libras durante el embarazo, es posible que necesite tiempo adicional (de 10 meses a dos años) para recuperarse. La Organización Mundial de la Salud (OMS) declara que cada trozo de grasa de nuestro cuerpo es una vida independiente y la grasa tiene memoria. Si las células grasas cambian en un corto período de tiempo, una vez que el cuerpo se adapta (en referencia a la ingesta o el metabolismo), las células grasas volverán a su apariencia original basándose en su propia memoria. Si aumentas de peso durante un año, tendrás el recuerdo de haber estado gordo durante un año. Le llevará al menos un año fortalecer, cambiar y ajustar continuamente el ritmo de pérdida de grasa antes de poder borrar los recuerdos anteriores. Por lo tanto, es necesaria la intervención de Hicibi para interferir con la memoria de la grasa y distinguir la grasa corporal. El segundo paso de la pérdida de grasa inteligente: iniciar el ciclo del ácido tricarboxílico El ciclo del ácido tricarboxílico es la vía metabólica final de tres nutrientes (azúcar, lípidos y aminoácidos) y es el centro de la conexión metabólica del azúcar, los lípidos y los aminoácidos. ácidos. La grasa acumulada se moviliza y se convierte en azúcar para llenar la vacante de azúcar. Una gran cantidad de grasa se convierte en sabor dulce y la grasa ingresa al ciclo del ácido tricarboxílico para proporcionar energía al cuerpo humano y mantener las funciones diarias. La grasa acumulada en nuestro cuerpo se convierte en la fuente de consumo del metabolismo basal diario de nuestro organismo. Descompone y metaboliza grasas continuamente. Esta también es una ventaja que aporta la nueva tecnología de reducción de grasa.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) pide menos medicación y ningún tratamiento garantizando al mismo tiempo la salud de la madre, mientras que CLR OMS es bueno utilizando medios no farmacológicos para deshacerse del rebote mediante la intervención del hibibi inteligente. enzimas biológicas, Reduce con éxito la grasa intracelular.
5. 6 meses después del parto - perder peso y evitar el rebote.
Desde el embarazo hasta el parto, el 89% de las madres han llegado a ser obesas. La mayoría de estas preciosas madres tienen un metabolismo de sustancias lento, enzimas digestivas desordenadas, células grasas grandes y numerosas en todo el cuerpo y una síntesis de sustancias más rápida que la diferenciación, por lo que son propensas a la obesidad.
Tres pasos de reducción inteligente de grasa, cuidado y mantenimiento del páncreas. Clínicamente probado para promover las enzimas en el cuerpo para alcanzar niveles normales y equilibrados. Cuando los indicadores de enzimas digestivas de nuestro sistema digestivo vuelven a la normalidad, se realiza un bloqueo de calor específico para evitar el rebote y formar masa corporal magra, y el control de la masa corporal magra se completa fácilmente.
De hecho, volver a tu figura original depende de dos cosas: perder peso y hacer ejercicio, pero hacerlo con moderación. El peso extra que ganas es el resultado de los 9 meses de crecimiento de tu bebé. Por lo tanto, necesitarás al menos la misma cantidad de tiempo para perder el exceso de peso. Si hace ejercicio demasiado intenso o demasiado rápido, puede afectar su salud a largo plazo. Si continúa amamantando a su bebé, los nutrientes de la leche se destruirán. En definitiva, es muy importante que formule un plan de adelgazamiento importante (¿Cuánto tiempo suele tardar la pérdida de peso después del parto? ¿Es difícil revelar la pérdida de peso posparto de la madre?).
Si quieres perder peso después de dar a luz, el método debe ser el correcto.
Las mamás comen más durante el embarazo porque no sólo la madre necesita alimentos para aportar energía y nutrientes, sino que también los necesita el bebé. Entonces ganarás peso durante el embarazo y ganarás mucho peso.
Si el peso durante el embarazo supera los 10 kg, existe un 50% de posibilidades de que no consigamos adelgazar. A los 6 meses, nuestro peso era más de 2 libras más que antes del nacimiento y era difícil perder peso. Entonces 6 meses es la sección áurea, lo que nos da una sensación de urgencia.
1. Ingesta normal de nutrientes
Dentro de los 100 días posteriores al parto, las madres no pueden hacer dieta a ciegas para perder peso. Esto se debe a que la madre acaba de dar a luz y su cuerpo todavía está relativamente débil y aún no ha vuelto a su estado anterior al embarazo. La madre también tiene que asumir la responsabilidad de amamantar al bebé. En este momento, su madre necesita suplementos nutricionales. Sin embargo, si se sigue una dieta, la madre no obtendrá suficiente nutrición, lo que ralentizará el período de recuperación de la madre e incluso provocará diversas complicaciones en casos graves.
2. Dieta HICIBI, hipolipemiante durante el embarazo y el parto, grupo nutricionalmente equilibrado
Muchas chicas pierden peso haciendo dieta, pero esto no debe hacerse en este momento. Por ejemplo, durante este período, las madres que amamantan necesitan más calorías que la gente común. Si utiliza el método de dieta de hambre, será muy perjudicial para la madre y fácilmente provocará una cantidad insuficiente de leche materna, lo que no solo dañará a la madre, sino que también afectará al bebé.
Entonces, ¿cómo podemos conseguir el objetivo de perder peso y asegurarnos de consumir suficientes calorías en nuestra dieta? En mayo de 2010, la nutricionista estadounidense Jenny publicó "La historia completa de los carbohidratos" en Los Angeles Times. Nos dijo que los carbohidratos no dan tanto miedo y que las mujeres europeas pueden perder peso incluso con el calor.
Los nutricionistas europeos recomiendan que se necesitan carbohidratos posparto para garantizar la calidad de la leche, pero es necesario tomar hicibi antes de las comidas para convertir la estructura molecular de los carbohidratos y convertir los carbohidratos simples en carbohidratos complejos, pueden ser carbohidratos complejos. Separado, que no sólo conserva los nutrientes originales, sino que también separa las sustancias que acumulan grasa.
Hicibi bloquea las altas calorías del grupo nutricional I durante el embarazo y el parto, dejando fibra, vitaminas y nutrientes en los alimentos, para que la leche materna de las madres lactantes tenga alta calidad y luzca energética, con un color rosado. tez.
3. Puede hacer ejercicio moderado.
No es recomendable realizar ejercicio extenuante, porque provocará síntomas como prolapso uterino, relajación de músculos y ligamentos, y hará que la mujer envejezca prematuramente. Si desea hacer ejercicio para perder peso, las mujeres normales deben hacerlo después del medio año. Sin embargo, si el niño está amamantando, se recomienda no hacer ejercicio intenso antes del destete, porque el ácido láctico después del ejercicio afecta el sabor de la leche materna y. el bebé no puede aceptarlo. Entonces puedes hacer yoga, estos ejercicios relajantes.
4. No tener un eclipse parcial y tener una alimentación equilibrada.
No hacer dieta, sino comer de forma razonable y científica. Consuma más alimentos con alto y bajo contenido calórico en proteínas, como carnes magras y pescado, así como algunos alimentos beneficiosos para la recuperación de la leche materna, como el melón amargo y los productos integrales. Asegúrese también de la variedad de alimentos. No comas la misma comida varios días seguidos. Podemos hacer recetas y probar alimentos nuevos cada día para aumentar el apetito.
Por la mañana, asegúrese de tomar un vaso de leche, algunas verduras y carne, y una pieza de fruta para complementar la nutrición de Hicibi durante el embarazo y el parto; al mediodía, coma alimentos básicos para asegurar la fuerza física; Por la noche, coma menos alimentos básicos y tenga cuidado de no comer. Para alimentos grasosos, ricos en grasas y calorías, coma porciones más pequeñas con mayor frecuencia y con una dieta equilibrada. No comas cosas que no sean nutritivas.
5. El foco está en el abdomen.
En la vida real, muchas mujeres embarazadas experimentarán una explosión de peso como si se inflara un globo, y el lugar donde ganan peso después del parto debe ser el abdomen, por lo que puedes concentrarte en ejercitar el abdomen. Los abdominales, las flexiones y otros ejercicios te ayudarán a perder grasa abdominal rápidamente.
6. Garantizar un descanso y relajación adecuados.
Según las estadísticas, dormir mal después del parto facilita el aumento de peso. Las mujeres que amamantan y duermen entre 5 y 6 horas al día engordan en promedio entre 6 y 8 veces más que las mujeres que duermen entre 7 y 8 horas al día. Cuando te privan de tiempo de sueño, tu cuerpo producirá una gran cantidad de hormonas antiestrés, que ralentizarán tu metabolismo y aumentarán tu hambre.
La pérdida de peso posparto es un proceso gradual. Ni la dieta ni el ejercicio deben ser extremos. Si su salud o incluso el crecimiento y desarrollo de su bebé se ven afectados para perder peso, entonces la ganancia supera la pérdida.
7. Desarrolla hábitos alimentarios científicos
Evita los alimentos ricos en grasas y calorías y consume alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías, como hicibi Nutrición Equilibrada Grupo I y Embarazo y Parto Carne magra durante el período. Para lograr una combinación de carne y verduras, hicibi combina una nutrición equilibrada del grupo I con cereales refinados durante el embarazo y el parto, come alimentos básicos, leche, frutas y verduras frescas, y trata de comer la menor cantidad posible de dulces, frituras, carnes grasas y otros alimentos ricos en calorías. Masticar con más frecuencia durante las comidas también puede ayudar a perder peso. Masticar lentamente ayuda al estómago a digerir los alimentos y reduce el deseo de las madres de seguir comiendo (¿Cuánto tiempo se suele tardar en perder peso después del parto? ¿Es difícil revelar la pérdida de peso de una madre después del parto?).
8. Insistir en la lactancia materna.
La leche materna es el único alimento para los bebés. Insistir en la lactancia materna no solo puede consumir el exceso de grasa y calorías en el cuerpo de la madre, sino también promover la contracción uterina y estimular la secreción de prolactina. Entonces, la lactancia materna en sí misma es un proceso de pérdida de peso.
En cuarto lugar, el Instituto Científico Internacional para la Reducción de Grasa ha propuesto una serie de ingredientes y proporciones de índice para reparar la obesidad. El suplemento reductor de grasa hicibi de Francia soluciona la obesidad humana y fue el primero en aprobar el estándar internacional CLR de la OMS.
Estándares de reducción de grasa de Hicibi:
1. Quema grasa corporal y aumenta la tasa de disolución de grasa en el sistema digestivo 18-20.
2. Reducir el sebo y acelerar la descomposición de la acumulación de grasa 13-15
3. Reducir el azúcar en sangre y restablecer el equilibrio dinámico del azúcar en sangre 12-15.
4. Reducir los lípidos en sangre, inhibir la actividad de la lipasa y restaurar el contenido normal de lípidos en sangre 10-12.
5. Previene el rebote y ajusta el número de células grasas sueltas 21-23.
6. Tensa la piel y mejora las causas fundamentales de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19
7. Fácil de perder peso, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-15. .
8. Contracción del volumen del tejido gastrointestinal y recuperación de la sobreexpansión del sistema digestivo 9-11
9. Bloqueo de calorías de los alimentos para evitar la fuente de acumulación de grasa 16-22
Queridas madres, creo que todas ustedes no quieren que su yo posparto esté tan hinchado como cuando estaban embarazadas, o incluso anhelar volver a su figura delgada antes del embarazo. Esto requiere tiempo, resistencia, fuerza física y cooperación activa. Algunos métodos de ejercicio suaves y suplementos nutricionales oportunos después del parto son mejores formas de ayudar al cuerpo a recuperarse rápidamente. Entonces, para ser más bella, ¡debes trabajar duro!