¿Cómo se cuidan las personas con cuerpos fríos?
1. Ejercicio de fortalecimiento
Principio: Cuando una persona está en reposo, el cuerpo genera muy poco calor durante el ejercicio físico, la tasa de generación de calor muscular aumentará, especialmente al realizar ejercicio; en deportes. Personas que practican deportes musculares como el culturismo. Hacer más ejercicio hace que los músculos se contraigan y expandan, aumentando así la masa muscular. También puede hacer que la sangre de las extremidades inferiores regrese al corazón sin problemas, suavizar la circulación sanguínea por todo el cuerpo, promover el metabolismo de todas las células y tejidos del cuerpo y la temperatura corporal seguirá aumentando.
Métodos de afrontamiento: Hacer más ejercicio, como caminar, trotar, Tai Chi, Wu Qin Xi, Baduan Jin, fuerza interna, etc., para aumentar los músculos y mejorar la condición física.
2. Presión adecuada
Principio: Con la intensificación de la competencia en la sociedad moderna, las personas están bajo una presión cada vez mayor, lo que lleva a un aumento de la secreción de hormonas del estrés como la adrenalina y la norepinefrina. lo que lleva a vasoconstricción, empeoramiento de la circulación sanguínea, lo que resulta en una caída de la temperatura corporal.
Métodos de afrontamiento: Liberar la tensión cambiando el estado de ánimo y haciendo ejercicio para suavizar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Pero no hay ninguna presión. Estar en un estado de relajación y aturdimiento durante mucho tiempo reducirá el calor en el cerebro, provocará una mala circulación sanguínea y, por lo tanto, una caída de la temperatura corporal, por lo que es necesaria una presión adecuada.
3. Prueba a darte un baño.
Principio: El método de baño incorrecto también es uno de los factores que influyen en la caída de la temperatura corporal. La gente moderna suele ducharse o bañarse en lugar de bañarse, lo cual es una razón importante para el frío corporal. Aunque la ducha limpia el cuerpo, no calienta gradualmente todo el cuerpo.
Método de afrontamiento: tomar un baño completo en la bañera para promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, mejorar el metabolismo de los órganos y las células, sudar más al bañarse en la bañera, para que el cuerpo pueda descargarse en un manera oportuna y efectiva, y la temperatura corporal aumentará.
4. Dieta moderada
Principio: Comer demasiado hará que la sangre necesaria para la digestión se concentre en la pared gastrointestinal, y la cantidad de sangre distribuida al cerebro y al pollo disminuirá. disminuirá, y la temperatura corporal disminuirá también en consecuencia.
Método de afrontamiento: Una dieta adecuada no sólo puede concentrar tu energía y aumentar la temperatura corporal, sino que también beneficia la salud del sistema digestivo del cuerpo.
5. Beba agua adecuadamente
Principio: Beber agua en exceso provocará humedad en el cuerpo, lo que lo deprimirá, lo cansará, lo desmotivará y provocará frío en el cuerpo.
Método de afrontamiento: Beber agua adecuadamente y no obsesionarse. Una cantidad moderada puede ser un medicamento y una cantidad excesiva puede ser un veneno. "Mientras bebas agua estarás sano" "Las frutas son buenas para la salud". No se obsesione demasiado con estas teorías.
6. Uso racional de los medicamentos
Principio: Los medicamentos tienen efectos secundarios relativamente importantes, que a menudo provocan frialdad corporal y disminución de la temperatura corporal, lo que no favorece el metabolismo.
Método de afrontamiento: lo más importante es mejorar fundamentalmente su condición física, hacer más ejercicio sin tomar medicamentos y mantener un físico saludable de forma natural.
7. Rehabilitación Mental
Principio: Las personas con insuficiente energía yang tienden a tener una constitución fría, lo que a menudo se manifiesta como mal humor. Las personas con deficiencia de yang del hígado son propensas al miedo y las personas con deficiencia de yang del corazón son propensas a la tristeza.
Métodos de afrontamiento: Sea bueno regulando sus emociones mediante ejercicio, yoga, meditación y sentado quieto, y elimine o reduzca el impacto de las malas emociones.
8. Ajustar el entorno de disparo
Principio: Las personas con cuerpos fríos son menos adaptables a los cambios de frío y calor. Cuando hace más frío, sienten frío y no lo soportan.
Métodos de afrontamiento: en el frío invierno, debemos "mantenernos alejados del frío y mantenernos calientes"; en primavera y verano, debemos prestar atención a nutrirnos del sol y "ser codiciosos del sol". No duerma al aire libre en verano y no utilice un ventilador cuando duerma.
9. Consumir alimentos con constitución fría.
Si tienes constitución fría, es adecuado comer alimentos calientes para reponer el organismo.
De entre los siguientes cinco tipos de alimentos, las personas con cuerpo frío son aptos para consumir los siguientes alimentos para mejorar su salud:
Verduras
Puerros, ajos, cebolla, jengibre, mostaza, pimienta, pimienta de cayena, hinojo, canela, pimiento, hojas de boniato, cilantro, hinojo, calabaza y setas ostra. Todo el mundo debe saber que los puerros tienen efectos afrodisíacos y los pimientos también son muy utilizados entre la gente. Además de estos dos, los otros alimentos enumerados también son adecuados para personas con cuerpo frío, ya que pueden calentar el cuerpo y mejorar la constitución fría.
Frutas y frutos secos
Naranjas, kumquats, fresas, cerezas, granadas, espinos, dátiles, castañas, nueces, nueces, pipas de calabaza y piñones.
Pescado
Carne de perro, cordero, riñón de oveja, pollo, rabo de pelo, hígado de cerdo, panceta de cerdo, anguila.
Té
Rosa, jazmín, osmanto, té negro, Pu'er maduro. Ripe Pu'er es un té tibio típico, apto para beber en invierno para calentar el cuerpo y disipar el frío. Las rosas tienen un aroma fuerte y son una especie de té perfumado apto para calentar.
Tónicos
Codonopsis pilosula, ginseng americano, astrágalo, ñame, angélica, gelatina de piel de burro, raíz de flor de vellón y baya de goji.
Ajuste diario de la dieta
Las personas con cuerpo frío suelen organizar sus comidas en función de sus características físicas. En invierno, conviene comer más alimentos tónicos calientes, como carne de res, cordero u otras ollas calientes, y evitar alimentos congelados como helados y bebidas frías. Despierta tu cuerpo con comida ligera por la mañana, no fría, bebe menos cerveza por la noche. La cerveza es un alimento frío y puede provocar fácilmente dolor de espalda. Lo mejor es comer alimentos picantes y ácidos con moderación y poner un poco de jengibre en los platos para mantenerlos calientes y disipar el frío. Elija jugos tibios como jugo de manzana y jugo de uva.