¿Qué frutas contienen más calcio y hierro?
1. Uvas
La cantidad adecuada de ácido de la fruta en las uvas ayuda a la digestión. Comer más uvas puede fortalecer el bazo y el estómago. Las uvas contienen minerales como calcio, potasio, fósforo, hierro y múltiples vitaminas B1, B2, B6, C y P. Las uvas son un alimento que calienta y nutre la energía yang. No solo tiene el efecto de nutrir el hígado, sino que también repara el qi y la sangre para lograr el efecto de nutrir y embellecer.
2. Cerezas
En la familia de las frutas, el contenido de hierro es generalmente bajo, pero las cerezas destacan: el contenido de hierro en 100 gramos de cerezas llega a 5,9 mg, ocupando el puesto más alto. entre frutas.
3. Kiwi
Es rico en vitamina C, que puede mejorar la inmunidad humana, promover la cicatrización de heridas y absorber hierro; es rico en inositol y aminoácidos, que pueden inhibir; depresión y suplemento Los nutrientes consumidos por el cerebro; su proporción perfecta de bajo contenido de sodio y alto contenido de potasio pueden reponer la energía perdida al quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras, y tiene un buen efecto en el mantenimiento de la salud cardiovascular.
4. Longan
Longan se utiliza principalmente para tratar la debilidad debida a la fatiga, el insomnio y el olvido, palpitaciones, mareos, inquietud y otros efectos. Además, el longan también tiene efectos antienvejecimiento porque puede inhibir la actividad de una enzima en el cuerpo humano que causa el envejecimiento. Junto con su riqueza en proteínas, vitaminas y minerales, el consumo a largo plazo puede "hacer que las personas vivan más tiempo"; /p>
Longan también puede nutrir el qi y la sangre. Tiene un buen efecto sobre la neurastenia, los sudores nocturnos molestos de las mujeres menopáusicas y el retraso mental. Es una buena medicina para fortalecer y nutrir el cerebro. Tiene buenos efectos curativos y es un buen producto para fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia. Para las mujeres posparto con constitución débil o anemia causada por desnutrición, comer longan es una buena opción. Longan tiene un efecto calmante, pero las personas que están cansadas no deben comerlo; de lo contrario, les adormecerá.
5. Plátano
El plátano es una fruta rica en calorías. Según los análisis, las calorías por cada 100 gramos de pulpa llegan a las 91 calorías. En algunas zonas tropicales, los plátanos también se utilizan como alimento básico. El valor nutricional de la pulpa de plátano es bastante alto. Cada 100 gramos de pulpa contienen 20 gramos de carbohidratos, 1,2 gramos de proteínas y 0,6 gramos de grasa. Además, también contiene una variedad de oligoelementos y vitaminas.
La vitamina A puede promover el crecimiento, mejorar la resistencia a las enfermedades y es necesaria para mantener la fertilidad y la visión normales; la tiamina puede resistir el beriberi, aumentar el apetito, promover la digestión y proteger el sistema nervioso. y se desarrolla normalmente.
Fuente de referencia; Enciclopedia Baidu--Uva
Fuente de referencia; Enciclopedia Baidu--Cherry
Enciclopedia Baidu--Kiwi
p >Fuente de referencia: Enciclopedia Baidu--Longan
Fuente de referencia: Enciclopedia Baidu--Banana