¿Cuál es la mejor dieta para adelgazar?
Ingredientes: Una caja de tofu súper tierno, cebolla, jengibre, ajo, champiñones, zanahoria, wakame, piñones fritos y cilantro
Práctica:
1. Remojar el wakame en pequeños trozos de pelo cortado, picar y trocear los demás ingredientes.
2. Hervir el tofu blando en agua durante 1-2 segundos. Minutos.
3. Calentar una sartén con un poco de aceite, sofreír la cebolla, el jengibre y el ajo, luego añadir el resto de ingredientes y sofreír durante medio minuto. Añadir la cantidad adecuada de salsa de soja y azúcar. , y vinagre al gusto
4. Cortar el tofu cocido en rodajas finas y poner en un bol, verter los 3 ingredientes, si se desea, añadir unos piñones prefritos, aceite de chile y. cilantro picado, mezclar y comer
Para adelgazar Desayuno 2: Ensalada de Crutones
Ingredientes: 1 tostada integral, cantidad adecuada de mantequilla, cantidad adecuada de ajo picado. 1 huevo cocido, cantidad adecuada de almendras picadas, 6-7 tomates, 2 hojas, pepino Media raíz
Práctica: 1. 2 hojas de lechuga, 6 tomates, 1 huevo, 1 apio, 1 pepino. Simplemente lave las verduras, córtelas en trozos pequeños, corte los tomates y corte el apio en rodajas gruesas.
2. Hervir los huevos, cocinar el apio y cortar los huevos en trozos pequeños. >
3. Dos rebanadas de pan tostado, si hay mantequilla en el refrigerador, tomar un pedacito de mantequilla y derretirla a temperatura ambiente, luego picar un poco de ajo picado y mezclar, esparcir una capa sobre las rebanadas de pan. , precalienta el horno a 200 grados, mete las rebanadas de pan y hornea durante unos 8-10 minutos, luego ponlo en la sartén Asa Finalmente, córtalo en cubos pequeños
4. , agregue las hojas de lechuga ralladas, los tomates cherry, las rodajas de pepino, los huevos en rodajas, los cubos de apio y los camarones cortados en cubitos. Sal, pimienta negra recién molida, aceite de oliva y, finalmente, un chorrito de medio limón. tostadas y unas almendras picadas
Dieta 1: Pasta de espinacas con champiñones
Ingredientes: 100g de fideos en espiral tricolor, 100g de champiñones, 100g de espinacas, 50g de lonchas de jamón, media cebolla, 3. dientes de ajo, 100g de nata fresca, 2g de sal, 2 gramos de pimienta blanca.
Ejercicio:
1. Pon en la olla suficiente agua a hervir, agrega 5 gramos de sal y unas gotas de aceite de oliva, agrega fideos de caracol tricolor, sigue las instrucciones. en la bolsa de embalaje el tiempo de cocción, luego retirar y escurrir.
2. Cortar la cebolla, el ajo, el jamón, los champiñones y las espinacas en gajos.
3. Calentar la sartén y añadir aceite de oliva. Cuando el aceite esté caliente, añadir la cebolla y el ajo picado y sofreír, luego añadir los champiñones y sofreír hasta que estén tiernos.
4. Vierta la nata fresca, luego agregue agua y deje hervir.
5. Agrega los fideos de caracol tricolor y las espinacas, agrega sal al gusto, sofríe durante 1 minuto, luego espolvorea con jamón picado y pimienta blanca y mezcla bien.
Comida 2: Filete de pescado con espárragos.
Materiales: patatas, carpa herbívora, tomates, espárragos, brotes de toon, pimiento rojo, salsa de chocolate, huevos, pasta de tomate, sal, azúcar, pimienta, vino de cocina, almidón, jengibre.
Ejercicio:
1. Cortar la carpa herbívora en trozos grandes y marinar con sal, pimienta y vino de cocción. Corta las patatas en trozos grandes y cocina en el microondas durante 8 minutos.
2. Cortar los tomates en dados, triturar los pimientos rojos, cortar los espárragos en trozos largos y retirarlos para su posterior uso.
3. Añadimos un poco de sal, fécula y pasta de huevo, rebozamos los filetes de pescado, lo ponemos en una sartén con un 50% de aceite alto, lo sofreímos hasta que esté dorado y escurrimos el agua. Colóquelo en el microondas y cocine a fuego lento durante 3 minutos hasta que esté cocido.
4. Saca las patatas y haz un puré con una bolsa de plástico. Mézclalos bien con sal, pimienta, mantequilla y cebollino. Forme pequeñas hamburguesas con el puré de patatas, colóquelas en un plato, coloque tres espárragos en secuencia y luego coloque dos filetes de pescado.
5. Dejar aceite en la olla, sofreír el jengibre picado, agregar los tomates cortados en cubitos y un poco de pasta de tomate, agregar azúcar y sal para hacer una salsa espesa, verter el jugo espeso por el plato, exprimir el salsa de chocolate y use rojo. Adorne el filete de pescado con chile rallado y brotes de toon.
Cena adelgazante 1: Tofu estofado de ostras
Receta nutricional: tofu y ostras.
Ingredientes: tofu, ostras, ajetes, jengibre, boniato en polvo, aceite, sal, vino de cocina, salsa de soja, vinagre, pimienta.
Práctica:
1. Remojar el tofu en agua ligeramente salada durante media hora, luego sacarlo y cortarlo en rodajas. Agrega un poco de sal, vinagre, vino de cocina, pimienta y almidón de camote a las ostras y mezcla bien. Cortar los ajetes en gajos y el jengibre en rodajas y reservar.
2. Echar un poco de aceite en la olla. Después de que el aceite esté caliente, agregue los ajetes picados, las rodajas de jengibre y el tofu y sofría brevemente.
3. Poner a fuego alto, añadir el vino de cocción y sofreír con salsa de soja.
4. Añade la cantidad adecuada de agua y cocina a fuego lento durante un rato.
5. Hervir en el mar un rato hasta que la sopa esté ligeramente espesa.
6. Añade las hojas de ajetes, sal y pimienta al gusto.
Receta de cena dos para adelgazar: azúcar de roca, hongos blancos y gachas de nueces
Ingredientes: frijol mungo, arroz, mijo, nueces, hongos blancos y azúcar de roca.
Práctica:
1. Dividir las nueces en dos partes; dividir la tremella en dos partes, una parte picada en trozos grandes y la otra parte en flores grandes.
2. Excepto el hongo blanco grande y una nuez, ponga los demás ingredientes en la olla; agregue un poco menos de agua de lo habitual para cocinar la papilla.
3.Tiempo durante 20 minutos. Después de la cocción, añadir el resto de las nueces y los hongos blancos.