¿Puedo comer lechuga, pepinos, tomates, manzanas, plátanos, naranjas, espinos y batatas en la segunda fase de la dieta de 21 días?
Día 8: No es aconsejable comer cantidades excesivas de frutas y verduras (nota: ayuno de alimentos básicos, grasas y dulces, fase de pérdida de grasa). Esta etapa se caracteriza por ser "deliberada y natural". Ya te sientes más natural y cómodo, pero si no prestas atención, volverás al pasado, por lo que debes recordarte que debes cambiar. Experiencia de selección de alimentos del método de pérdida de peso de 21 días: el rango de selección de alimentos del método de pérdida de peso de 21 días es muy amplio. Los usuarios no solo pueden disfrutar de una comida deliciosa, sino también lograr el propósito de perder peso. Cada comida incluye lo siguiente: 100 g de carne magra, aves, pescado o marisco; un plato pequeño de col; media rebanada de pan tostado fino; una manzana o una naranja; Puedes añadir condimentos sin calorías, como zumo de limón o vinagre, y una cantidad adecuada de sal o pimienta. Beber cantidades moderadas de café o desfibración a base de hierbas puede ayudar a acelerar el metabolismo de la grasa corporal. Los alimentos anteriores no se pueden sustituir por otros alimentos. Las calorías de esta dieta son 1045 kilojulios, lo que equivale a 2090 kilojulios durante todo un día.
Recetas de frutas recomendadas para 8 días:
Como la forma más sencilla y saludable de perder peso en la dieta, la pérdida de peso con frutas es cada vez más popular entre las personas que hacen dieta. La fruta es un alimento que no se puede separar de la vida diaria. Además de vitaminas y azúcares, las frutas también son ricas en fibra dietética, que puede contribuir a la pérdida de peso si se consume de forma razonable.
En primer lugar, elige frutas con menos azúcar. Según las investigaciones, frutas como la piña, el melón, la papaya, el plátano y las uvas tienen un índice glucémico alto, y quienes pierden peso deben evitar comer demasiadas de estas frutas. Las manzanas, los kiwis, los limones, las ciruelas, las cerezas, las naranjas, etc. tienen un índice glucémico más bajo y son mejores opciones para las personas que hacen dieta con comidas de frutas. Además, comer fruta antes de las comidas puede reducir significativamente la necesidad de alimentos grasos, evitando así indirectamente las consecuencias adversas de la acumulación excesiva de grasa en el organismo.
Pero muchas frutas, como los caquis, los espinos, las almendras, la piña, etc., no se pueden consumir en ayunas. Para adelgazar, a la hora de comer frutas antes de las comidas, lo mejor es elegir frutas que no sean demasiado ácidas ni demasiado astringentes, como manzanas, peras, plátanos, uvas, sandías, melones, etc. No comas demasiada fruta. La mayoría de la gente piensa que las frutas son ricas en fibra, casi no contienen grasas ni proteínas y se pueden comer sin restricciones. De hecho, esto es un malentendido. La fruta no es un alimento bajo en energía. Debido a que tiene un sabor muy dulce, es fácil comer demasiado y el azúcar que contiene se convertirá en grasa y se acumulará. Por ejemplo, cada 100 gramos de fresas tiene unas 30 calorías. Si te gusta comer fresas y puedes comer muchas a la vez, la ingesta calórica es asombrosa. Por ejemplo, si comes media sandía de tamaño mediano (la pulpa pesa unos 2 kilogramos), sin saberlo consumirás 680 calorías, lo que equivale a unos tres platos de arroz. Por lo tanto, a la hora de ingerir una comida de fruta para adelgazar, debes controlar la cantidad de fruta consumida.
En resumen, la lechuga, los pepinos, los tomates, las manzanas y las naranjas son comestibles; los plátanos tienen un contenido calórico relativamente alto, por lo que hay que prestar atención a que las batatas son principalmente almidón y no se pueden contar; como frutas y verduras durante la pérdida de peso, pero solo pueden contarse como alimentos básicos.
Espero que esta respuesta pueda ser útil y te deseo éxito en perder peso O(∩_∩)O~