¿Qué alimentos debo comer para bajar de peso?

1. Los alimentos bajos en carbohidratos que pueden utilizarse como alimentos básicos incluyen la cebada, las batatas, el arroz integral, la avena, el maíz, el konjac, el trigo sarraceno, etc.

2. Las carnes y los huevos bajos en grasas y ricos en proteínas incluyen pechuga de pollo, pescado, carne de vieiras, clara de huevo cocida, ternera, gambas, muslos de pollo, etc.

3. Las bacterias y algas de frutas y verduras son ricas en vitaminas, fibra dietética y otros nutrientes, que no solo pueden garantizar el equilibrio nutricional, sino que también tienen un efecto laxante y pueden aumentar adecuadamente la proporción de ingesta. También se puede reducir el consumo de plátanos, durián, mango, dátiles rojos, coco, caña de azúcar, mangostán, lichi y otras variedades ricas en calorías y grasas. Cabe señalar que las frutas y los melones deben consumirse en tres comidas y evitarse como refrigerios en la medida de lo posible.

4. Bebe más agua tibia. El agua es esencial para el metabolismo y ayuda al cuerpo a eliminar los desechos metabólicos y las toxinas. Beba agua en pequeñas cantidades y con frecuencia, y evite beber hielo, agua fría, agua fría y bebidas de té con leche.