¿Qué tipo de fruta es buena para comer durante el entrenamiento físico? No puede aumentar de peso pero también puede reponer energía física.

1. Los plátanos son más fáciles de digerir, tienen un contenido de azúcar relativamente alto y no tienen un contenido demasiado alto de agua. Los plátanos no harán que quieras ir al baño debido a la ingesta excesiva de agua y también harán que las personas se sientan más cómodas. . 2. Los frutos secos son ricos en proteínas, vitamina B, vitamina E, calcio y hierro, además de los efectos del calcio y el hierro. Comer plátanos antes y después del ejercicio también es una buena opción. 2. Las frutas en conserva son ricas en proteínas, vitamina B, vitamina E, calcio y hierro, además de ácidos grasos insaturados, pero no contienen colesterol. Por lo tanto, conviene tener a mano algunos frutos secos como nueces, anacardos, almendras y avellanas para emergencias. Después de actividades físicas y mentales, las personas suelen sentirse muy cansadas. En este momento, se pueden masticar en la boca algunos frutos secos como maní, almendras, nueces, semillas de melocotón y anacardos, lo que tiene un efecto mágico para restaurar la fuerza física.

3. Alimentos que contienen calcio. Las personas con deficiencia de calcio siempre están agotadas y muy estresadas, y su fatiga laboral no puede aliviarse. Mientras consume alimentos ricos en calcio como leche y yogur, no olvide complementar con magnesio. Además, para los insomnes, beber un vaso de leche tibia media hora antes de acostarse todas las noches hará que las personas estén más relajadas física y mentalmente y les ayudará a dormir.

4. Consume más alimentos alcalinos. La fatiga es causada por un ambiente ácido en el cuerpo. Comer alimentos más alcalinos, como frutas y verduras frescas, puede neutralizar el ambiente ácido, reducir la acidez de la sangre y los músculos, aumentar la tolerancia y eliminar la fatiga. Además de las frutas y verduras frescas, la leche también es una buena opción para los alimentos alcalinos comunes.

5. Consume más proteínas de alta calidad. Los alimentos con proteínas de alta calidad, como los frijoles y la carne, contienen una gran cantidad de ácido aspártico, que puede promover el metabolismo, eliminar el ácido láctico, eliminar la fatiga y promover la recuperación física.