¿Qué hacer si tiene estreñimiento y defeca rápidamente? Comparta cuatro formas sencillas de mejorar el estreñimiento.

El estreñimiento es un problema común en niños y adultos. En muchos casos, mejorar el estreñimiento sin complicaciones implica cambios en la dieta, el estilo de vida y los hábitos intestinales. Probar este enfoque traerá algo de alivio. A algunas personas les resulta más fácil defecar por la mañana, mientras que a otras les puede resultar mejor defecar más tarde, como después de la cena. ¿Qué debo hacer si tengo estreñimiento y tengo evacuaciones rápidas? Comparta tres formas sencillas de mejorar el estreñimiento. vamos a ver.

En primer lugar, haga ejercicio con regularidad

Hacer ejercicio todos los días puede promover la actividad de los músculos de los intestinos y mantener el movimiento del contenido intestinal (llamado peristaltismo). Las personas que están postradas en cama o inmóviles debido a una discapacidad o enfermedad suelen sufrir de estreñimiento. Las personas con estreñimiento crónico tendrán una mejor calidad de vida si hacen ejercicio con regularidad, incluso si dan un paseo diario.

En segundo lugar, complementar alimentos que contengan prebióticos

Iniciar la primera fase de reparación de la dieta. Debido a que la mayoría de las personas con un desarrollo anormal de los intestinos y el sistema nervioso tienen inflamación y úlceras de la mucosa intestinal, es necesario reparar la pared intestinal en la primera etapa. Por lo tanto, se recomienda complementar los alimentos que contienen prebióticos en la etapa inicial, y luego reconstruir la microecología intestinal y consumir alimentos que contengan fibra dietética, como diversas verduras, pepinos, zanahorias, etc., hasta lograr la desintoxicación y eliminar las toxinas del cuerpo. eliminado efectivamente.

En tercer lugar, coma más fibra.

En segundo lugar, ingiera más fibra en su dieta. La falta de fibra es una causa común de estreñimiento. Muchas personas no están seguras de cómo incorporar más fibra a su dieta o qué tipo de fibra es más eficaz. Lo mejor es obtener fibra de los alimentos que consume. Algunos alimentos, como las ciruelas pasas, los higos, el regaliz y el ruibarbo, tienen propiedades laxantes naturales que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Es mejor agregar gradualmente más fibra a su dieta, ya que un aumento grande y repentino de fibra puede causar hinchazón e hinchazón.

En cuarto lugar, el trasplante de bacterias fecales

El trasplante de bacterias fecales tiene un efecto significativo en el tratamiento y la mejora del estreñimiento a largo plazo. Actualmente, cada vez hay más casos en hospitales que padecen estreñimiento desde hace muchos años. Como terapia de biotecnología microbiana, el trasplante de microbiota fecal puede ayudar a los pacientes con desequilibrio de la flora intestinal a volver a centrarse en la flora intestinal y restablecer el equilibrio de la flora intestinal. También puede tratar el estreñimiento, el síndrome del intestino irritable, la enfermedad de Crohn y las úlceras, etc. tener un buen efecto curativo.