¿Qué frutas contienen más y más rica vitamina B?

Naranjas, naranjos, mandarinas, plátanos, durián, manzanas y otras frutas.

La vitamina B es una familia y existen más de 12 tipos de vitamina B en el cuerpo humano. La vitamina B es una vitamina hidrosoluble, derivada principalmente de la levadura extraída de los alimentos y de una serie de vitaminas que se encuentran: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 y otras del ácido fólico, además del piridoxal, etc. , conocidos colectivamente como vitaminas del grupo B. vitaminas.

Los alimentos que contienen vitamina B incluyen zanahorias, champiñones, algas, apio, espinacas, brócoli, coliflor, carne de cerdo, ternera, cordero, huevos, arroz, mijo, arroz negro, frijoles rojos, soja, frijoles mungo, negro. frijoles, patatas, ñame, tomates, etc. Las frutas incluyen mandarinas, naranjas, mandarinas, plátanos, durián, manzanas, etc.

Características de la vitamina B

1. La vitamina B debe suplementarse todos los días. Debido a que la vitamina B es una vitamina soluble en agua, el exceso de vitamina B no se almacenará en el cuerpo, sino que se excretará por completo del cuerpo.

2. Las vitaminas del grupo B tienen un efecto sinérgico, es decir, una vez ingeridas todas las vitaminas del grupo B, el efecto es mejor que tomándolas solas.

3. Las vitaminas B1, B2 y B6 se absorben en una proporción de 1:1:1 para una mejor sinergia.

4. En la vida diaria, algunas personas son propensas a la deficiencia de vitamina B debido a diversos malos hábitos alimentarios, como comer arroz refinado y métodos de cocción excesivos como guisar, sofreír, freír y hervir. Esto puede provocar una pérdida masiva de valiosas vitaminas B.